பொருளடக்கம்
தேவையான பொருட்கள் பால் சாஸ் (காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன் வறுத்தெடுக்க)
பால் மாடு | 1000.0 (கிராம்) |
வெண்ணெய் | 100.0 (கிராம்) |
கோதுமை மாவு, பிரீமியம் | 100.0 (கிராம்) |
தயாரிக்கும் முறை
நடுத்தர தடிமன் கொண்ட பால் சாஸ் செய்முறையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அதே வழியில் தயாரிக்கப்படுகிறது. எண் 549. சுவை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த, நீங்கள் சாஸில் 2-3 மூல முட்டையின் மஞ்சள் கருவை சேர்க்கலாம். 1 கிலோ சாஸுக்கு.
பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | அளவு | விதிமுறை ** | 100 கிராம் விதிமுறையின்% | 100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்% | 100% இயல்பானது |
கலோரி மதிப்பு | 144.4 கிலோகலோரி | 1684 கிலோகலோரி | 8.6% | 6% | 1166 கிராம் |
புரதங்கள் | 3.4 கிராம் | 76 கிராம் | 4.5% | 3.1% | 2235 கிராம் |
கொழுப்புகள் | 10.1 கிராம் | 56 கிராம் | 18% | 12.5% | 554 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட் | 10.6 கிராம் | 219 கிராம் | 4.8% | 3.3% | 2066 கிராம் |
கரிம அமிலங்கள் | 0.09 கிராம் | ~ | |||
அலிமென்டரி ஃபைபர் | 0.009 கிராம் | 20 கிராம் | 222222 கிராம் | ||
நீர் | 78.9 கிராம் | 2273 கிராம் | 3.5% | 2.4% | 2881 கிராம் |
சாம்பல் | 0.7 கிராம் | ~ | |||
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ. | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.7% | 900 கிராம் |
ரெட்டினால் | 0.1 மிகி | ~ | |||
வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.05 மிகி | 1.5 மிகி | 3.3% | 2.3% | 3000 கிராம் |
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.1 மிகி | 1.8 மிகி | 5.6% | 3.9% | 1800 கிராம் |
வைட்டமின் பி 4, கோலின் | 24.3 மிகி | 500 மிகி | 4.9% | 3.4% | 2058 கிராம் |
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக் | 0.3 மிகி | 5 மிகி | 6% | 4.2% | 1667 கிராம் |
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.06 மிகி | 2 மிகி | 3% | 2.1% | 3333 கிராம் |
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட் | 6.6 μg | 400 μg | 1.7% | 1.2% | 6061 கிராம் |
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின் | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.9% | 1000 கிராம் |
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் | 0.9 மிகி | 90 மிகி | 1% | 0.7% | 10000 கிராம் |
வைட்டமின் டி, கால்சிஃபெரால் | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.4% | 16667 கிராம் |
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ. | 0.5 மிகி | 15 மிகி | 3.3% | 2.3% | 3000 கிராம் |
வைட்டமின் எச், பயோட்டின் | 2.8 μg | 50 μg | 5.6% | 3.9% | 1786 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, இல்லை | 0.7644 மிகி | 20 மிகி | 3.8% | 2.6% | 2616 கிராம் |
நியாஸின் | 0.2 மிகி | ~ | |||
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 133.9 மிகி | 2500 மிகி | 5.4% | 3.7% | 1867 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 99.6 மிகி | 1000 மிகி | 10% | 6.9% | 1004 கிராம் |
சிலிக்கான், ஆம் | 0.4 மிகி | 30 மிகி | 1.3% | 0.9% | 7500 கிராம் |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 12.5 மிகி | 400 மிகி | 3.1% | 2.1% | 3200 கிராம் |
சோடியம், நா | 43.2 மிகி | 1300 மிகி | 3.3% | 2.3% | 3009 கிராம் |
சல்பர், எஸ் | 29.8 மிகி | 1000 மிகி | 3% | 2.1% | 3356 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 84.3 மிகி | 800 மிகி | 10.5% | 7.3% | 949 கிராம் |
குளோரின், Cl | 91.6 மிகி | 2300 மிகி | 4% | 2.8% | 2511 கிராம் |
ட்ரேஸ் கூறுகள் | |||||
அலுமினியம், அல் | 133.1 μg | ~ | |||
போர், பி | 3.2 μg | ~ | |||
வனடியம், வி | 7.9 μg | ~ | |||
இரும்பு, Fe | 0.2 மிகி | 18 மிகி | 1.1% | 0.8% | 9000 கிராம் |
அயோடின், நான் | 7.5 μg | 150 μg | 5% | 3.5% | 2000 கிராம் |
கோபால்ட், கோ | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 5.5% | 1250 கிராம் |
மாங்கனீசு, எம்.என் | 0.0551 மிகி | 2 மிகி | 2.8% | 1.9% | 3630 கிராம் |
காப்பர், கு | 18.8 μg | 1000 μg | 1.9% | 1.3% | 5319 கிராம் |
மாலிப்டினம், மோ. | 5.2 μg | 70 μg | 7.4% | 5.1% | 1346 கிராம் |
நிக்கல், நி | 0.2 μg | ~ | |||
ஓலோவோ, எஸ்.என் | 11.1 μg | ~ | |||
செலினியம், சே | 2.2 μg | 55 μg | 4% | 2.8% | 2500 கிராம் |
ஸ்ட்ரோண்டியம், சீனியர். | 13.9 μg | ~ | |||
டைட்டன், நீங்கள் | 1 μg | ~ | |||
ஃப்ளோரின், எஃப் | 18.3 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 21858 கிராம் |
குரோம், சி.ஆர் | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 2.5% | 2778 கிராம் |
துத்தநாகம், Zn | 0.397 மிகி | 12 மிகி | 3.3% | 2.3% | 3023 கிராம் |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள் | 5.9 கிராம் | ~ | |||
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 4.2 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 |
ஆற்றல் மதிப்பு 144,4 கிலோகலோரி.
பால் சாஸ் (சமையல் காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன்) வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் ஏ - 11,1%
- வைட்டமின் A சாதாரண வளர்ச்சி, இனப்பெருக்க செயல்பாடு, தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு பொறுப்பாகும்.
கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ரெசிப் இன்ஜென்டியன்களின் வேதியியல் கலவை பால் சாஸ் (காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன் ஆகியவற்றை வறுத்தெடுக்க) PER 100 கிராம்
- 60 கிலோகலோரி
- 661 கிலோகலோரி
- 334 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 144,4 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சமையல் முறை பால் சாஸ் (பேக்கிங் காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன்), செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள்