செய்முறையின் பொருட்கள் “காளான்கள் மற்றும் கிரீம் கொண்டு கீரை»:
- கீரை 560 கிராம்
- வெங்காயம் 210 gr
- காளான்கள் 370 gr
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் 20 கிராம்
- கிரீம் 80 gr.
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “காளான்கள் மற்றும் கிரீம் கொண்ட கீரை” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 48.1 கிலோகலோரி.
அணில்: 3 கிராம்
கொழுப்புகள்: 2.7 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ”காளான்கள் மற்றும் கிரீம் கொண்டு கீரை»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
கீரை | 560 கிராம் | 560 | 16.24 | 1.68 | 11.2 | 123.2 |
வெங்காயம் | 210 கிராம் | 210 | 2.94 | 0 | 21.84 | 98.7 |
புதிய காளான் | 370 கிராம் | 370 | 15.91 | 3.7 | 0.37 | 99.9 |
சூரியகாந்தி எண்ணெய் | 20 கிராம் | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
கிரீம் 10% (குறைந்த கொழுப்பு) | 80 கிராம் | 80 | 2.4 | 8 | 3.2 | 94.4 |
மொத்த | 1240 | 37.5 | 33.4 | 36.6 | 596.2 | |
1 சேவை | 1240 | 37.5 | 33.4 | 36.6 | 596.2 | |
100 கிராம் | 100 | 3 | 2.7 | 3 | 48.1 |