தேவையான பொருட்கள் ஸ்ப்ராட் சாஸ்
விலங்கு கொழுப்பு | 2.0 (டேபிள் ஸ்பூன்) |
கோதுமை மாவு, பிரீமியம் | 2.0 (டேபிள் ஸ்பூன்) |
நீர் | 500.0 (கிராம்) |
பால்டிக் தளம் | 300.0 (கிராம்) |
அட்டவணை உப்பு | 1.0 (டீஸ்பூன்) |
அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு | 0.3 (டீஸ்பூன்) |
கிரீம் | 2.0 (டேபிள் ஸ்பூன்) |
எலுமிச்சை சாறு | 2.0 (டேபிள் ஸ்பூன்) |
தயாரிக்கும் முறை
லேசான பழுப்பு வரை கொழுப்பில் மாவு வதக்கி, படிப்படியாக தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, ஸ்ப்ரேட்களைச் சேர்த்து, உரிக்கப்பட்டு, இறுதியாக நறுக்கி அல்லது ஒரு சல்லடை மூலம் தேய்த்து, கொதிக்க வைக்கவும். முடிக்கப்பட்ட சாஸில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கவும்.
பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | அளவு | விதிமுறை ** | 100 கிராம் விதிமுறையின்% | 100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்% | 100% இயல்பானது |
கலோரி மதிப்பு | 68.8 கிலோகலோரி | 1684 கிலோகலோரி | 4.1% | 6% | 2448 கிராம் |
புரதங்கள் | 2.7 கிராம் | 76 கிராம் | 3.6% | 5.2% | 2815 கிராம் |
கொழுப்புகள் | 5.2 கிராம் | 56 கிராம் | 9.3% | 13.5% | 1077 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட் | 3 கிராம் | 219 கிராம் | 1.4% | 2% | 7300 கிராம் |
கரிம அமிலங்கள் | 51.7 கிராம் | ~ | |||
அலிமென்டரி ஃபைபர் | 1.3 கிராம் | 20 கிராம் | 6.5% | 9.4% | 1538 கிராம் |
நீர் | 76.2 கிராம் | 2273 கிராம் | 3.4% | 4.9% | 2983 கிராம் |
சாம்பல் | 0.5 கிராம் | ~ | |||
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ. | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 4.8% | 3000 கிராம் |
ரெட்டினால் | 0.03 மிகி | ~ | |||
வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.02 மிகி | 1.5 மிகி | 1.3% | 1.9% | 7500 கிராம் |
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.03 மிகி | 1.8 மிகி | 1.7% | 2.5% | 6000 கிராம் |
வைட்டமின் பி 4, கோலின் | 10.4 மிகி | 500 மிகி | 2.1% | 3.1% | 4808 கிராம் |
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக் | 0.02 மிகி | 5 மிகி | 0.4% | 0.6% | 25000 கிராம் |
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.01 மிகி | 2 மிகி | 0.5% | 0.7% | 20000 கிராம் |
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட் | 2.1 μg | 400 μg | 0.5% | 0.7% | 19048 கிராம் |
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின் | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 1% | 15000 கிராம் |
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் | 2 மிகி | 90 மிகி | 2.2% | 3.2% | 4500 கிராம் |
வைட்டமின் டி, கால்சிஃபெரால் | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 கிராம் |
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ. | 0.2 மிகி | 15 மிகி | 1.3% | 1.9% | 7500 கிராம் |
வைட்டமின் எச், பயோட்டின் | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.9% | 16667 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, இல்லை | 0.8482 மிகி | 20 மிகி | 4.2% | 6.1% | 2358 கிராம் |
நியாஸின் | 0.4 மிகி | ~ | |||
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 49.9 மிகி | 2500 மிகி | 2% | 2.9% | 5010 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 18.5 மிகி | 1000 மிகி | 1.9% | 2.8% | 5405 கிராம் |
சிலிக்கான், ஆம் | 0.2 மிகி | 30 மிகி | 0.7% | 1% | 15000 கிராம் |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 4 மிகி | 400 மிகி | 1% | 1.5% | 10000 கிராம் |
சோடியம், நா | 15.7 மிகி | 1300 மிகி | 1.2% | 1.7% | 8280 கிராம் |
சல்பர், எஸ் | 23.4 மிகி | 1000 மிகி | 2.3% | 3.3% | 4274 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 29.7 மிகி | 800 மிகி | 3.7% | 5.4% | 2694 கிராம் |
குளோரின், Cl | 817.1 மிகி | 2300 மிகி | 35.5% | 51.6% | 281 கிராம் |
ட்ரேஸ் கூறுகள் | |||||
அலுமினியம், அல் | 42.1 μg | ~ | |||
போர், பி | 9.9 μg | ~ | |||
வனடியம், வி | 3.6 μg | ~ | |||
இரும்பு, Fe | 0.3 மிகி | 18 மிகி | 1.7% | 2.5% | 6000 கிராம் |
அயோடின், நான் | 5 μg | 150 μg | 3.3% | 4.8% | 3000 கிராம் |
கோபால்ட், கோ | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 42.2% | 345 கிராம் |
மாங்கனீசு, எம்.என் | 0.0389 மிகி | 2 மிகி | 1.9% | 2.8% | 5141 கிராம் |
காப்பர், கு | 41.7 μg | 1000 μg | 4.2% | 6.1% | 2398 கிராம் |
மாலிப்டினம், மோ. | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 5.7% | 2593 கிராம் |
நிக்கல், நி | 0.6 μg | ~ | |||
ஓலோவோ, எஸ்.என் | 0.2 μg | ~ | |||
செலினியம், சே | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.7% | 18333 கிராம் |
டைட்டன், நீங்கள் | 0.4 μg | ~ | |||
ஃப்ளோரின், எஃப் | 40.4 μg | 4000 μg | 1% | 1.5% | 9901 கிராம் |
குரோம், சி.ஆர் | 5 μg | 50 μg | 10% | 14.5% | 1000 கிராம் |
துத்தநாகம், Zn | 0.1776 மிகி | 12 மிகி | 1.5% | 2.2% | 6757 கிராம் |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள் | 2.4 கிராம் | ~ | |||
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 0.06 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 | |||
ஸ்டெரால்கள் | |||||
கொழுப்பு | 12.6 மிகி | அதிகபட்சம் 300 மி.கி. |
ஆற்றல் மதிப்பு 68,8 கிலோகலோரி.
ஸ்ப்ராட் சாஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: குளோரின் - 35,5%, கோபால்ட் - 29%
- குளோரின் உடலில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் உருவாகவும் சுரக்கவும் அவசியம்.
- கோபால்ட் வைட்டமின் பி 12 இன் ஒரு பகுதியாகும். கொழுப்பு அமில வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஃபோலிக் அமில வளர்சிதை மாற்றத்தின் நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது.
கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ரெசிப் இன்ஜினியன்களின் வேதியியல் கலவை ஸ்ப்ராட் சாஸ் PER 100 கிராம்
- 899 கிலோகலோரி
- 334 கிலோகலோரி
- 0 கிலோகலோரி
- 137 கிலோகலோரி
- 0 கிலோகலோரி
- 255 கிலோகலோரி
- 162 கிலோகலோரி
- 33 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 68,8 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சமையல் முறை ஸ்ப்ராட் சாஸ், செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள்