பொருளடக்கம்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பதாக சில தயாரிப்புகளை விளம்பரப்படுத்துகின்றனர். மேலும் உண்மை ஒரு வணிக நடவடிக்கையாகும், மேலும் அவற்றின் பயன்பாடு எதிர் விளைவையும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பசியையும் ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால் என்ன உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்?
உறைந்த உணவுகள்
தயாரிப்புகள் மற்றும் தயாரிப்புகள் என்றால், நீங்கள் உங்களை உறையவைத்து, உணவில் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். தொழில்துறை உறைந்த உற்பத்தியாளர்கள் அடிக்கடி தயாராக உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் போது, சோடியம் உள்ளிட்ட பாதுகாப்புகள், உடலில் தண்ணீர் வைத்திருக்க முடியும்-தவிர, இறைச்சி பொருட்கள் கலவை பற்றி தீவிர சந்தேகம் அங்கு உயர்தர மூலப்பொருட்கள் குறைந்தது.
தின்பண்டங்கள்
பல்வேறு கார்போஹைட்ரேட் பட்டாசுகள், ரொட்டி ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக பயன்படுத்தப்பட்டது. இருப்பினும், வெற்று வயிற்றில் உள்ள நிகர கார்ப்ஸ் விரைவாக குளுக்கோஸாக செயலாக்கப்படுகிறது, இதனால் இரத்தத்தில் இன்சுலின் கூர்மையான ஸ்பைக் ஏற்படுகிறது. பசி மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும். தின்பண்டங்களை உட்கொள்வது விரும்பத்தக்கது, இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் இணைந்து, கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன.
இயற்கை சாறுகள்
இது பாதுகாப்புகள் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரைகள் இல்லாமல், இயற்கை சாறுகள் இல்லாமல் இருக்கும் - எடை குறைக்க மட்டுமே உதவுகிறது. உண்மையில், ஃபைபர் கெட்ட சாறுகள் உடலை நிறைவு செய்கின்றன, மேலும் அவற்றில் இயற்கையான சர்க்கரையின் செறிவு மிக அதிகமாக உள்ளது. ஒரு இனிப்பாக, ஒரு பழத்தில் ஒரு உணவில் சாப்பிடுவது நல்லது.
குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள்
இயற்கையான குறைந்த கொழுப்பு தயாரிப்பு சுவையற்றது ஒரு விரும்பத்தகாத அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே வாங்குபவர்களிடையே பெரிய வெற்றியைப் பெற்றிருக்காது. அதனால்தான் உற்பத்தியாளர்கள் சுவையை மேம்படுத்தவும், நிறைய சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகளை சேர்க்கவும் சிரமப்படுகிறார்கள். இறுதியில், பசியின் மீறல்கள் மற்றும் புதிய எடை.
சர்க்கரை மாற்றாக பானங்கள்
இந்த பானங்கள் சர்க்கரை இல்லாததால், உணவாக தீவிரமாக விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், இனிப்பான்கள் போதைக்குரியவை, மேலும் அவை இன்சுலின் ஸ்பைக்குகளையும் பாதிக்கின்றன. எடை இழப்புக்கு சிறந்த பானம் - எலுமிச்சை, பெர்ரி, மூலிகை தேநீர் அல்லது வாயு இல்லாமல் மினரல் வாட்டர்.