ஸ்லிம்மிங் ஃபிட்னஸ் டூர்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பிடிக்க ஒரு முடிவை எடுப்பது, ஒவ்வொருவரும் தங்களது சொந்த பாதையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், அவர்கள் நீண்ட காலமாக கடைபிடிக்க திட்டமிட்டுள்ளனர். இறுதி தேர்வு எதுவாக இருந்தாலும், இரண்டு கூறுகளும் மாறாமல் இருக்கும் - இயக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து.

அத்தகைய உடற்பயிற்சி சுற்றுப்பயணத்தை நீங்கள் எங்கே காணலாம்?

ஒரு தேடுபொறி மூலம், ரஷ்யாவிலும் வெளிநாட்டிலும் பல்வேறு உடற்பயிற்சி சுற்றுப்பயணங்களை நீங்கள் காணலாம். வெளிநாட்டு சுற்றுப்பயணங்கள் ரஷ்யர்களிடமிருந்து வேறுபடுகின்றன, அதில் நீங்கள் கவர்ச்சியான உணவை முயற்சி செய்யலாம், மற்றொரு நாட்டைப் பார்க்கலாம் மற்றும் நீண்ட மற்றும் விலையுயர்ந்த விமானத்தை வைத்திருக்கலாம். ரஷ்ய சுற்றுப்பயணங்கள் நல்லது, ஏனென்றால் நீங்கள் விமானம், ரயில் அல்லது கார் மூலம் அங்கு செல்லலாம் - இது விரைவான மற்றும் மலிவானது. உதாரணமாக, ஃபியோடோசியாவில் உள்ள கிரிமியாவில் உள்ள ஸ்லிம்மிங் முகாம் ஒன்று, இரண்டு, மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாரங்களுக்கு உடற்பயிற்சி சுற்றுப்பயணத்தை வழங்குகிறது. உங்கள் திறன்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்து சுற்றுப்பயணத்தின் காலம் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படும்.

கிரிமியாவிற்கு உடற்தகுதி பயணம்

கிரிமியாவிற்கான உடற்பயிற்சி சுற்றுப்பயணம் அதன் திட்டத்தில் “வடிவத்தில் இருங்கள்” எடை இழப்பு முகாமில் என்ன வழங்குகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்:

• கருங்கடல் கடற்கரையில் வளர்ந்த உள்கட்டமைப்பு வசதிகளுடன் கூடிய ஹோட்டல் வளாகத்தின் வசதியான அறைகளில் தங்குமிடம்;
• தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, சமையல்காரருடனான தனிப்பட்ட சந்திப்பு;
• உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், ஜிம்மில் வேலை செய்தல், ஏரோபிக்ஸ், பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா, அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நடனம் மற்றும் நீட்சி;
• தினசரி வெப்பமயமாதல் மற்றும் கடலோரத்தில், வேகமான வேகத்தில் மற்றும் பல்வேறு நீளங்களில் (2-4 கி.மீ) நடந்து செல்கிறது;
• நீண்ட தூரத்திற்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல், மலைப்பாதைகள் அல்லது கடலோரப் பகுதிகளில் பயிற்றுனர்களுடன் நடைபயணம்;
• திறந்தவெளியில் அல்லது மண்டபத்தில் குழு விளையாட்டுகள்;
• கடலில் நீச்சல் மற்றும் குளத்தில் நீச்சல்;
• தொழில்முறை மசாஜ் செய்யும் சுகாதார, மருத்துவ அல்லது விளையாட்டு மசாஜ் படிப்புகள்;
• ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றிய உரையாடல்கள், எடை இழக்க கூடுதல் உந்துதல்;
• கிரிமியன் தீபகற்பத்தின் அழகான தன்மை;
• கிரிமியாவின் இருப்புக்களுக்கான பயணங்கள், “அதிகார இடங்களுக்கு” ​​வருகை மற்றும் வரலாற்று இயற்கை நினைவுச்சின்னங்கள்;
• புதிய அறிமுகமானவர்கள், தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் உறுதியாக இருக்கும் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட ஒரு குழுவுடன் சந்திப்பு;
• கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது (2 கிலோகிராமிலிருந்து, உடற்பயிற்சி சுற்றுப்பயணத்தின் ஆரம்ப எடை மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து).

ஒரு இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள போனஸ் கடல் மற்றும் மலைக் காற்றாக இருக்கும், இது உடலைக் குணமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தூக்கமின்மையை விட்டுவிடாது, நகரவாசிகளின் அடிக்கடி தோழர், இருப்பதற்கான சிறிதளவு வாய்ப்பும் இல்லை.

மிக முக்கியமாக, நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறை, உந்துதல் மற்றும் அறிவின் தொடக்கத்தைப் பெறுவீர்கள். முகாமின் குறிக்கோள் - வடிவத்தில் இருங்கள்! - அனைத்து எதிர்கால வாழ்க்கையின் முக்கிய செய்தியாக மாறும்.

பயனுள்ள எடை இழப்புக்கான திறவுகோலாக வலுவான உந்துதல்

ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய அம்சம் உங்கள் உந்துதல் மற்றும் அணுகுமுறை. இந்த முதல் “கிக்”, வார்த்தையின் நல்ல அர்த்தத்தில், நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி சுற்றுப்பயணத்தை பார்வையிடுவதன் மூலம் பெறலாம், இதில் நீங்கள் உந்துதல், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றிய அறிவு போன்ற எண்ணம் கொண்ட ஒரு குழுவில் மற்றும் மேற்பார்வையின் கீழ் பெறுவீர்கள். ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின்.

உடல் எடையை குறைக்க, உங்களுக்கு முதலில் மன உறுதியும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றும் விருப்பமும் தேவை. வீட்டிலேயே (ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ் அல்லது வீடியோ ஆதரவுடன் நடனம், பூங்காவில் ஜாகிங்) அல்லது உடற்பயிற்சி அறையில் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். ஒரு பயிற்சியாளர், குழு அல்லது தனிநபரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஜிம்மில் பயிற்சி பெறுவது, அங்கு அவர்கள் எவ்வாறு பயிற்சிகளைச் செய்வது, சுமைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் பயிற்சியின் இயக்கவியலைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்றவற்றை உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள்.

சுற்றுப்பயண வடிவத்தில் எடை இழப்பதன் நன்மைகள்

ஒரு உடற்பயிற்சி சுற்றுப்பயணம் நிபுணர்களின் இருப்பு மற்றும் கூடுதல் உந்துதலுக்கு மட்டுமல்ல, இது நல்லது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு புதிய சூழலில் மூழ்கிவிடுவீர்கள், உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வாய்ப்பின்றி, இது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை வெளியே இழுத்து புதியதைக் காட்டுகிறது, நீங்கள் அவர்களால் செய்யக்கூடிய சரியான வாழ்க்கை முறை.

உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குவது மட்டுமல்லாமல், வெற்றிகரமாகத் தொடர்வதற்கும் ஒரு முன்நிபந்தனை ஒரு சீரான உணவு. எல்லா உணவுகளையும் தவிர்த்து, பட்டினியால் உங்களை சித்திரவதை செய்வது அவசியமில்லை, இதில் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருப்பதாக தெரிகிறது, அத்துடன் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். முறையான ஊட்டச்சத்தின் உணவைத் தயாரிப்பது, ஒரு இணக்கமான முறையில், ஒரு நிபுணரால் கையாளப்பட வேண்டும், அவர் பொதுவான வழிமுறைகளை வழங்க மாட்டார், ஆனால் முற்றிலும் தனிப்பட்ட பரிந்துரைகள். இந்த முகாம் சரியான உணவை எப்படி உண்ண வேண்டும் என்பதைக் கற்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், சீரான உணவை சலிப்படையச் செய்ய முடியாது என்பதையும் காண்பிக்கும், இது மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கிறது, மிக முக்கியமாக சுவையாக இருக்கும். அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுனர்கள் உருவத்தின் பண்புகள் மற்றும் பன்முகப்படுத்தப்பட்ட தன்மைகளுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்ய முடியும் என்பதைக் காண்பிப்பார்கள், மேலும் உடல் செயல்பாடுகளின் தொடர்ச்சியான மாற்றம் உடலுடன் பழகுவதற்கும் சலிப்பதற்கும் நேரம் கொடுக்காது.

சரியான ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டுகளைப் போலவே, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், ஒரு கட்டாய “திட்டம்”, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை பல் துலக்குவது போன்றது.