- தசைக் குழு: ட்ரைசெப்ஸ்
- கூடுதல் தசைகள்: தோள்கள்
- உடற்பயிற்சியின் வகை: நீட்சி
- உபகரணங்கள்: எதுவுமில்லை
- சிரமத்தின் நிலை: தொடக்க
ட்ரைசெப்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியின் நுட்பமாகும்:
- உங்கள் வலது கையை முன்னோக்கி உயர்த்தி, இடது தோள்பட்டை நோக்கமாகக் கொண்டு முழங்கையில் அதை வளைக்கவும். இடது கையால் முழங்கையைப் பிடிக்கவும், ட்ரைசெப்ஸை நீட்டுவதை நீங்கள் உணரும் வரை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் இடது கையால் நீட்டிக்கவும்.
ஆயுத பயிற்சிகளுக்கு நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் ட்ரைசெப்ஸ்
- தசைக் குழு: ட்ரைசெப்ஸ்
- கூடுதல் தசைகள்: தோள்கள்
- உடற்பயிற்சியின் வகை: நீட்சி
- உபகரணங்கள்: எதுவுமில்லை
- சிரமத்தின் நிலை: தொடக்க