நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் பல தாவல்கள் மற்றும் பிளைமெட்ரிக் இல்லாமல், பில்லியின் பாதி வெற்றுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். டே போவை அடிப்படையாகக் கொண்ட அவரது வகுப்புகள் - ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளின் கலவையாகும்.
நிரல் விளக்கம் இது டேபோ பில்லி பாதி வெற்று
திட்டம் இது பல விஷயங்களில் மிகவும் வெற்றிகரமான நூலகமாக பில்லி பாதி காலியாக உள்ளது. மலிவு மற்றும் பயனுள்ளமுழு உடலுக்கும் ஒரே மாதிரியான சுமை கொண்ட சிக்கலான தசைநார்கள் இல்லாமல் - இந்த பயிற்சி உண்மையில் உங்கள் கவனத்திற்கு தகுதியானது. நிரல் தை-போ உலகில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, முறைகளின்படி பில்லி பாதி வெற்று வீட்டில் மட்டுமல்ல, குழு அமைப்புகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. டே போவின் குழு ரசிகர்களுடன் சேர உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது, இது டேபோ என்ற வீடியோவை முயற்சிக்கவும்.
நிரல் 50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் நிபந்தனையுடன் அதை 2 பகுதிகளாக பிரிக்கலாம். இது டேபோவின் முதல் பாதியில் நீங்கள் ஒரு சுத்தமான கார்டியோ-சுமையைக் காண்பீர்கள், இரண்டாவது பாதியில் - அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கும் டோனிங் இடைவெளிகள். டே-போ முழு உடற்பயிற்சியும் எடை இல்லாமல் நிமிர்ந்த நிலையில் உள்ளது. நீங்கள் செய்வீர்கள் தனது சொந்த உடலின் எடையுடன் பயிற்சி, உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதியை உள்ளடக்கியது.
கிக் மற்றும் குத்துக்கள் ஒரு அழகான கைகளையும் தோள்களையும் உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும், மேலும் செயலில் கால் ஊசலாட்டம் உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் தொனிக்கு வழிவகுக்கும். நிரலைப் பின்தொடர்வது எளிதானது பில்லி மெதுவாக இயக்கங்களின் கலவையை (டெமோ பதிப்பு) காட்டுகிறது, பின்னர் டெம்போவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விரைவான மறுபடியும் மறுபடியும் நகரும். நீங்கள் காத்திருக்கும் பயிற்சிகளுக்கு இடையில் மென்மையான மாற்றங்கள், எனவே முழு விளையாட்டிலும் இடைவெளிகள் நடைமுறையில் கருதப்படவில்லை.
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. திட்டம் இது டேபோ பொருத்தமானது இடைநிலை நிலை மற்றும் அதற்கு மேல். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், 50 நிமிட உடற்பயிற்சியைத் தாங்குவது கடினமாக இருக்கும், எனவே டே-போவில் குறுகிய வகுப்புகளுடன் தொடங்குவது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, பில்லியின் பாதி காலியாக இருந்து அரை மணி நேர வீடியோ கார்டியோ சர்க்யூட்டைப் பாருங்கள்.
திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. இது கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாகும், இதன் மூலம் உங்களால் முடியும் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும், உருவத்தை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் வகுப்பு முழுவதும் கொழுப்பு எரியும் மண்டலத்தில் துடிப்பை பராமரிப்பீர்கள்.
2. இடைவெளி பயிற்சியின் கொள்கைக்கு நன்றி, நீங்கள் அதிகபட்ச கலோரிகளை எரிப்பீர்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவீர்கள்.
3. இது சிக்கலான பகுதிகளை எதிர்ப்பதில் டேபோ மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக தொடைகளுக்கு - பல கால் ஊசலாட்டங்கள் மற்றும் வயிறு - நிரல் முழுவதும் தசை மண்டலத்தின் இழப்பில்.
4. அனைத்து இயக்கங்களும் முதலில் மெதுவாக மீண்டும் மீண்டும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக சரியானதை நிறைவேற்ற உங்களுக்கு உதவுகின்றன, பின்னர் தீவிர வேகத்தில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. பில்லி பிளாங்க்ஸ் மற்றும் அவரது குழுவினர் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்த்துவதற்கான மதிப்பெண்களை வைத்திருக்கிறார்கள், இது ஒரு செட் தாளத்தை வைத்திருக்க உதவும்.
5. உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.
6. கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் விளையாட்டு தற்காப்புக் கலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பிற திட்டங்களைப் போலல்லாமல், இது டேபோ கிட்டத்தட்ட சிக்கலான மூட்டைகள் மற்றும் அதன் சேர்க்கைகள் இல்லை.
பாதகம்:
1. நிரல் உயர்தர நீட்சியைக் காணவில்லை. பாடத்திற்குப் பிறகு அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் தாங்களாகவே இழுக்க மறக்காதீர்கள். அல்லது எடுத்துக்காட்டாக, தமிழ் வெப் மூலம் நீட்ட முயற்சிக்கவும்.
2. கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் போர் விளையாட்டுகளின் திசை அனைவரையும் மகிழ்விக்காது.
கலோரிகளை எரிக்கவும் சிக்கலான பகுதிகளிலிருந்து விடுபடவும் விரும்புகிறீர்களா? எனவே, பில்லியின் பாதி காலியாக இருந்து உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள். மலிவு மற்றும் பயனுள்ள திட்டங்கள் தை-போ உங்கள் உடலை உருவாக்கும் மெலிதான மற்றும் அழகான.
இதையும் படியுங்கள்: ரிப்ட் எக்ஸ்ட்ரீம் - பில்லியின் பாதி காலியாக இருந்த டே-போ மற்றும் எடை பயிற்சியின் கலவையாகும்.