பொருளடக்கம்
நீங்கள் அடிக்கடி காலை உணவை மறுத்தால், மாரடைப்பால் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறீர்கள். அதே அழிவுகரமான விளைவுகளுக்கு-இரவுக்கான உணவு.
அத்தகைய முடிவுக்கு 1130 பேருடன் ஆய்வு நடத்திய பிரேசில் விஞ்ஞானிகள் வந்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் பொதுவான ஒன்று இருந்தது, அவர்களுக்கு மாரடைப்பின் கடுமையான வடிவங்களில் ஒன்று கண்டறியப்பட்டது - எஸ்.டி-பிரிவு உயரத்துடன் (STEMI) மாரடைப்பு.
பங்கேற்பாளர்களின் சராசரி வயது 60 ஆண்டுகள், அவர்களில் 73% ஆண்கள். நோயாளிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து தொடர்பான அவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்தும், இருதய தீவிர சிகிச்சைத் துறையில் சேர்க்கை குறித்தும் பேட்டி காணப்பட்டது.
காலையில் காலை உணவு இருக்கிறதா, படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவு இருக்கிறதா என்று மக்கள் சொன்னார்கள்.
அது முடிந்தவுடன், காலை உணவு 58% தன்னார்வலர்களை தவறவிட்டது, 51% தாமதமாக இரவு உணவு சாப்பிட்டது, மற்றும் இரண்டு பழக்கங்களும் 41% ஆக இருந்தன.
இரண்டு உணவுப் பழக்கமுள்ளவர்களுக்கும் இறப்பு ஆபத்து, மறு ஊடுருவல் மற்றும் ஆஞ்சினா ஆகியவை மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட 4 நாட்களுக்குள் 5-30 மடங்கு அதிகமாக இருப்பதை விஞ்ஞானிகள் கவனித்தனர்.
ஆபத்து மண்டலத்தில் எப்படி விழக்கூடாது
காலை உணவு மொத்த தினசரி கலோரிகளில் 15-35% உடலுக்கு வழங்க வேண்டும். தூக்கத்திற்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையிலான இடைவெளி நிச்சயமாக குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
தாமதமான இரவு விளைவுகள் பற்றி மேலும் கீழேயுள்ள வீடியோவில் பாருங்கள்:
