ஒரு நல்ல விடுமுறையின் ரகசியங்கள்

"உண்மையைச் சொல்வதானால், எனது விடுமுறையின் இரண்டாவது வாரத்தில் தான் நான் மிகவும் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குகிறேன். விமானத்திற்குப் பிறகு நான் என் நினைவுக்கு வந்த முதல் நாட்களில், நான் ஒரு புதிய இடத்தில் தூங்க முடியாது, நான் சூரிய ஒளியை குணப்படுத்துகிறேன். மற்றும், நிச்சயமாக, நான் எனது மின்னஞ்சலை எப்போதும் சரிபார்க்கிறேன். படிப்படியாக நான் விடுமுறைக்கு வருகிறேன், எனது மொபைலை அணைத்து, ஓய்வெடுக்கிறேன் ... மேலும் ஓய்வெடுக்க எதுவும் இல்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ”என்று நிதித் துறையின் தலைவரான 37 வயதான அனஸ்தேசியாவின் கதை பலருக்குத் தெரிந்ததே. முதலில் அவர்கள் உங்களை விடுமுறையில் செல்ல அனுமதிக்க விரும்பவில்லை, பின்னர் அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு வாரம், பின்னர் இரண்டு மட்டுமே கொடுக்கிறார்கள். பயணத்திற்கு முன், நீங்கள் நடைமுறையில் இரவை வேலையில் செலவிடுகிறீர்கள், நிறைய விஷயங்களை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தம் உண்மையில் உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. இது நிகழாமல் தடுக்க மற்றும் விடுமுறை உடனடியாக தொடங்கும், சில தந்திரங்களை மாஸ்டர்.

தயார்

"சூட்கேஸ் மனநிலையை" உருவாக்கவும் - வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில். ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் பயணப் பையை எடுத்து அதில் இரண்டு கடற்கரை பொருட்களை வைக்கவும். ஷாப்பிங் மனநிலையை உருவாக்க உதவும்: சன்கிளாஸ்கள், ஒரு நீச்சலுடை மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு புதிய, அற்பமான வாசனை வாங்குதல். புறப்படும் நாள் வரை அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். புதிய வாசனை திரவியம் சுதந்திரம் மற்றும் கவனக்குறைவின் முதல் சுவாசமாக இருக்கட்டும்.

புறப்படுவதற்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு, தோல் பதனிடுவதற்குத் தயார் செய்யும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குங்கள். அவை லைகோபீன், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பிற பொருட்களால் உடலை நிறைவு செய்யும், அவை சருமத்தின் பாதுகாப்பு திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் தங்க நிறத்தை கொடுக்கும். மேலும் சருமத்தை சூரிய குளியலுக்கு தயார்படுத்தும் சீரம் மெலனின் உற்பத்தியை நிறுவ உதவுகிறது.

வெண்கல முலாம்

விடுமுறையின் முதல் நாட்களில், நீங்கள் விரைவாக பழுப்பு நிறமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் எங்களுக்கு தீக்காயங்கள் தேவையில்லை. பல பத்திரிகைகள் சருமத்தை சமன் செய்வதற்கும், செல்லுலைட் மற்றும் ஸ்பைடர் நரம்புகளை மறைப்பதற்கும் முன்பே ஒரு சுய-டேனரைப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகின்றன. ஆனால் ஸ்விஸ் கிளினிக் ஜெனோலியரில் வயதான எதிர்ப்பு மையத்திற்கு தலைமை தாங்கும் ஜாக் ப்ரூஸ்ட் சந்தேகம் கொண்டவர்: “தானியங்கி ப்ரான்சர்களின் அடிப்படை, டைஹைட்ராக்ஸிஅசெட்டோன், தோல் புரதங்களுடன் வினைபுரிந்து, கருமையாக்குகிறது. இது செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குகிறது, சருமத்தை உலர்த்துகிறது மற்றும் வயதாகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, கருமையாக மாறுவதன் மூலம், தோல் அதிக சூரிய ஒளியை ஈர்க்கிறது, மேலும் அதன் மீது UV தாக்குதல் அதிகரிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், பேராசிரியர் சோலாரியம் குறித்து நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளார். உண்மை, ஒரு எச்சரிக்கையுடன்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் அங்கு செலவிட வேண்டியதில்லை. புற ஊதா தாக்குதலின் முதல் தருணங்கள் தோலில் சிறப்பு புரதங்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன - சாப்பரோன்கள், அதன் தற்காப்பை மேம்படுத்துகின்றன. வாரத்தில் ஓரிரு நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் சோலாரியத்தில் ஓடினால், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் கருமையாகி, பயனுள்ள சாப்பரோன்களால் உங்கள் சருமத்தை நிறைவு செய்யலாம். ஆனால் சாப்பரோன்கள் கடற்கரையில் சன்ஸ்கிரீனை மாற்றாது.

ஏர் வரை

பறப்பது உடலுக்கு அழுத்தம் தரக்கூடியது. என்ன செய்ய? வேலி அணைக்கப்பட்டது. உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்கள், ஆடியோபுக்குகள் மற்றும் திரைப்படங்களை உங்கள் கேஜெட்களில் பதிவிறக்கவும், உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை வைத்து சுற்றி பார்க்க வேண்டாம்.

வீட்டில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், விமானத்தில் சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் முகம், கைகள், உதடுகளை ஈரப்பதமாக்குங்கள் மற்றும் வெப்ப ஸ்ப்ரேக்களின் செயல்திறனை நம்ப வேண்டாம்: சொட்டுகள் விரைவாக ஆவியாகின்றன, கிட்டத்தட்ட தோலில் ஊடுருவாமல். ஆனால் அவை முடியில் ஈரப்பதத்தை நன்கு தக்கவைக்கும், எனவே அவற்றை உங்கள் தலையில் தெளிப்பது நல்லது. இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் தலையில் ஒரு பட்டுத் தாவணியைக் கட்டுங்கள். பட்டு முடியை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது.

கால்கள் வீக்கத்தைத் தடுக்க, முன்கூட்டியே விண்ணப்பிக்கவும், முடிந்தால் விமானத்தில், ஒரு வடிகட்டி ஜெல்.

முதல் விஷயம்

ஒரு ஹோட்டலுக்குச் செல்லும்போது, ​​மசாஜ் அல்லது ஹம்மாம் செய்யப் பதிவு செய்யவும். விமானத்தின் போது, ​​நச்சுகள் தோலில் குவிந்துவிடும், அவை அகற்றப்பட வேண்டும், பின்னர் மட்டுமே கடற்கரைக்குச் செல்ல வேண்டும். தீவிர நிகழ்வுகளில், ஓய்வெடுக்கும் எண்ணெய் அல்லது உப்பு கொண்ட சூடான குளியல் கூட ஏற்றது.

கண்ணாடி பாம்பு

சன்கிளாஸ்கள் கண்களை கண்புரையிலிருந்தும், கண் இமைகளை சுருக்கங்களிலிருந்தும் காப்பாற்றுகின்றன. அவர்கள் முகத்தில் துரோகமான வெள்ளை வட்டங்களையும் மூக்கின் பாலத்தின் குறுக்கே கோடுகளையும் விட்டுவிடவில்லை என்றால்!

"கோடுகளை மங்கலாக்க", உங்களுடன் வெவ்வேறு அளவுகளில் பல மாதிரிகளை எடுத்து அவற்றை மாற்றவும். உங்கள் கண் இமைகளில் பாதுகாப்பு கிரீம் தடவ மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் தோலை உதிர்க்கவும்

புற ஊதா கதிர்களின் செல்வாக்கின் கீழ், தோலின் ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம் தடிமனாகிறது, ஆழமான பகுதிகளின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, அவள் முரட்டுத்தனமாக மாறுகிறாள். தினமும் ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் மென்மையாக்கவும். அதன் தானியங்கள் சூரியனால் சோர்வடைந்த சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யாமல் இருக்க, தயாரிப்பை உடல் பாலுடன் கலக்கவும். விலையுயர்ந்த அவசியமில்லை: ஹோட்டலின் குளியலறையில் என்ன இருக்கிறது. மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் «காக்டெய்ல்» விண்ணப்பிக்கவும். சன் க்ரீம் மூலம் உங்கள் சருமத்தை தாராளமாக துவைக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஸ்க்ரப் கொண்டு வரவில்லை என்றால், அதை உப்பு மற்றும் சர்க்கரையுடன் மாற்றலாம், அவற்றை ஏராளமான பாலுடன் கலக்கவும்.

சலசலக்கும் படிகள்

குதிகால் துருவலை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லவும், தினமும் குளித்த பிறகு அதைப் பயன்படுத்தவும். இல்லையெனில், மணல், சூரியன் மற்றும் கடல் நீர் காரணமாக, பாதங்கள் கரடுமுரடான மற்றும் விரிசல்களால் மூடப்பட்டிருக்கும். ஃபுட் க்ரீமுக்கு பதிலாக ஹோட்டல் பாடி மில்க் ஏற்றது.

உங்கள் நகங்களை மறந்துவிடாதீர்கள். அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தோல் வெண்மையாகத் தெரியவில்லை, கிரீம் அல்லது எண்ணெயில் தேய்க்கவும், நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.

கடைசி நாள் நோய்க்குறி

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தீர்கள், ஒரு மணி நேரத்திற்கு இரண்டு முறை SPF 50 கிரீம் போட்டு, உங்கள் முகத்தை ஒரு தொப்பியின் கீழ் மறைத்து, நண்பகலில் நிழலுக்குச் சென்றீர்கள். ஆனால் கடைசி நாளில் அவர்கள் போதுமான பழுப்பு நிறமாக இல்லை என்று முடிவு செய்தனர், மேலும் நேரடி கதிர்களின் கீழ் இழந்த நேரத்தை ஈடுசெய்தனர். பின்னர் விமானத்தில் எரிந்த முதுகு காரணமாக அவர்களால் நாற்காலியின் பின்புறத்தில் சாய்ந்து கொள்ள முடியவில்லை.

பரிச்சயமா? பாதுகாப்பின் அளவை படிப்படியாகக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆனால் முகத்திற்கு SPF 15 மற்றும் உடலுக்கு 10 க்கு கீழே இல்லை. பின்னர் பழுப்பு அழகாக இருக்கும், மற்றும் தோல் பாதிப்பில்லாமல் இருக்கும்.

அதிக எடை

ஜிம்மில் வியர்த்துக் கொட்டுவது, உணவுக்கு மட்டுப்படுத்துவது, மசாஜ்கள் மற்றும் பாடி ரேப்களுக்கு பணம் செலவழிப்பது, பெருமையுடன் எங்களின் அழகான நிழற்படத்தைக் காட்டுகிறோம்... முதல் இரவு உணவிலேயே உடைந்து விடுகிறோம். "விடுமுறைக்கு நான் ஸ்லிம் ஆக முடிந்தால், பிறகு என்னால் முடியும்" என்ற உண்மையைக் கொண்டு நம்மை ஆறுதல்படுத்திக் கொண்டு, விடுமுறையின் முடிவில் இழந்த கிலோகிராம்களைத் திருப்பித் தருகிறோம்.

ரிசார்ட்டில் தனித்தனி உணவுகளின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றி ஒரு இனிப்புடன் சாப்பிடுவதை ஒரு விதியாக மாற்றவும். நீர் ஏரோபிக்ஸ், யோகா மற்றும் ஹோட்டலின் பிற சலுகைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். இது மீதமுள்ளவற்றை பல்வகைப்படுத்தவும், உருவத்தை இறுக்கவும் உதவும்.

முகத்தை இழக்காதே

தோல் சுறுசுறுப்பான பராமரிப்புக்கு பழக்கமாக இருந்தால், விடுமுறையில் இதை இழக்காதீர்கள். உங்கள் வழக்கமான சீரம் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனின் கீழ் தடவவும், மாலையில் உங்கள் சருமத்தை நிரூபிக்கப்பட்ட இரவு வைத்தியம் மூலம் நிரப்பவும். ஒமேகா அமிலங்களின் சிக்கலான வைட்டமின் சி (அவை தோல் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் இரண்டிலும் நன்மை பயக்கும்), விடுமுறைக்கு முன் நீங்கள் குடித்த "சோலார்" சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

மற்றும் கடைசி, முக்கியமான விதி. இணையம் மறக்கப்பட வேண்டும்! மேலும் மெயில் மற்றும் செய்தி தளங்கள் மட்டுமின்றி பேஸ்புக் (ரஷ்யாவில் தடை செய்யப்பட்ட தீவிரவாத அமைப்பு) மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் (ரஷ்யாவில் தடை செய்யப்பட்ட தீவிரவாத அமைப்பு) போன்றவையும் உள்ளன. இல்லையெனில், அது முழுமையாக வேலை செய்யாது. உள்ளூர் சிம் கார்டை வாங்கவும், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் மட்டும் எண்ணைச் சொல்லவும், உங்கள் வழக்கமான மொபைலை ஆஃப் செய்யவும். முக்கியமான ஒன்று நடந்தால், அதிகாரிகள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், இல்லையென்றால், நீங்கள் திரும்புவதற்கு அவர்கள் காத்திருப்பார்கள்.