குறட்டையால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் மற்றும் அருகில் தூங்குபவர்கள் இருவருக்கும் குறட்டை ஒரு தொந்தரவான பிரச்சனையாகும். சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, குறட்டை 40% மக்களை பாதிக்கிறது. துருவங்கள் - பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள். பெரும்பாலும் பருமனான ஆண்கள் இந்த விரும்பத்தகாத நோய் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுடன் போராடுகிறார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் குறட்டைக்கான போக்கு வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது. தற்போது குறட்டையால் ஏற்படும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவதும் இளைஞர்கள்தான். வீட்டு வைத்தியம் மூலம் குறட்டையை போக்க முடியுமா? உங்களால் முடியும், ஆனால் நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
நாக்கின் கட்டுப்பாடற்ற இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சுப்பன் நிலையில் தூங்குவது, அதன் எடையின் எடையின் கீழ் வாயை பின்வாங்கி திறக்க வைக்கிறது. இந்த செயல்முறையின் விளைவாக, தொண்டை மற்றும் மூக்கின் சுவர்கள் குறுகி, சரியான அளவு ஆக்ஸிஜன் நுரையீரலுக்கு வராது. நுரையீரலின் காற்றோட்டம் தொடர்பான அதிக கட்டுப்பாடுகள் குறட்டை மிகவும் தொந்தரவாகவும் சத்தமாகவும் இருக்கிறது.
குறட்டைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். தொடர்ச்சியான சோதனைகளை மேற்கொண்ட பிறகு, அதன் மூலத்தை யார் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவது சிறந்தது. இருப்பினும், இந்த நோய் நம்மைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும் போது, ஆரம்பத்தில் லேசான போக்கைக் கொண்டிருக்கும் போது, அதை நாமே சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
குறட்டையை குணப்படுத்தும் அல்லது அதன் தீவிர விளைவுகளைத் தடுக்கும் சில நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் இங்கே உள்ளன.
- குறட்டையானது ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும்போது, நீங்கள் வழக்கமாக தூக்க மாத்திரைகளை அடைவீர்கள். அவை குறட்டையை மோசமாக்குவதால் அவை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இத்தகைய நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு உறங்க உதவும் போது, குறட்டை விடாமல் உங்கள் அருகில் படுத்திருப்பவரைத் தொந்தரவு செய்யும்.
- படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவது குறட்டையை மோசமாக்குகிறது. சில பானங்கள் குடித்துவிட்டு, படுக்கையறையில் நம்முடன் தங்கியிருப்பவரின் தூக்கத்தை மிகவும் மோசமாக்கலாம். இந்த நேரத்தில் மதுவை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். குறட்டை விடாமல் அமைதியாக இருக்கும் வரை.
- சிகரெட் புகைத்தல் தொண்டை உட்பட இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, புகைபிடித்தல் குறட்டை செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது. எனவே, சிகரெட்டை விரைவாகவும் திறமையாகவும் திரும்பப் பெறுவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
- ஆரோக்கியமான உணவுமுறையே அடிப்படைஏனெனில் குறட்டை அதிக எடையைப் பொறுத்தது. மிதமான குறட்டையாளர்கள் சில பவுண்டுகள் இழந்த பிறகு குறட்டை விடுவதை மருத்துவர்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர். அதிக உடல் பருமன், மேல் சுவாச மண்டலத்தின் திசுக்களின் வீக்கம் அதிக ஆபத்து. அதாவது கழுத்து எவ்வளவு தடிமனாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு குறைவாக காற்றுப்பாதை திறந்திருக்கும். "குறட்டைக்கு" ஒரு சிறப்பு உணவை உருவாக்கும் ஒரு உணவியல் நிபுணரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
- இது கடினம், ஆனால் உங்கள் தூக்க நிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். பக்கவாட்டில் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் முதுகில் தூங்கும் போது குறட்டை விடுபவர்களுக்கு மட்டுமே. சத்தமாக குறட்டை விடுபவர்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் துரதிர்ஷ்டவசமாக அது எதையும் மாற்றாது (இங்கு ஒரு மருத்துவரின் தலையீடு முக்கியமானது).
- தலையணை குறட்டையை மோசமாக்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் சமீபத்திய மற்றும் மிகவும் ஆச்சரியமான கண்டுபிடிப்பு அல்ல. நாம் குறட்டை விடுவதில் சிரமப்படும்போது, தலையை சமமாக வைத்துக் கொள்வது நல்லது. இது முற்றிலும் சங்கடமானது என்பது வெளிப்படையானது. அதனால்தான் நீங்கள் Uan-an buckwheat தலையணையை அடையலாம், இது தலையின் உகந்த நிலையை உறுதி செய்கிறது. எப்போதாவது குறட்டை விடுபவர்கள் தங்கள் தலையணையின் நிலையை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம்.
- நீங்கள் வாங்க முடியும் தொண்டையின் பின்புறத்தின் திசுக்களின் பதற்றத்தை குறைக்கும் ஏற்பாடுகள் போன்றவை: தொண்டை ஸ்ப்ரே, நாசி ஸ்ப்ரே அல்லது பேட்ச்கள் அல்லது கிளிப்புகள். உங்கள் மருந்தாளர் உங்கள் விருப்பத்திற்கு உதவுவார்.
- ஒவ்வாமை நாசியழற்சி குறட்டைக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, இந்த நோயால் நாம் அவ்வப்போது பாதிக்கப்படும்போது (ஒவ்வாமைக்கு சாதகமற்ற காலத்திற்கு), ஆண்டிஹிஸ்டமின்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு, குறட்டை குறையக்கூடும்.
- இந்த திசையில் சென்றால் - மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் மூக்கடைப்பு மற்றும் மூக்கு அடைப்பு ஆகியவை மூச்சு விடுவதை கடினமாக்குகின்றன, இது சைனசிடிஸ் அல்லது சளி காரணமாக குறட்டைக்கு ஏற்றது. எனவே, குறட்டையை அகற்ற இந்த நோய்கள் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்.
குறட்டையை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. இது அகற்றப்பட வேண்டிய ஒரு நோயாகும், ஏனெனில் இது உடலின் சரியான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்கிறது.