சுய-தனிமை: சிறந்த மாற்றத்திற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குதல்

இன்று, நம்மில் பெரும்பாலோர் முன்பு அறிமுகமில்லாத பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறோம். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஆட்சி சில கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கிறது, அதாவது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற இது உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது.

பலருக்கு, இந்த மாற்றங்கள் ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கலாம். நீங்கள் குறைந்தபட்ச எதிர்ப்பின் பாதையைத் தேர்வுசெய்து, படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம், டிவி சேனல்களை மனமில்லாமல் மாற்றலாம் அல்லது சமூக ஊடக ஊட்டங்களில் ஸ்க்ரோலிங் செய்யலாம். சிலருக்கு இந்தப் பாதை உகந்ததாகத் தோன்றும். மற்றவர்களுக்கு, நாம் அனைவரும் நம்மைக் காணும் அசாதாரண வாழ்க்கை சூழ்நிலை வளர்ச்சி மற்றும் மாற்றத்திற்கான ஒரு சந்தர்ப்பமாக இருக்கலாம்.

சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் நலனுக்காக தனிமைப்படுத்தலை செலவிடவும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சிறப்பாக மாற்றவும் உதவும்.

1. ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்

உங்களுக்குத் தெரியாத மற்றும் புரியாததை நிர்வகிக்க முடியாது. உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் ஆராயுங்கள். சுய அறிவுக்கான சிறந்த கருவி ஒரு நாட்குறிப்பு. எளிமையான சுய கண்காணிப்பு திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும். பகலில் உங்கள் செயல்களை எழுதுங்கள், அவை என்ன உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள்: திருப்தி, மகிழ்ச்சி, அமைதி, இனிமையான சோர்வு அல்லது மாறாக, ஏமாற்றம், கோபம், சோர்வு, சோர்வு.

நீங்கள் எந்த நேரத்தில் மனநிலையில் எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள், செயல்பாட்டிற்கான தாகத்தை உணர்கிறீர்கள், மந்தநிலை ஏற்படும் போது, ​​ஓய்வு எடுத்து ஓய்வெடுக்க ஆசைப்படுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சுய-தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலம், வெளியில் இருந்து விதிக்கப்படும் தினசரி வழக்கத்திற்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டிய அவசியம் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உடலைக் கேட்கவும் உங்கள் தனிப்பட்ட தினசரி தாளங்களை அடையாளம் காணவும் சிறந்த நேரம். "சிக்கல் பகுதிகளுக்கு" சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒருவருக்கு காலையில் வேலையில் ஈடுபடுவது கடினம், கட்டமைக்க நிறைய நேரம் எடுக்கும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒருவர் அமைதியாகி ஓய்வெடுப்பது கடினம்.

2. தாளத்தை அமைக்கவும்

செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு காலங்களை மாற்றுவதன் மூலம், நாள் முழுவதும் உடலில் சக்திகளின் சமநிலையை பராமரிக்கிறோம். ஒரு மெட்ரோனோம் ஒரு இசைக்கலைஞருக்கு துடிப்பை அமைப்பது போல, நமது சூழல் நமக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தை அமைக்கிறது. சுய-தனிமை நிலைகளில், நாம் ஒரு "மெட்ரோனோம்" இல்லாமல் இருக்கும் போது, ​​ஒரு பழக்கமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது மிகவும் கடினமாகிறது.

ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் சொந்த தாளத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் சரியான தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்க அல்லது சரிசெய்ய உதவும்.

உங்கள் செயல்பாட்டை பல்வகைப்படுத்தவும். வழக்கமான மற்றும் போதை பழக்கத்தைத் தவிர்க்க, வெவ்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு இடையில் மாறி மாறி ஓய்வெடுக்கவும்: ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி, டிவி பார்ப்பது மற்றும் புத்தகங்களைப் படிப்பது, வேலை (படிப்பு) மற்றும் விளையாட்டு, வீட்டு வேலைகள் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு. ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் உகந்த கால அளவைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அது திருப்தியைத் தருகிறது மற்றும் சலிப்படைய நேரமில்லை.

3. வெளிப்புறக் கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்

சுய அமைப்புக்கு குறிப்பிடத்தக்க வளங்கள் தேவை. அவற்றைக் காப்பாற்ற, உங்கள் வாழ்க்கையின் நிர்வாகத்தை வெளிப்புறக் கட்டுப்பாட்டாளர்களிடம் "பிரதிநிதிப்படுத்தவும்". எளிமையான விஷயம் தினசரி வழக்கம்: இது டெஸ்க்டாப்பில் ஒரு எளிய அட்டவணையாக இருக்கலாம், அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் தொங்கவிடப்பட்ட பல வண்ண நினைவூட்டல் ஸ்டிக்கர்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்போனில் ஸ்மார்ட் டிராக்கராக இருக்கலாம்.

தேவையான மனநிலையை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழி இசை. வேலை, உடற்பயிற்சி, தளர்வு அமர்வுக்கான பிளேலிஸ்ட்களை எடுங்கள். தீவிரமான வேலைக்கு உங்களைத் தயார்படுத்திக்கொள்ள, நீங்கள் கவனம் செலுத்தவும் தொனியை உணரவும் உதவும் எளிய செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும். அறையில் அல்லது டெஸ்க்டாப்பில் சுத்தம் செய்வது ஒருவருக்கு உதவுகிறது, ஒருவருக்கு ஒரு சிறிய ஐந்து நிமிட வார்ம்-அப் - உங்கள் விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்யவும்.

நிச்சயமாக, எந்தவொரு செயலிலும் சிறந்த கட்டுப்படுத்தி மற்றொரு நபர். வேலை அல்லது பள்ளிக்கு உங்களைத் துணையாகக் கண்டறியவும். தொடர்புகொள்வதற்கான சிறந்த வழியைத் தீர்மானிக்கவும்: ஒருவரையொருவர் ஊக்குவிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும், போட்டியிடவும் அல்லது ஒத்துழைக்கவும், வழக்கமான செயல்பாடுகளை ஒரு அற்புதமான சாகசமாக மாற்றும் ஒரு விளையாட்டைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதை தேர்வு செய்யவும்.

4. புதுமையைச் சேர்க்கவும்

சுய தனிமை என்பது புதிய அனுபவங்களைப் பெற ஒரு நல்ல நேரம். இன்று, பல பெரிய நிறுவனங்கள் தங்கள் வளங்களுக்கு இலவச அணுகலை வழங்கும்போது, ​​​​நாம் புதிய பொழுதுபோக்குகளை முயற்சி செய்யலாம்.

புதிய விஷயங்களை ஆராய ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் ஒதுக்குங்கள். பெரிய தரவு பகுப்பாய்வு குறித்த ஆன்லைன் படிப்புக்கு பதிவு செய்யவும். இசை அல்லது சினிமாவின் புதிய பகுதிகளை ஆராயுங்கள். யோகா அல்லது நடன வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யவும். ஆன்லைன் மராத்தானில் பங்கேற்கவும்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், ஆனால் தைரியம் இல்லை. தப்பெண்ணத்தை கைவிடுங்கள், செயலற்ற தன்மையைக் கடக்கவும், முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் முடிவைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். ஒரு பயணியாகவும் முன்னோடியாகவும் உணருங்கள்.

புதிய செயல்பாடுகள் தூண்டும் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு சிறிய எதிர்ப்பு என்பது விரைவாக கடந்து செல்லும் புதுமைக்கான ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. இருப்பினும், சோதனையானது உங்களுக்கு வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தினால், அமர்வு முடிவடையும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது - "நிறுத்து" பொத்தானைக் கிளிக் செய்து, வேறு திசையில் உங்களைத் தேடுவதைத் தொடரவும்.

5. என்ன நடக்கிறது என்பதன் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

ஒரு தொற்றுநோய் என்பது உலகளாவிய, கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் அர்த்தமற்ற செயல்முறையாகும். தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் சுய-தனிமைப்படுத்தல் ஆகியவை இன்று பெரும்பாலான நாடுகள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் கட்டாய நடவடிக்கைகளாகும். இது அனைத்து மனிதகுலத்திற்கும் ஒரு சவாலாக உள்ளது, இதை தனியாக எதிர்கொள்ள முடியாது. அதே நேரத்தில், ஒவ்வொருவரும் தனிப்பட்ட முறையில் இந்த சூழ்நிலையின் அர்த்தத்தை பிரதிபலிக்க முடியும்.

சிலருக்கு, இது தீவிர சோதனைகளின் நேரம், தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை, மற்றவர்களுக்கு, கட்டாய ஓய்வு காலம். சிலருக்கு, தனிமைப்படுத்தல் செயலில் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சியின் நேரமாக இருக்கலாம், சிலருக்கு அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கு இது ஒரு நல்ல காரணம்.

உங்களுக்கு சரியான பதிலைக் கண்டறியவும். தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதன் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது, சுய-தனிமைக்கான நேரத்திற்கான உங்கள் இலக்குகளைத் தீர்மானிக்கவும், உடலின் வளங்களைத் திரட்டவும், கவலை மற்றும் நிச்சயமற்ற நிலையைக் குறைக்கவும் உதவும். எனவே நீங்கள் இந்த காலகட்டத்தை அதிக உற்பத்தி செய்வீர்கள்.