உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துங்கள்: குளிர்காலத்தில் பெரிபெரியை எப்படி வெல்வது

குளிர்காலத்தின் இரண்டாவது பாதி உடலுக்கு மிகவும் குழப்பமான நேரம். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. இதற்கு காரணம் குளிர்கால பெரிபெரி, மிகவும் நயவஞ்சகமான மற்றும் ஆபத்தானது. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தில் வசந்த காலம் வரை உயிர்வாழ்வது எப்படி? இதைத்தான் இன்று நாம் பேசுவோம்.

பருவகால உதவி

நாம் ஒவ்வொருவரும் குளிர்கால பெரிபெரியின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தோம். வலிமை இழப்பு, மெல்லிய தோல், உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரிப்பது மற்றும் அடிக்கடி சளி ஏற்படுவது வைட்டமின்கள் இல்லாததைக் குறிக்கிறது. "குளிர்கால" காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் இழப்புகளை ஈடுசெய்வது சிறந்தது. இப்போது அவற்றில் பல இல்லை என்றாலும், ஒவ்வொன்றும் அதன் எடை தங்கத்தில் மதிப்புள்ளது.

இவை முதன்மையாக பூசணி, கேரட், முள்ளங்கி, பார்ஸ்னிப்ஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி மற்றும் மாதுளை. குறிப்பிட்ட மதிப்பு பெர்சிமோன் ஆகும், இது ஒரு சிறந்த குணப்படுத்தும் ஸ்மூத்தியை உருவாக்குகிறது. வாழைப்பழம் மற்றும் பேரிச்சம் பழத்தை விதைகள் இல்லாமல் ஒரு பிளெண்டரில் ப்யூரி செய்யவும். அரைத்த இஞ்சி வேர், 100 மில்லி மினரல் வாட்டர், ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து மீண்டும் துடைக்கவும். அத்தகைய காக்டெய்லில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியமான பொருட்களின் அளவு அளவு இல்லை.

கடல் பக்ஹார்ன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

பெரும்பாலும், உடலில் வைட்டமின் ஏ இல்லாததால் குளிர்காலத்தில் பெரிபெரி உருவாகிறது. கொழுப்பு பால் பொருட்கள், கல்லீரல், முட்டை மற்றும் கடல் மீன் ஆகியவை அதன் இயல்பான நிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். வைட்டமின் ஏ இருப்புக்களின் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சாம்பியன் கடல் பக்ஹார்ன் ஆகும். அதிலிருந்து இந்த உறுப்பை முழுமையாக பிரித்தெடுக்க, நீங்கள் சர்க்கரையுடன் கடல் பக்ரோனை தேய்க்க வேண்டும். எந்தவொரு பல்பொருள் அங்காடியிலும் புதிய உறைந்த பெர்ரிகளை நீங்கள் காணலாம். நாங்கள் 1 கிலோ கடல் buckthorn கழுவி, அதை உலர் மற்றும் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் அதை அனுப்ப. இப்போது விளைந்த வெகுஜனத்தை 1 கிலோ சர்க்கரையுடன் கலந்து, இறுக்கமான மூடியுடன் ஒரு கண்ணாடி ஜாடிக்கு மாற்றவும். இந்த சுவையாக இருந்து, நீங்கள் வைட்டமின் டீகளை காய்ச்சலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை தயார் செய்யலாம். மூலம், மசித்த கடல் பக்ஹார்ன் இருமல் மற்றும் தொண்டை வலிக்கு நல்லது.

மனநிலைக்கு ஜாம்

அனைவருக்கும், விதிவிலக்கு இல்லாமல், முதலில் குளிர்காலத்தில் பெரிபெரியுடன் என்ன வைட்டமின் குடிக்க வேண்டும் என்பது தெரியும். வைட்டமின் சி, நிச்சயமாக. குறிப்பிடப்பட்ட சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு கூடுதலாக, இது ரோஜா இடுப்பு, குருதிநெல்லி மற்றும் மலை சாம்பல் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இந்த பெர்ரிகளின் அனைத்து வகையான decoctions மற்றும் உட்செலுத்துதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் திட இருப்புக்கள் வைபர்னத்தை பெருமைப்படுத்தலாம். அதிலிருந்து ஆரோக்கியமான ஜாம் தயாரிக்க நாங்கள் முன்வருகிறோம். 1 கிலோ கழுவிய வைபர்னத்தை 100 மில்லி தண்ணீரில் நிரப்பி, 15 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் அடுப்பில் 180 நிமிடங்கள் சுடவும். இதற்கிடையில், 800 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 200 மில்லி தண்ணீரில் இருந்து சிரப்பை சமைக்கவும், மென்மையாக்கப்பட்ட பெர்ரிகளை ஊற்றி, 30 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் இளங்கொதிவாக்கவும், அடிக்கடி நுரை நீக்கவும். ஜாம் இரவு முழுவதும் உட்செலுத்தவும், மீண்டும் கொதிக்கவும், கெட்டியாகும் வரை கொதிக்கவும். அத்தகைய பிரகாசமான உபசரிப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.

வைட்டமின் தரையிறக்கம்

நீங்கள் சரியான உணவை உருவாக்கினால், வீட்டில் பெரிபெரியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பது பற்றி நீங்கள் நீண்ட நேரம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. பி வைட்டமின்கள் கொண்ட அதிக உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, இறைச்சி கழிவுகள், அனைத்து வகையான தானியங்கள் மற்றும் கம்பு ரொட்டி. முக்கிய மெனுவில் ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக எந்த தானியங்களிலிருந்தும் தவிடு இருக்கும். 2 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். எல். அரைத்த தவிடு 50 மில்லி கொதிக்கும் நீரை, சிறிது ஊற வைத்து, சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து சாப்பிடவும். இது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும். வைட்டமின் ஈ பெரிபெரி வழக்கில் வலிமையை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. தாவர எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், கடல் மீன் மற்றும் பால் ஆகியவற்றில் அதைத் தேடுங்கள். முளைத்த கோதுமைதான் வைட்டமின் ஈ இருப்புக்கான சாதனை. இது சாலடுகள், தானியங்கள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கேக்குகளை கரிமமாக பூர்த்தி செய்கிறது.

இனிமையான தருணங்கள்

குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தடுக்க, உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும். அடிக்கடி மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாட்டுடன், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை முறையாக அழிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இனிப்புக்கான மாற்று ஆதாரங்கள் இயற்கையான தேன், உலர்ந்த பழங்கள், உலர்ந்த பெர்ரி, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மர்மலாட் அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப் ஆகும். ஆரோக்கியமான மிட்டாய் செய்யப்பட்ட இஞ்சியுடன் சரிசெய்ய முடியாத இனிப்புகளை சாப்பிடுங்கள். 300 கிராம் இஞ்சி வேரை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு நாள் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். ஒவ்வொரு 6 மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் அதை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் முற்றிலும் கசப்பு நீக்க விரும்பினால், மூன்று நாட்களுக்கு தண்ணீரில் இஞ்சியை விட்டு விடுங்கள். அடுத்து, 50 மில்லி புதிய தண்ணீரில் துண்டுகளை நிரப்பவும், 200 கிராம் தேன் சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இப்போது மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்களை நன்கு உலர்த்தி, இலவங்கப்பட்டையுடன் தூள் சர்க்கரையில் உருட்டவும்.

மகிழ்ச்சியின் அமுதம்

ஒரு சீரான நீர் ஆட்சி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில். குளிர் மற்றும் உறைபனி முதன்மையாக தோலைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருக்கும் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இருப்பினும், திரவ நுகர்வு மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மீதமுள்ள, நீங்கள் மூலிகை தேநீர் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு மிகவும் பயனுள்ள செய்முறை எலுமிச்சை சாறு கொண்ட பச்சை தேநீர் ஆகும். பிரெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் 2 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ, 1 டீஸ்பூன் துருவிய எலுமிச்சை சாறு, 5-7 பிசைந்த புதினா இலைகள் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். 400 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் கலவையை நிரப்பவும், 5 நிமிடங்கள் மற்றும் வடிகட்டியை வலியுறுத்துங்கள். விரும்பினால், நீங்கள் தேனுடன் பானத்தை இனிமையாக்கலாம். இந்த தேநீர் எந்த காபியையும் விட உடலை உற்சாகப்படுத்தி ஆற்றலை நிரப்பும்.

தன்னை சத்தமாக அறிவிக்க நேரம் கிடைக்கும் முன் பெரிபெரியை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் நியாயமானதாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குளிர்கால நோய்கள் மிகவும் கணிக்க முடியாத மற்றும் ஆபத்தான விளைவுகளால் நிறைந்திருக்கின்றன. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இப்போதே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் குளிர்காலம் சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்.