தேவையான பொருட்கள் ரியாபினுஷ்கா குடிக்கவும்
| ரோவன் சிவப்பு தோட்டம் | 60.0 (கிராம்) |
| தேன் | 25.0 (கிராம்) |
| எலுமிச்சை | 0.1 (துண்டு) |
| நீர் | 160.0 (கிராம்) |
தயாரிக்கும் முறை
பழுத்த மலை சாம்பல் வரிசைப்படுத்தப்பட்டு, கழுவப்பட்டு, பிழிந்து, வேகவைத்த நீர், தேனீ தேன், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குளிர்விக்கப்படுகிறது.
பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | விதிமுறை ** | 100 கிராம் விதிமுறையின்% | 100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்% | 100% இயல்பானது |
| கலோரி மதிப்பு | 41.1 கிலோகலோரி | 1684 கிலோகலோரி | 2.4% | 5.8% | 4097 கிராம் |
| புரதங்கள் | 0.4 கிராம் | 76 கிராம் | 0.5% | 1.2% | 19000 கிராம் |
| கொழுப்புகள் | 0.05 கிராம் | 56 கிராம் | 0.1% | 0.2% | 112000 கிராம் |
| கார்போஹைட்ரேட் | 10.4 கிராம் | 219 கிராம் | 4.7% | 11.4% | 2106 கிராம் |
| கரிம அமிலங்கள் | 0.7 கிராம் | ~ | |||
| அலிமென்டரி ஃபைபர் | 1.2 கிராம் | 20 கிராம் | 6% | 14.6% | 1667 கிராம் |
| நீர் | 87.1 கிராம் | 2273 கிராம் | 3.8% | 9.2% | 2610 கிராம் |
| சாம்பல் | 0.2 கிராம் | ~ | |||
| வைட்டமின்கள் | |||||
| வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ. | 2000 μg | 900 μg | 222.2% | 540.6% | 45 கிராம் |
| ரெட்டினால் | 2 மிகி | ~ | |||
| வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.01 மிகி | 1.5 மிகி | 0.7% | 1.7% | 15000 கிராம் |
| வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.008 மிகி | 1.8 மிகி | 0.4% | 1% | 22500 கிராம் |
| வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக் | 0.02 மிகி | 5 மிகி | 0.4% | 1% | 25000 கிராம் |
| வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.01 மிகி | 2 மிகி | 0.5% | 1.2% | 20000 கிராம் |
| வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட் | 1.7 μg | 400 μg | 0.4% | 1% | 23529 கிராம் |
| வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் | 16.4 மிகி | 90 மிகி | 18.2% | 44.3% | 549 கிராம் |
| வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ. | 0.5 மிகி | 15 மிகி | 3.3% | 8% | 3000 கிராம் |
| வைட்டமின் எச், பயோட்டின் | 0.004 μg | 50 μg | 1250000 கிராம் | ||
| வைட்டமின் பிபி, இல்லை | 0.1664 மிகி | 20 மிகி | 0.8% | 1.9% | 12019 கிராம் |
| நியாஸின் | 0.1 மிகி | ~ | |||
| பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
| பொட்டாசியம், கே | 56.2 மிகி | 2500 மிகி | 2.2% | 5.4% | 4448 கிராம் |
| கால்சியம், சி.ஏ. | 11.4 மிகி | 1000 மிகி | 1.1% | 2.7% | 8772 கிராம் |
| மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 7.8 மிகி | 400 மிகி | 2% | 4.9% | 5128 கிராம் |
| சோடியம், நா | 2.9 மிகி | 1300 மிகி | 0.2% | 0.5% | 44828 கிராம் |
| சல்பர், எஸ் | 0.3 மிகி | 1000 மிகி | 333333 கிராம் | ||
| பாஸ்பரஸ், பி | 6 மிகி | 800 மிகி | 0.8% | 1.9% | 13333 கிராம் |
| குளோரின், Cl | 2 மிகி | 2300 மிகி | 0.1% | 0.2% | 115000 கிராம் |
| ட்ரேஸ் கூறுகள் | |||||
| போர், பி | 2.6 μg | ~ | |||
| இரும்பு, Fe | 0.5 மிகி | 18 மிகி | 2.8% | 6.8% | 3600 கிராம் |
| அயோடின், நான் | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 0.2% | 75000 கிராம் |
| கோபால்ட், கோ | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.7% | 33333 கிராம் |
| மாங்கனீசு, எம்.என் | 0.4493 மிகி | 2 மிகி | 22.5% | 54.7% | 445 கிராம் |
| காப்பர், கு | 36.4 μg | 1000 μg | 3.6% | 8.8% | 2747 கிராம் |
| மாலிப்டினம், மோ. | 0.01 μg | 70 μg | 700000 கிராம் | ||
| ஃப்ளோரின், எஃப் | 10.5 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.7% | 38095 கிராம் |
| துத்தநாகம், Zn | 0.0783 மிகி | 12 மிகி | 0.7% | 1.7% | 15326 கிராம் |
| ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
| ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள் | 0.7 கிராம் | ~ | |||
| மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 9.6 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 |
ஆற்றல் மதிப்பு 41,1 கிலோகலோரி.
ரியபினுஷ்கா பானம் வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் ஏ - 222,2%, வைட்டமின் சி - 18,2%, மாங்கனீசு - 22,5%
- வைட்டமின் A சாதாரண வளர்ச்சி, இனப்பெருக்க செயல்பாடு, தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு பொறுப்பாகும்.
- வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. குறைபாடு தளர்வான மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் பலவீனம் காரணமாக மூக்குத்திணறல்.
- மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு அவசியம். போதிய நுகர்வு வளர்ச்சியின் மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள கோளாறுகள், எலும்பு திசுக்களின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ரெசிப் இன்ஜினியன்களின் வேதியியல் கலவை ரியாபினுஷ்கா PER 100 கிராம் குடிக்கவும்
- 50 கிலோகலோரி
- 328 கிலோகலோரி
- 34 கிலோகலோரி
- 0 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 41,1 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், தயாரிப்பு முறை ரியாபினுஷ்கா பானம், செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள்