கடந்த அரை நூற்றாண்டில், அமெரிக்க குடியிருப்பாளர்கள் தங்களுக்குத் தேவையானதை விட இரண்டு மணிநேரம் குறைவாக தூங்கத் தொடங்கினர், மேலும் உழைக்கும் வயதினரில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே தூங்குகிறார்கள். ரஷ்யாவில் வசிப்பவர்கள், குறிப்பாக பெரிய நகரங்கள், இதில் அமெரிக்கர்களிடமிருந்து வேறுபடுவது சாத்தியமில்லை. உறக்கம் உங்களுக்கு முன்னுரிமை இல்லை என்றால், வேலை அல்லது மகிழ்ச்சிக்காக அதை புறக்கணிக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், சமீபத்திய ஆய்வின் முடிவுகளைப் படிக்கவும். வாஷிங்டன் மற்றும் பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகங்கள் மற்றும் எல்சன் மற்றும் ஃபிலாய்ட் மருத்துவக் கல்லூரியின் விஞ்ஞானிகள், தூக்கமின்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அடக்குகிறது என்பதை "நிஜ வாழ்க்கையில்" முதன்முறையாகக் காட்டியுள்ளனர்.
நிச்சயமாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட காலமாக தூக்கத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் இடையிலான உறவைப் படித்து வருகின்றனர். ஆய்வக நிலைமைகளில் தூக்கத்தின் காலம் இரண்டு மணிநேரம் மட்டுமே குறைக்கப்பட்டால், இரத்தத்தில் அழற்சியின் குறிப்பான்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாடு தொடங்குகிறது, இது தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் ஏற்கனவே நிரூபித்துள்ளன. இருப்பினும், தூக்கமின்மை விவோவில் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது இப்போது வரை சரியாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.
அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் வேலை, நீண்டகால தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் ஈடுபட்டுள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் பதினொரு ஜோடி இரட்டையர்களிடமிருந்து இரத்த மாதிரிகளை எடுத்தனர், ஒவ்வொரு ஜோடிக்கும் தூக்க கால வித்தியாசம் இருந்தது. தங்கள் உடன்பிறந்தவர்களை விட குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஸ்லீப் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.
ஒரே மாதிரியான இரட்டையர்களை உள்ளடக்கியதாக இந்த ஆய்வு தனித்துவமானது. இது உறக்கத்தின் காலம் மரபணு வெளிப்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வதை சாத்தியமாக்கியது. டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன், மொழிபெயர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாஸ்போரிலேஷன் (ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தின் போது உருவாகும் ஆற்றல் உயிரணுக்களின் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் சேமிக்கப்படும் செயல்முறை) ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள மரபணுக்களை குறுகிய தூக்கம் பாதித்தது. தூக்கமின்மையால், நோயெதிர்ப்பு-அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு (உதாரணமாக, லுகோசைட்டுகளை செயல்படுத்துதல்), அத்துடன் இரத்த உறைதல் மற்றும் உயிரணு ஒட்டுதல் (ஒரு சிறப்பு வகை உயிரணு இணைப்பு) ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்முறைகளுக்குப் பொறுப்பான மரபணுக்கள் செயலிழக்கப்படுகின்றன. .
"உடலுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்போது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் செயல்படுகிறது என்பதை நாங்கள் நிரூபித்துள்ளோம். உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஏழு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேர தூக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த முடிவுகள் மற்ற ஆய்வுகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன, இது தூக்கமின்மை கொண்டவர்களுக்கு குறைந்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் காட்டுகிறது, மேலும் ரைனோவைரஸுக்கு வெளிப்படும் போது, அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டு நல்வாழ்வை, குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க சாதாரண தூக்கம் அவசியம் என்பதற்கான சான்றுகள் வெளிவந்துள்ளன, ”என்று நியூரான் நியூஸ் மேற்கோள் காட்டினார்.
வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களுக்கான தூக்கத்தின் அர்த்தம் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் எனது செரிமானத்தில் சேகரிக்கப்பட்டுள்ளன. இங்கே நீங்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கு பல வழிகளைக் காணலாம்.