குழந்தைகளுக்கு சிற்றுண்டி

குழந்தைகளுக்கு சிற்றுண்டி

அதிகபட்சம் 4 அல்லது 5 வெவ்வேறு சுவைகளுடன் கூடிய எளிய சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும், ஏனென்றால் குழந்தைகள் தாங்கள் சாப்பிடுவதை வேறுபடுத்திப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். வண்ணங்கள் மற்றும் விளக்கக்காட்சிகளுடன் விளையாடுங்கள். தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள் வைட்டமின் சி வழங்கும் போது நல்ல நிறங்களை கொடுக்கிறது. பெரிய துண்டுகளாக வரும்போது, ​​அவற்றை துண்டுகளாக வெட்டவும்: சாப்பிடுவது எளிது. சரியான உடன்பாட்டின் சில யோசனைகள்.

ஒரு உப்பு பதிப்பில் : நொறுக்கப்பட்ட கடின வேகவைத்த முட்டைகள் + மயோனைஸ் + டுனா + வோக்கோசு ஹாம் + அன்னாசி + காம்டே: அனைத்து au gratin Feta + கிரீம் சீஸ் + பைன் பருப்புகள் மஸ்கார்போன் + துருவிய சீஸ் உடன் அடித்த முட்டைகள்: அனைத்து au gratin உடன் வோக்கோசு காட் லிவர் + எலுமிச்சை + வெங்காயம்.

இனிப்பு பதிப்பில் : பாலாடைக்கட்டி + நெக்டரைன்கள் + ராஸ்பெர்ரி + தேன். ஹேசல்நட்ஸ் + பால் + சர்க்கரையுடன் உருகிய மற்றும் கலக்கப்பட்ட சாக்லேட். பேரிக்காய் + மஸ்கார்போன் கிரீம் + பால் சாக்லேட் ஷேவிங்ஸ்.

எங்கள் ஆலோசனை : சாண்ட்விச்கள் முழு உணவாக இருந்தால், உப்பு சேர்க்கப்பட்ட சாண்ட்விச்களில் எப்போதும் புரதம் (முட்டை, ஹாம், சால்மன், சூரை), காய்கறி அல்லது பச்சை உணவை (தக்காளி, சாலட்) வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், ஒரு சில சாலட் இலைகள் அவரது தட்டு அலங்கரிக்க. இனிப்பு டோஸ்டில் பழங்களை வைக்கவும். எச்சரிக்கை: அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றில் (தயிர், சீஸ்) பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், அவருக்கு ஒரு கிளாஸ் பால் கொடுங்கள்.

பெரியவர்களுக்கு சிற்றுண்டி

ஒரு நல்ல சால்மன், ஒரு வெங்காய கலவையில் நெத்திலியுடன் சேர்த்து ஒரு தட்டையான கிரீம் உள்ள குதிரைவாலி அல்லது வேப்பிலை போன்ற புதிய ஜோடிகளை முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது. எல்லாம் சாத்தியம் ! இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன.

ஒரு உப்பு பதிப்பில் : புதிய எலுமிச்சை ஆடு பாலாடைக்கட்டி + முலாம்பழம் உருண்டைகள் மற்றும் புதினா இலைகள் கத்திரிக்காய் கேவியர் + வால்நட் கர்னல்கள் மற்றும் பிளாட் பார்ஸ்லி சிறிய பட்டாணி க்ரீம் ஃப்ரீச் + புகைபிடித்த வாத்து மார்பக மத்தி எண்ணெயில் புதிய சீஸ் + கேப்பர்கள் + வெந்தயம் துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி + ஸ்பானிய ஹாம் டோஸ்டில் பூண்டுடன் தேய்க்கப்பட்டது. மிட்டாய் செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் (தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், பெருஞ்சீரகம்?) + தைம் + ஆலிவ் எண்ணெய்.

இனிப்பு பதிப்பில் : சீமைமாதுளம்பழம் விழுது + மான்செகோ சீஸ் வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் + கால்வாடோஸ் + வெண்ணெய் + சர்க்கரை வறுத்த அத்திப்பழம் + அமரெட்டோவுடன் மார்ஸ்கார்போனா + ஹேசல்நட்ஸ் கிர்ஷ் + க்ரீம் ஃப்ரீச் உடன் செர்ரிஸ்.

எங்கள் ஆலோசனை : உங்கள் உருவத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், சாண்ட்விச்களில் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அதாவது வெண்ணெய், எண்ணெய் மற்றும் சீஸ்! சிறிய குளிர் சூப்கள், செர்ரி தக்காளி, சாலடுகள், புதிய பழங்கள் கோப்பைகளுடன் சாண்ட்விச்களை முடிக்க, நண்பர்களுடன் அபெரிடிஃப் இரவு உணவிற்கு ஏற்றதா? நீங்கள் மகிழ்ச்சியையும் சமநிலையையும் சரிசெய்ய முடியும். ரொட்டிக்கு நன்றி, நீங்கள் நன்றாக "ஆப்பு" என்ற உணர்வையும் பெறுவீர்கள்.

சிற்றுண்டிக்கான ரொட்டி வகை

நான் ஏதாவது ரொட்டி பயன்படுத்தலாமா?

நீங்கள் டோஸ்ட் செய்யும் வரை எந்த ரொட்டியும் நன்றாக இருக்கும். இருப்பினும், பெரிய துண்டுகள் (நாடு அல்லது பொயிலேன் வகை) பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் வெட்டுவது! தானியங்கள் அல்லது ஆலிவ்கள் கொண்ட ரொட்டிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியை மாற்றலாம். அவை அனைத்தும் திருப்திப்படுத்த தேவையான சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்கும் தகுதியைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் ஏற்கனவே வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி (Pelletier வகை) பயன்படுத்தினால், அது நடைமுறை, ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் கலோரி. வெண்ணெய் சேர்ப்பதை தவிர்க்கவும்!