தேவையான பொருட்கள் “ஃபாண்டா” குடிக்கவும்
ஆரஞ்சு | 500.0 (கிராம்) |
எலுமிச்சை அமிலம் | 2.0 (டீஸ்பூன்) |
சர்க்கரை | 2.0 (தானிய கண்ணாடி) |
நீர் | 4000.0 (கிராம்) |
தயாரிக்கும் முறை
ஆரஞ்சு பழச்சாறு 2 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, சிட்ரிக் அமிலம் சேர்க்கவும். அது ஒரு நாள் நிற்கட்டும். பின்னர் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் அனுபவம் உருட்டவும், சர்க்கரை மற்றும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் சேர்க்கவும். குறைந்த வெப்பத்தில் போட்டு, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். குளிர், வடிகால். குளிர்ந்த பானத்தை குடிக்கவும், அல்லது நீங்கள் அதை தயாரிக்கப்பட்ட கேன்களில் சூடாக ஊற்றி தகரம் இமைகளுடன் மூடலாம்.
பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | அளவு | விதிமுறை ** | 100 கிராம் விதிமுறையின்% | 100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்% | 100% இயல்பானது |
கலோரி மதிப்பு | 27.6 கிலோகலோரி | 1684 கிலோகலோரி | 1.6% | 5.8% | 6101 கிராம் |
புரதங்கள் | 0.1 கிராம் | 76 கிராம் | 0.1% | 0.4% | 76000 கிராம் |
கொழுப்புகள் | 0.01 கிராம் | 56 கிராம் | 560000 கிராம் | ||
கார்போஹைட்ரேட் | 7.2 கிராம் | 219 கிராம் | 3.3% | 12% | 3042 கிராம் |
நீர் | 82.2 கிராம் | 2273 கிராம் | 3.6% | 13% | 2765 கிராம் |
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ. | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.4% | 90000 கிராம் |
ரெட்டினால் | 0.001 மிகி | ~ | |||
வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.004 மிகி | 1.5 மிகி | 0.3% | 1.1% | 37500 கிராம் |
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.002 மிகி | 1.8 மிகி | 0.1% | 0.4% | 90000 கிராம் |
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக் | 0.02 மிகி | 5 மிகி | 0.4% | 1.4% | 25000 கிராம் |
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.006 மிகி | 2 மிகி | 0.3% | 1.1% | 33333 கிராம் |
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட் | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 1.1% | 40000 கிராம் |
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் | 4.3 மிகி | 90 மிகி | 4.8% | 17.4% | 2093 கிராம் |
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ. | 0.05 மிகி | 15 மிகி | 0.3% | 1.1% | 30000 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, இல்லை | 0.0466 மிகி | 20 மிகி | 0.2% | 0.7% | 42918 கிராம் |
நியாஸின் | 0.03 மிகி | ~ | |||
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 17.8 மிகி | 2500 மிகி | 0.7% | 2.5% | 14045 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 4.5 மிகி | 1000 மிகி | 0.5% | 1.8% | 22222 கிராம் |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 1.3 மிகி | 400 மிகி | 0.3% | 1.1% | 30769 கிராம் |
சோடியம், நா | 1.3 மிகி | 1300 மிகி | 0.1% | 0.4% | 100000 கிராம் |
சல்பர், எஸ் | 1.1 மிகி | 1000 மிகி | 0.1% | 0.4% | 90909 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 2.4 மிகி | 800 மிகி | 0.3% | 1.1% | 33333 கிராம் |
குளோரின், Cl | 0.5 மிகி | 2300 மிகி | 460000 கிராம் | ||
ட்ரேஸ் கூறுகள் | |||||
போர், பி | 18.9 μg | ~ | |||
இரும்பு, Fe | 0.09 மிகி | 18 மிகி | 0.5% | 1.8% | 20000 கிராம் |
மாங்கனீசு, எம்.என் | 0.0043 மிகி | 2 மிகி | 0.2% | 0.7% | 46512 கிராம் |
காப்பர், கு | 25.9 μg | 1000 μg | 2.6% | 9.4% | 3861 கிராம் |
மாலிப்டினம், மோ. | 0.1 μg | 70 μg | 0.1% | 0.4% | 70000 கிராம் |
ஃப்ளோரின், எஃப் | 1.1 μg | 4000 μg | 363636 கிராம் | ||
துத்தநாகம், Zn | 0.0135 மிகி | 12 மிகி | 0.1% | 0.4% | 88889 கிராம் |
ஆற்றல் மதிப்பு 27,6 கிலோகலோரி.
100 கிராமுக்கு "ஃபான்டா" பானத்தை உட்கொள்ளும் கலோரி மற்றும் இரசாயன கலவை சமையல் பொருட்கள்
- 97 கிலோகலோரி
- 0 கிலோகலோரி
- 399 கிலோகலோரி
- 0 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 27,6 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், தயாரிப்பு முறை “ஃபாண்டா” பானம், செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள்