ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | எண் | விதி ** | 100 கிராம் சாதாரண% | 100 கிலோகலோரியில் இயல்பான% | 100% விதிமுறை |
கலோரி | 44 kcal | 1684 kcal | 2.6% | 5.9% | 3827 கிராம் |
புரதங்கள் | 2.47 கிராம் | 76 கிராம் | 3.3% | 7.5% | 3077 கிராம் |
கொழுப்புகள் | 0.04 கிராம் | 56 கிராம் | 0.1% | 0.2% | 140000 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட் | 8.31 கிராம் | 219 கிராம் | 3.8% | 8.6% | 2635 கிராம் |
நார்ச்சத்து உணவு | 0.2 கிராம் | 20 கிராம் | 1% | 2.3% | 10000 கிராம் |
நீர் | 88.38 கிராம் | 2273 கிராம் | 3.9% | 8.9% | 2572 கிராம் |
சாம்பல் | 0.64 கிராம் | ~ | |||
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ | 61 μg | 900 mcg | 6.8% | 15.5% | 1475 கிராம் |
ரெட்டினால் | 0.061 மிகி | ~ | |||
பீட்டா கரோட்டின் | 0.002 மிகி | 5 மிகி | 250000 கிராம் | ||
வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.037 மிகி | 1.5 மிகி | 2.5% | 5.7% | 4054 கிராம் |
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.174 மிகி | 1.8 மிகி | 9.7% | 22% | 1034 கிராம் |
வைட்டமின் பி 4, கோலின் | 28.4 மிகி | 500 மிகி | 5.7% | 13% | 1761 கிராம் |
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.037 மிகி | 2 மிகி | 1.9% | 4.3% | 5405 கிராம் |
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட் | 7 μg | 400 mcg | 1.8% | 4.1% | 5714 கிராம் |
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின் | 0.23 μg | 3 மிகி | 7.7% | 17.5% | 1304 கிராம் |
வைட்டமின் பி 12, சேர்க்கப்பட்டது | 0.23 μg | ~ | |||
வைட்டமின் டி, கால்சிஃபெரால் | 1 μg | 10 μg | 10% | 22.7% | 1000 கிராம் |
வைட்டமின் டி 2, எர்கோகால்சிஃபெரால் | 1 μg | ~ | |||
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ. | 0.13 மிகி | 15 மிகி | 0.9% | 2% | 11538 கிராம் |
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன் | 3.6 μg | 120 mcg | 3% | 6.8% | 3333 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, எண் | 0.512 மிகி | 20 மிகி | 2.6% | 5.9% | 3906 கிராம் |
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 105 மிகி | 2500 மிகி | 4.2% | 9.5% | 2381 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 116 மிகி | 1000 மிகி | 11.6% | 26.4% | 862 கிராம் |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 10 மிகி | 400 மிகி | 2.5% | 5.7% | 4000 கிராம் |
சோடியம், நா | 57 மிகி | 1300 மிகி | 4.4% | 10% | 2281 கிராம் |
சல்பர், எஸ் | 24.7 மிகி | 1000 மிகி | 2.5% | 5.7% | 4049 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 87 மிகி | 800 மிகி | 10.9% | 24.8% | 920 கிராம் |
கனிமங்கள் | |||||
இரும்பு, Fe | 0.35 மிகி | 18 மிகி | 1.9% | 4.3% | 5143 கிராம் |
காப்பர், கு | 199 μg | 1000 mcg | 19.9% | 45.2% | 503 கிராம் |
செலினியம், சே | 1.7 μg | 55 mcg | 3.1% | 7% | 3235 கிராம் |
துத்தநாகம், Zn | 0.1 மிகி | 12 மிகி | 0.8% | 1.8% | 12000 கிராம் |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 3.65 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 கிராம் | |||
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.036 கிராம் | 11.2-20.6 கிராம் முதல் | 0.3% | 0.7% | |
18: 2 லினோலிக் | 0.032 கிராம் | ~ | |||
18: 3 லினோலெனிக் | 0.004 கிராம் | ~ | |||
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.004 கிராம் | 0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை | 0.4% | 0.9% | |
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.032 கிராம் | 4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை | 0.7% | 1.6% | |
பிற பொருட்கள் | |||||
காஃபின் | 2 மிகி | ~ | |||
தியோப்ரோமைன் | 19 மிகி | ~ |
ஆற்றல் மதிப்பு 44 கிலோகலோரி.
சோயாமில்க், சாக்லேட், கொழுப்பு அல்லாத, EXT உடன். கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி கால்சியம் - 11,6%, தாமிரம் - 19,9% போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை
- கால்சியம் நமது எலும்புகளின் முக்கிய அங்கமாகும், நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டாளராக செயல்படுகிறது, தசை சுருக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. கால்சியம் குறைபாடு முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முனைகளின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் மனித உடல் திசுக்களின் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இருதய அமைப்பின் பலவீனமான உருவாக்கம் மற்றும் இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் எலும்பு வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி 44 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள சோயாமில்க் விட கனிமங்கள், சாக்லேட், கொழுப்பு அல்லாத, EXT உடன். கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், சோயாமில்க், சாக்லேட், கொழுப்பு அல்லாத, EXT உடன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள். கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி