மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மாம்பழம் ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது

மாம்பழம் மிகவும் தனித்துவமானது, சில நேரங்களில் "பழங்களின் ராஜா" என்று அழைக்கப்படுகிறது. மாம்பழத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்ன? ஒரு மாம்பழத்தை உரிக்க எப்படி: ஒரு கண்ணாடி அல்லது கத்தியால்? இதையெல்லாம் இப்போதே கண்டுபிடிக்கவும்.

மாம்பழத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம்

ருசியான மா பழத்தில் மதிப்புமிக்க கலோரிகள் உள்ளன, ஏனென்றால் ஆற்றலுடன் கூடுதலாக அதை சாப்பிடுவோருக்கு ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

100 கிராம் மாம்பழம் 70 கலோரிகள். பழங்கள் சாப்பாட்டுக்கு இடையேயான சிறந்த சிற்றுண்டாகும், காலை குழப்பத்திற்கு துணை மற்றும் இனிப்பை வெற்றிகரமாக மாற்றுகின்றன, ஏனென்றால் கேக்கின் துண்டுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இது கலோரிகளில் மிகக் குறைவு மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மாம்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

மற்ற பழங்களைப் போலவே, மாம்பழமும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், அதே போல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் நமக்கு உறுதியான ஆற்றலைத் தருகின்றன. வைட்டமின்களில் மாம்பழத்தில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ, ஈ, கே மற்றும் சில பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மாம்பழத்தில் தாதுக்கள், குறிப்பாக தாமிரமும் அடங்கும்.

இந்த பழத்தின் நுகர்வு உடலுக்கு பொட்டாசியத்தை வழங்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது உடலில் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இந்த மதிப்புமிக்க பொருட்களின் கலவையை பூர்த்தி செய்கின்றன.

பயனுள்ள பண்புகள்

மாம்பழம் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது. ஒரு நல்ல வடிவத்தை பராமரிப்பதற்கான திறவுகோல் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு என்றாலும், உங்கள் மெனுவில் நீங்கள் மாம்பழத்தை சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடிய நன்மைகள் இங்கே:

• மா - உணவு நார்ச்சத்து மூலமாகும், இது குடல்களை நன்மை பயக்கும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீண்டகால மனநிறைவை அளிக்கிறது,
• ஆக்ஸிஜனேற்ற மாம்பழம் காரணமாக தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சில வகையான புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது,
• மாம்பழம் உங்களுக்கு வைட்டமின் A ஐ வழங்குகிறது, இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, தோல் மற்றும் பார்வை
• புதிய மாம்பழங்களில் பொட்டாசியம் உள்ளது, உடலில் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, இதயத்தின் சரியான செயல்பாட்டையும் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிப்பது முக்கியம்
• மா பழங்களில் மறைத்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, ஆக்ஸிஜனேற்ற பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உடலைக் கொண்டுவருகின்றன
• மாம்பழத்தின் பழத்தில் வைட்டமின் பி 6 உள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும்
• மாம்பழத்தில் செம்பு உள்ளது, சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு தேவையான மற்றொன்று.

மா - ஒரு கண்ணாடி அல்லது கத்தியால் அவற்றை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது?

அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போலவே, மாங்காயையும் குளிர்ந்த நீரில் நன்கு கழுவி சுத்தமான துணியால் உலர்த்துவது முக்கிய விதி. மாம்பழம் ஒரு சுவையான சுவை கொண்டது, எனவே இது ஒரு சிற்றுண்டாக தனித்தனியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.

விதையிலிருந்து மாவை அகற்றுவது எப்படி? மாம்பழத்தின் எலும்புகளில் இருந்து பலர் விடுபட முடியாது. ஒரு பிரபலமான வழி, எலும்பின் இருபுறமும் மாம்பழத்தை வெட்டுவது, பின்னர் க்யூப்ஸாக வெட்டுவது, அதனால் தோலை வெட்டக்கூடாது.

வேறு வழியில் மாம்பழத்தை உரிப்பது எப்படி? ஒரு சிறப்பு ஸ்லைசர் மூலம் தோலை அகற்ற முயற்சிக்கவும், பின்னர் துண்டுகளை வெட்டவும்.

ஒரு குவளையுடன் ஒரு மாம்பழத்தை உரிப்பது எப்படி? முதலில், மாம்பழத்தை பாதியாக வெட்டி, நீண்ட அச்சில் பழத்தை பிரிக்கும் வரியிலிருந்து 1 செ.மீ. இரண்டு பரந்த பகுதிகளாகப் பிரிந்து, ஒரு கிளாஸை எடுத்து பழத்தை கண்ணாடி விளிம்பிற்கு கொண்டு வாருங்கள். மாம்பழத்தை கண்ணாடியின் விளிம்பில் கவனமாக வைக்கவும், தோலை வெளியேயும் சதை உள்ளே வைக்கவும். இது ஒரு கோப்பையுடன் மாம்பழத்தை உரிக்க ஒரு எளிய முறையாகும், மேலும் முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

ஒரு மாம்பழத்தை எப்படி நறுக்குவது? மேலே உள்ள முறைகளில் முதலாவது நன்றாக வேலை செய்கிறது, அதற்கு நன்றி நீங்கள் ஒரு நல்ல சம பகடை. அவை ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமான சாலடுகள், மியூஸ்லி, தயிர் அல்லது காலை உணவுக்கு கஞ்சி சேர்க்கும் பொருளாக சிறந்தவை. மாம்பழ பழங்கள் மிகவும் அழகான நிறங்கள், எனவே அவற்றை உணவுகள் அல்லது இனிப்பு அலங்காரமாக பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் மிருதுவாக்கலை விரும்புவீர்களானால், மாம்பழத் துண்டுகளை பால் அல்லது தயிருடன் கலக்கவும், நீங்கள் மற்றொரு பழத்தை சேர்க்கலாம், உதாரணமாக வாழைப்பழம்.

மா - அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்துதல்

பழ மாம்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், உங்கள் உணவை வளமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் பராமரிப்பையும் ஆதரிக்கும். மாம்பழம் வீட்டில் அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் நன்றாக செல்கிறது. சருமத்தை புதுப்பித்து வளர்க்கிறது, துளைகளின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.

நொறுக்கப்பட்ட மாம்பழ கூழ் ஒரு எளிய முகமூடி எண்ணெய் சருமத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுத்தப்படுத்திய பின், பேஸ்டை 10 நிமிடங்கள் தடவி, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். உங்கள் பிரச்சினை வறண்ட சருமமாக இருந்தால், பிசைந்த மாம்பழக் கூழ் கிரீமி இயற்கை தயிரில் கலந்து, முகமூடியை ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரம் தடவவும்.

இயற்கையான உடல் ஸ்க்ரப்களை விரும்புவோருக்கான தகவல் இப்போது. பிசைந்த மாம்பழ கூழ் இரண்டு டீஸ்பூன் பால் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். நன்கு கலந்து பின்னர் பெறப்பட்ட அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்யவும். இதனால் நீங்கள் இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, சருமத்தை மென்மையாகவும், வளர்க்கவும் செய்வீர்கள்.

மாம்பழம் ஒரு வீடு அல்லது குடியிருப்பின் அசல் அலங்காரமாகவும் இருக்கலாம் - ஏனென்றால் பழுத்த பழத்தின் விதைகளிலிருந்து ஒரு மாம்பழத்தை வளர்க்க முடியும். இந்த ஆலை சூடான, சன்னி இடங்களில் நன்றாக வளர்கிறது மற்றும் அதிக ஈரப்பதத்தை விரும்புகிறது.

கீழேயுள்ள வீடியோவில் மாம்பழ கடிகாரத்தை வெட்டுவது மற்றும் டைஸ் செய்வது எப்படி என்பதற்கான வழிமுறை:

நீங்கள் மாம்பழம் கற்கலாம் இரசாயன அமைப்பு அத்துடன் எங்கள் பெரிய மாம்பழத்தைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களும் மா கட்டுரை.