தேவையான பொருட்கள் கேக் “ப்ராக்”
கோழி முட்டை | 4.0 (துண்டு) |
சர்க்கரை | 2.0 (தானிய கண்ணாடி) |
சர்க்கரையுடன் அமுக்கப்பட்ட பால் | 400.0 (கிராம்) |
நீர் | 0.3 (தானிய கண்ணாடி) |
கோதுமை மாவு, பிரீமியம் | 1.5 (தானிய கண்ணாடி) |
கோகோ தூள் | 4.0 (டேபிள் ஸ்பூன்) |
பால் மாடு | 250.0 (கிராம்) |
வெண்ணெய் | 150.0 (கிராம்) |
சோடா | 1.0 (டீஸ்பூன்) |
வினிகர் | 1.0 (டேபிள் ஸ்பூன்) |
தயாரிக்கும் முறை
மாவு: 3 முட்டைகள் மற்றும் 1 கிளாஸ் சர்க்கரையை அடித்து, 1 ஸ்பூன் கோகோவுடன் மாவு சலிக்கவும், கலக்கவும். தண்ணீர் மற்றும் அமுக்கப்பட்ட பால் சேர்க்கவும், பின்னர் சோடா, வினிகர் கொண்டு slaked. மாவை 3 - 4 பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒவ்வொரு கேக்கையும் 20 நிமிடங்கள் சுடவும். கிரீம்: பால், முட்டை, மாவு 2 தேக்கரண்டி, சர்க்கரை 1 கண்ணாடி, கொக்கோ கலவை 3 தேக்கரண்டி மற்றும் கெட்டியாகும் வரை இளங்கொதிவா, குளிர், வெண்ணெய் 150 கிராம் சேர்க்க, அடித்து (ஒரு கரண்டியால் வெண்ணெய் வெகுஜன சேர்க்க). கேக்குகளை கிரீம் கொண்டு தடவவும்.
பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | அளவு | விதிமுறை ** | 100 கிராம் விதிமுறையின்% | 100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்% | 100% இயல்பானது |
கலோரி மதிப்பு | 283.5 கிலோகலோரி | 1684 கிலோகலோரி | 16.8% | 5.9% | 594 கிராம் |
புரதங்கள் | 5.9 கிராம் | 76 கிராம் | 7.8% | 2.8% | 1288 கிராம் |
கொழுப்புகள் | 12.6 கிராம் | 56 கிராம் | 22.5% | 7.9% | 444 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட் | 39 கிராம் | 219 கிராம் | 17.8% | 6.3% | 562 கிராம் |
கரிம அமிலங்கள் | 0.3 கிராம் | ~ | |||
அலிமென்டரி ஃபைபர் | 1.1 கிராம் | 20 கிராம் | 5.5% | 1.9% | 1818 கிராம் |
நீர் | 34.5 கிராம் | 2273 கிராம் | 1.5% | 0.5% | 6588 கிராம் |
சாம்பல் | 1 கிராம் | ~ | |||
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ. | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 7.8% | 450 கிராம் |
ரெட்டினால் | 0.2 மிகி | ~ | |||
வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.04 மிகி | 1.5 மிகி | 2.7% | 1% | 3750 கிராம் |
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.2 மிகி | 1.8 மிகி | 11.1% | 3.9% | 900 கிராம் |
வைட்டமின் பி 4, கோலின் | 42.8 மிகி | 500 மிகி | 8.6% | 3% | 1168 கிராம் |
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக் | 0.5 மிகி | 5 மிகி | 10% | 3.5% | 1000 கிராம் |
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.08 மிகி | 2 மிகி | 4% | 1.4% | 2500 கிராம் |
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட் | 6.5 μg | 400 μg | 1.6% | 0.6% | 6154 கிராம் |
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின் | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 2.4% | 1500 கிராம் |
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் | 0.3 மிகி | 90 மிகி | 0.3% | 0.1% | 30000 கிராம் |
வைட்டமின் டி, கால்சிஃபெரால் | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.1% | 3333 கிராம் |
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ. | 0.9 மிகி | 15 மிகி | 6% | 2.1% | 1667 கிராம் |
வைட்டமின் எச், பயோட்டின் | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 2.5% | 1389 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, இல்லை | 1.2794 மிகி | 20 மிகி | 6.4% | 2.3% | 1563 கிராம் |
நியாஸின் | 0.3 மிகி | ~ | |||
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 272.7 மிகி | 2500 மிகி | 10.9% | 3.8% | 917 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 85.3 மிகி | 1000 மிகி | 8.5% | 3% | 1172 கிராம் |
சிலிக்கான், ஆம் | 0.3 மிகி | 30 மிகி | 1% | 0.4% | 10000 கிராம் |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 16.8 மிகி | 400 மிகி | 4.2% | 1.5% | 2381 கிராம் |
சோடியம், நா | 49.9 மிகி | 1300 மிகி | 3.8% | 1.3% | 2605 கிராம் |
சல்பர், எஸ் | 48.6 மிகி | 1000 மிகி | 4.9% | 1.7% | 2058 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 132.9 மிகி | 800 மிகி | 16.6% | 5.9% | 602 கிராம் |
குளோரின், Cl | 81.9 மிகி | 2300 மிகி | 3.6% | 1.3% | 2808 கிராம் |
ட்ரேஸ் கூறுகள் | |||||
அலுமினியம், அல் | 85.1 μg | ~ | |||
போர், பி | 2.7 μg | ~ | |||
வனடியம், வி | 6.7 μg | ~ | |||
இரும்பு, Fe | 1.3 மிகி | 18 மிகி | 7.2% | 2.5% | 1385 கிராம் |
அயோடின், நான் | 5.1 μg | 150 μg | 3.4% | 1.2% | 2941 கிராம் |
கோபால்ட், கோ | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 6.3% | 556 கிராம் |
மாங்கனீசு, எம்.என் | 0.3463 மிகி | 2 மிகி | 17.3% | 6.1% | 578 கிராம் |
காப்பர், கு | 318.2 μg | 1000 μg | 31.8% | 11.2% | 314 கிராம் |
மாலிப்டினம், மோ. | 6 μg | 70 μg | 8.6% | 3% | 1167 கிராம் |
நிக்கல், நி | 0.2 μg | ~ | |||
ஓலோவோ, எஸ்.என் | 2.2 μg | ~ | |||
செலினியம், சே | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 0.8% | 4231 கிராம் |
ஸ்ட்ரோண்டியம், சீனியர். | 2.4 μg | ~ | |||
டைட்டன், நீங்கள் | 0.8 μg | ~ | |||
ஃப்ளோரின், எஃப் | 33.4 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.3% | 11976 கிராம் |
குரோம், சி.ஆர் | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 0.6% | 5556 கிராம் |
துத்தநாகம், Zn | 0.8953 மிகி | 12 மிகி | 7.5% | 2.6% | 1340 கிராம் |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள் | 6 கிராம் | ~ | |||
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 11.8 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 | |||
ஸ்டெரால்கள் | |||||
கொழுப்பு | 70.8 மிகி | அதிகபட்சம் 300 மி.கி. |
ஆற்றல் மதிப்பு 283,5 கிலோகலோரி.
கேக் “ப்ராக்” வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் ஏ - 22,2%, வைட்டமின் பி 2 - 11,1%, பாஸ்பரஸ் - 16,6%, கோபால்ட் - 18%, மாங்கனீசு - 17,3%, தாமிரம் - 31,8%
- வைட்டமின் A சாதாரண வளர்ச்சி, இனப்பெருக்க செயல்பாடு, தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு பொறுப்பாகும்.
- வைட்டமின் B2 ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, காட்சி பகுப்பாய்வி மற்றும் இருண்ட தழுவலின் வண்ண உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி 2 இன் போதுமான அளவு உட்கொள்வது தோல், சளி சவ்வுகள், பலவீனமான ஒளி மற்றும் அந்தி பார்வை ஆகியவற்றை மீறுவதாகும்.
- பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு அவசியம். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- கோபால்ட் வைட்டமின் பி 12 இன் ஒரு பகுதியாகும். கொழுப்பு அமில வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஃபோலிக் அமில வளர்சிதை மாற்றத்தின் நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது.
- மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு அவசியம். போதிய நுகர்வு வளர்ச்சியின் மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள கோளாறுகள், எலும்பு திசுக்களின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
- காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. மனித உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. இருதய அமைப்பு மற்றும் எலும்புக்கூடு, இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றில் ஏற்படும் குறைபாடுகளால் இந்த குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
ரெசிப் இன்ஜெரென்ட்களின் கலோரி மற்றும் வேதியியல் கலவை கேக் “ப்ராக்” PER 100 கிராம்
- 157 கிலோகலோரி
- 399 கிலோகலோரி
- 261 கிலோகலோரி
- 0 கிலோகலோரி
- 334 கிலோகலோரி
- 289 கிலோகலோரி
- 60 கிலோகலோரி
- 661 கிலோகலோரி
- 0 கிலோகலோரி
- 11 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 283,5 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சமையல் முறை “ப்ராக்” கேக், செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள்