SH'BAM என்பது லெஸ் மில்களின் வேடிக்கையான மற்றும் அடிமையாக்கும் திட்டமாகும், இதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த வடிவத்தை கொண்டு வந்து நடனமாட விரும்புகிறீர்கள். SH'BAM முற்றிலும் அனைவருக்கும் பொருந்தும், வயது, உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் நடன அனுபவம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல்.
SH'BAM திட்டம் பற்றி
லெஸ் மில்ஸ் (லெஸ் மில்ஸ்) என்பது பாடி பம்ப், பாடி காம்பாட், பாடி அட்டாக் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட ஃபிட்னஸ் திட்டங்களை உருவாக்கிய புதிய சிலாந்து பயிற்சியாளர்களின் குழுவாகும். அவர்களின் உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் திறமையானவை, உயர்தர இசை மற்றும் மிகவும் நேர்மறையான உள்ளடக்கம்.
நடன வகுப்புகளின் வருகையுடன், ஜூம்பா உற்சாகமான இசை, எளிய நடனம் மற்றும் இடைவேளை கார்டியோ ஆகியவற்றின் கலவையின் அடிப்படையில் அதிகமான நிகழ்ச்சிகளை உருவாக்கத் தொடங்கினார். லெஸ் மில்ஸ் இந்த போக்கை ஆதரித்தது மற்றும் SH'BAM தொடர்ச்சியான பயிற்சியை உருவாக்கியது, இது கணிக்கத்தக்கது உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களின் ஆடம்பரத்தை ஈர்த்தது.
SH'BAM என்பது எளிமையான நடன அசைவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு திட்டமாகும் சிறந்த நவீன ஹிட்களுக்கு. ஒரு வகுப்பில் 12 வெவ்வேறு இசைத் தடங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த சிறப்பு நடன அசைவுகளைக் கொண்டுள்ளன: லத்தீன், ஹிப்-ஹாப், ஃபங்க், ஸ்ட்ரீட் ஜாஸ், டிஸ்கோ. வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது சரியான குழு வொர்க்அவுட்டாகும்.
SH'BAM நிரல் சுமார் 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்: நீங்கள் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த பாடத்தைக் காண்பீர்கள், ஆனால் தீவிரத்தில் மிகவும் மிதமானதாக இருக்கும். ஒரு வகுப்பின் போது நீங்கள் எரிக்கலாம் 450-500 கலோரிகள், தசை தொனியை மேம்படுத்தவும், வயிறு, கைகள் மற்றும் தொடைகளில் உள்ள பிரச்சனை பகுதிகளில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உடலை இறுக்கவும். இடைவெளிக் கொள்கையின்படி கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சி, எனவே நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் அவரால் முடிந்ததைச் செய்யவும் வாய்ப்பு கிடைக்கும். SH'BAM ஒரு சிறந்த கார்டியோ-லோடை வழங்குகிறது, ஆனால் இது மிகவும் தீவிரமான திட்டம் அல்ல.
நன்மை SH'BAM:
- சுமையின் பயனுள்ள இடைவெளியின் காரணமாக நீங்கள் அதிகபட்ச கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.
- தசை தொனிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும்.
- ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தாள உணர்வை மேம்படுத்தவும், பிளாஸ்டிக்கை உருவாக்கவும்.
- சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும்.
- நவநாகரீக நடன அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- நாள் முழுவதும் நேர்மறை ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் நடனம் படிக்கவில்லை என்றாலும் கூட, திட்டத்தைப் பின்பற்ற முடியும்.
- ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் ஒரு புதிய வெளியீட்டு வகுப்பு உள்ளது, எனவே நீங்கள் பலவிதமான நடனங்களைக் காண்பீர்கள்!
பயிற்சியாளர்கள் குறைந்தபட்சம் SH'BAM ஐ செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர் வாரத்துக்கு மூன்று முறைவிரும்பிய முடிவுகளை அடைய. இந்த திட்டம் ஒரு சலிப்பான உடற்பயிற்சி செயலாக கருதப்படவில்லை, அதை நீங்கள் கட்டாயம் பார்வையிட வேண்டும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் பயிற்சி செய்வீர்கள், அதே நேரத்தில் வேலையின் செயல்திறன் பாரம்பரிய ஏரோபிக் திட்டங்களை விட குறைவாக இல்லை.
ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் லெஸ் ஆலைகள் புதிய வெளியீடு SH'BAM ஐ வெளியிடவும் புதுப்பிக்கப்பட்ட இசை மற்றும் நடன அமைப்புடன். இருப்பினும், பாடங்களைப் பின்பற்றுவது எளிதானது, எனவே புதிய படிகள் மற்றும் இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருக்காது. SH'BAM அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த மற்றும் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளை அனுபவிக்க விரும்பும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சி நிலை மக்களுக்கும் ஏற்றது.
SH'BAM மற்றும் பாடி ஜாம்: வித்தியாசம் என்ன?
லெஸ் ஆலைகளில், மற்றொரு நடன நிகழ்ச்சி உள்ளது, இது முதலில் வந்தது - பாடி ஜாம். பாடி ஜாம் 80 இதழ்களுக்கு வெளியே சென்றிருந்தால், SH'BAM 30 கூட தயாராக இல்லை. SH'BAM க்கும் பாடி ஜாமிற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
பாடி ஜாமை விட நடன அமைப்பு SH'BAM மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் எளிய ஏரோபிக்ஸுடன் இணைந்து அடிப்படை நடனப் படிகளைப் பயன்படுத்துவீர்கள், எனவே நிரல் சிறப்பு திறன்கள் தேவையில்லை. அனைத்து இயக்கங்களும் எளிமையானவை, அவை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் அனுபவமற்றவர்களுக்கு கூட அவை பின்பற்ற மிகவும் எளிதானது. பதிப்புகளுக்கு SH'BAM லத்தீன் ஹிட்ஸ் உட்பட பிரபலமான இசை தீம்களைத் தேர்ந்தெடுத்தது.
பாடி ஜாம் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் கோருகிறது, பயிற்றுவிப்பாளருடன் அனைத்து இயக்கங்களையும் வெற்றிகரமாக மீண்டும் செய்ய உங்களுக்கு நல்ல ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ரிதம் இருக்க வேண்டும். பாடங்கள் பாடி ஜாம் நடனத் திறன் இல்லாத சராசரி நபருக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அவை சிறந்த நடன அமைப்பை வழங்குகின்றன. மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்கள். உடற்பயிற்சிகளுடன் எலக்ட்ரானிக் நடனம் அல்லது மற்றவை, கிளப் இசை ஆகியவை இருக்கும்.
எனவே, SH'BAM மற்றும் பாடி ஜாம் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்ன? SH'BAM என்பது "netannounce" க்கான நடன பயிற்சியாகும். கோரியோகிராஃபி பாடி ஜாம் கூட நிச்சயமாக அறிவிப்பது நல்லது, ஆனால் இது மிகவும் சிக்கலான படிகளை உள்ளடக்கியது, எனவே இது நடன வகுப்பின் மேம்பட்ட பதிப்பாக கருதப்படுகிறது. நிகழ்ச்சிகள் ஒன்றுக்கொன்று போட்டியிடுவதில்லை, அவை கொஞ்சம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன வெவ்வேறு இலக்கு பார்வையாளர்கள்.
ஆனால் அவை பொதுவானவை. உடற்பயிற்சிகளும் ஒரே மாதிரியாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன: ஒவ்வொரு பாடலும் ஒரு நடன அமைப்பிற்கு ஒத்திருக்கிறது. செயல்பாடு படிப்படியாக சிக்கலானது, முதலில் உங்களுக்கு எளிய படிகள் காட்டப்பட்டு பின்னர் அவற்றை சிக்கலான வளையங்களில் இணைக்கவும். வொர்க்அவுட்டும் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, பாடலுக்குப் பாடல்.
டான்ஸ் ஒர்க்அவுட் SH'BAM ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழி வடிவத்தைப் பெற, உள் திறமையை வெளிப்படுத்தவும் நல்ல மனநிலையைப் பெறவும் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும். SH'BAM திட்டத்தில் ஈடுபட, அந்தக் குழுவில் நடன வகுப்புகள் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தாலும், வீட்டில் இருக்க முடியும்.
இதையும் படியுங்கள்: ரஷ்ய மொழியில் உடற்பயிற்சி குறித்த சிறந்த 10 பிரபலமான யூடியூப் சேனல்கள்.