முதல் 5 உணவுகள் நன்மை பயக்கும் ஆனால் உண்மையில் இல்லை

"சர்க்கரை இல்லை," "குறைந்த கொழுப்பு," "உடற்தகுதி" அல்லது "ஒளி" என்று எழுதப்பட்ட சூப்பர் மார்க்கெட்டில் உள்ள தயாரிப்புகள் கூட - அவற்றை உடனடியாக வாங்குவதை நீங்கள் உடனடியாக அகற்றக்கூடாது. பயனுள்ளவை என்று நிலைநிறுத்தப்படும் தயாரிப்புகள் கூட பெரும்பாலும் இல்லை.

இதோ TOP 5 மிகவும் ஏமாற்றும் "நல்ல" தயாரிப்புகள்

காலை உணவு தானியங்கள்

பாலுடன் கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ், நீங்கள் விளம்பரத்தை நம்பினால் - எந்த குழந்தைக்கும் சூப்பர் காலை உணவு. விளம்பரத்தின் அறிவுரைப்படி தினமும் காலை உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் எளிதாக உடல் பருமனை உண்டாக்கலாம்.

விஷயம் என்னவென்றால், அவை வெல்லப்பாகுகள், பாமாயில், சர்க்கரை, அல்லது கலோரி உள்ளடக்கத்தில் சாக்லேட் செதில்களுடன் சேர்த்து வறுக்கப்படுகின்றன. அவை உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, இன்சுலின் அளவை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கின்றன, இது பசியின் உணர்வுகள் விரைவாக வெளிப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே முதல் பாடத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட விரும்புவார்.

இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் காலை உணவு வாழைப்பழம், பிரஞ்சு சிற்றுண்டி, துருவல் முட்டை, "கிளவுட்" அல்லது "அகற்றப்பட்ட" சீஸ்கேக் தயாரிக்க.

வெண்ணெயை

குறைவான கொழுப்பு எண்ணெய் - நாம் அதை மார்கரின் அல்லது ஸ்ப்ரேட் வடிவத்தில் "இலகுவான" விருப்பத்துடன் மாற்றலாம் என்று நினைக்கிறோம். மேலும், உற்பத்தியாளர்கள் அவற்றை மாற்றியமைத்து, மாற்று வெண்ணெயில் ஒமேகா -3 நிறைந்துள்ளது, விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

ஆனால் உண்மையில், காய்கறி பரவல்களில் காணப்படும் ஒரு நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு அமிலம், நீரேற்றம் (அதாவது, உயர் அழுத்தத்தில் ஹைட்ரஜனுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது) மற்றும் அதில் இல்லாத வைட்டமின் பண்புகள்.

மேலும், ஹைட்ரஜனேற்றத்தில், அவை டிரான்ஸ் கொழுப்புகளாக மாறும், அவை செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடுகின்றன, உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இருதய அமைப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

பயனுள்ளதாக இருக்கும்: வெண்ணைக்கு பயப்பட வேண்டாம். நல்ல மனநிலை மற்றும் வலுவான எலும்புகளுக்கு தேவையான வைட்டமின் டி இதில் உள்ளது. மிக முக்கியமாக - நியாயமான வரம்புகளுக்குள் பயன்படுத்தவும்.

"பயனுள்ள" அல்லது பல தானிய முழு தானிய பார்கள்

முழு தானியங்கள் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை நீண்ட காலமாக நமக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன. நன்றாக இருக்கும், ஆனால் பார்களில் பெரும்பாலும் பாமாயில், சர்க்கரை பாகு, செயற்கை சுவைகள் மற்றும் மாவு ஆகியவை அடங்கும். கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இயற்கை பொருட்களிலிருந்து மட்டுமே பார்கள் வாங்க. இதைச் செய்ய, இந்த மிட்டாய் பட்டையின் தொகுப்பைப் படிக்க மறக்காதீர்கள், ஆனால் சிறந்தது, அதை ஒரு சில கொட்டைகள் மூலம் மாற்றவும். ஒரு நல்ல விருப்பம் - பயனுள்ள பார்கள் வீட்டில்.

ஒளி மயோனைசே

எண்ணிக்கை, கொழுப்பு இல்லாத, உணவு, ஒளி, ஒளி பற்றி அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு மயோனைசே விற்க உற்பத்தியாளர்களிடம் என்ன பெயர்கள் வரவில்லை! ஆனால் உண்மை?

ஆமாம், இந்த சாஸில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது, ஆனால் தொகுப்பைத் திருப்பி, கலவையை கவனமாகப் படியுங்கள்: திட சர்க்கரை, சாயங்கள், சுவையை அதிகரிக்கும் மற்றும் பாதுகாப்புகள்.

இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தயிர் அல்லது காய்கறி எண்ணெயுடன் சாலட் மேல். சோம்பேறி அல்லாதவர்களுக்கான விருப்பம்-முட்டை, ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மயோனைசே செய்ய. அது நிச்சயமாக சிறந்த கொள்முதல்.

அஸ்பர்டைமைக்

சர்க்கரை மோசமானது; இது நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. எனவே அதை மாற்ற விரும்பும் மக்கள் பெரும்பாலும் அஸ்பார்டேமுக்கு மாறுகிறார்கள். இது டேப்லெட் வடிவத்தில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் பல கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சாக்லேட் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் சூயிங் கம் ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஆனால் விஞ்ஞானிகள் உட்கொண்டால், அஸ்பார்டேம் உடைந்து, மெத்தனால் மற்றும் ஃபெனைலாலனைனை வெளியிடுகிறது, இது மூளை உயிரணுக்களில் உள்ள வேதியியல் செயல்முறைகளை சீர்குலைத்து, ஒற்றைத் தலைவலி, மனச்சோர்வு, நினைவக பிரச்சினைகள் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

ரசாயன இனிப்புகளுக்கு பதிலாக, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்தேன், நீலக்கத்தாழை சிரப் அல்லது ஜெருசலேம் கூனைப்பூ போன்ற இயற்கை சர்க்கரை மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துதல். நிச்சயமாக, அவர்களால் பூஜ்ஜிய கலோரிகளை பெருமைப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உடலுக்கான நன்மைகளை அவர்கள் அதிகம் விரும்புகிறார்கள்.