தோல் பதனிடுவதற்கு தோலை எவ்வாறு தயாரிப்பது? சூரியனுடனான நமது சந்திப்பை எதிர்பார்த்த பலனைக் கொண்டுவர 6 வழிகள் உள்ளன.
விடுமுறை காலம் வெகு விமரிசையாக தொடங்கியுள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் சருமத்தை தோல் பதனிடுவதற்கு தயார் செய்ய தாமதமாகவில்லை. வெண்கலத்தை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குவதற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைப் படியுங்கள்.
- தக்காளியின் சக்தி. தக்காளி ஆரோக்கியத்திற்கு மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இயற்கையான மூலமாகும். இந்த ஆரோக்கியமான காய்கறியில் லைகோபீன் உள்ளது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது, இது சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் கவசமாக செயல்படுகிறது. நிச்சயமாக, சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க தக்காளியை மட்டும் சாப்பிடுவது போதுமானது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வடிகட்டியுடன் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது ஒரு கடமையாகும், ஆனால் தக்காளி சாப்பிடுவது சருமத்தை தீக்காயங்களிலிருந்து மிகவும் திறம்பட பாதுகாக்க உதவும். எனவே நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் கடலுக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் தக்காளியின் அளவை அதிகரிக்கவும், அவை உங்கள் உடலுக்கும் சருமத்திற்கும் எவ்வளவு நல்லது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சருமத்திற்கு சாதகமானவை.சூரிய ஒளியின் போது, சருமத்தின் சரியான ஈரப்பதத்தை நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் அதை உலர்த்துவது மிகவும் எளிதானது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்வது நமது திசுக்கள் சரியான ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஒரு சில கொட்டைகள் உங்கள் உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க உதவும், எனவே நீங்கள் வறண்டு போவது குறையும், மேலும் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.
- தினசரி மெனுவில் பீட்டா கரோட்டின் ஒரு பகுதி. பீட்டா கரோட்டின் டானை இன்னும் அழகாக்குகிறது. நீங்கள் அதை கீரை, கேரட், மஞ்சள் காய்கறிகள், எ.கா. மஞ்சள் மிளகு ஆகியவற்றில் காணலாம். உணவில் உள்ள இந்த காய்கறிகளின் குறைந்தபட்ச பகுதி கூட UVB மற்றும் UVA கதிர்களுக்கு எதிராக சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் தோல் பதனிடுதலை ஆதரிக்கிறது என்பதை அறிவது மதிப்பு. உங்கள் தோல் ஒரு தாகமாக பழுப்பு நிறத்தை எடுக்கும். பீட்டா கரோட்டின் சிகிச்சையை முன்கூட்டியே தொடங்க வேண்டும்.
- கோடையின் பொக்கிஷங்களை அடையுங்கள். அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி குறிப்பாக கோடையில் சாப்பிட வேண்டிய மிகவும் மதிப்புமிக்க பொருட்கள். புதிய ப்ரோக்கோலியை ஆண்டு முழுவதும் உண்ணலாம், புதிய அவுரிநெல்லிகளை கோடையில் மட்டுமே சாப்பிட முடியும். இந்த இயற்கை உணவு பொக்கிஷங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது தோல் புற்றுநோய் உட்பட புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ப்ரோக்கோலி மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தின் பாதுகாப்பு தடையை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம். இருப்பினும், சூரியனுக்கு எதிரான மிக முக்கியமான பாதுகாப்பு தோல் பதனிடுவதில் மிதமானதாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- இயற்கை ஃபிளாவனாய்டுகள் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகின்றன.உங்கள் சருமம் சரியாக ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டமளிக்காதபோது, நீண்ட நேரம் சூரிய குளியலின் போது உங்கள் தோலில் ஆர்வமற்ற சிலந்தி நரம்புகளைக் காணலாம். இயற்கையான ஃபிளாவனாய்டுகள் பல சுருக்க எதிர்ப்பு கிரீம்களை விட திறம்பட செயல்படுகின்றன. ஆரஞ்சு மற்றும் அவுரிநெல்லிகளில் இந்த மூலப்பொருளை நீங்கள் காணலாம். இந்த பழங்கள் கோடைக்கு மிகவும் அருமையான சிற்றுண்டி. அவற்றை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்!
- மேலும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி சிந்தியுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிரஇது சூரியனை சந்திக்க சருமத்தை தயார்படுத்துகிறது, பொருத்தமான சப்ளிமெண்ட்ஸையும் நீங்கள் அடையலாம். அவற்றில் ஒன்று காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் ஆகும், இது விடுமுறைக்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு எடுக்கப்பட்டது, தோல் ஒரு அழகான, சாக்லேட் நிறத்தை எடுக்கும் மற்றும் திறம்பட பாதுகாக்கப்படும் என்று நிறைய நம்பிக்கையை அளிக்கிறது. செலினியம், துத்தநாகம், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட தோல் பதனிடுதல் காப்ஸ்யூல்களையும் நீங்கள் அடையலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான, வெண்கல தோற்றத்தை வழங்கியுள்ளீர்கள் என்று உறுதியளிக்கப்படுவீர்கள்.