youtube இல் 10 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை கார்டியோ பாடி காம்பாட்டின் முதல் 45 வீடியோக்கள்

பொருளடக்கம்

பாடிகோம்பாட் பயிற்சி பற்றி
10-45 நிமிடங்களுக்கு வீடியோ பாடிகோம்பாட்

பாடிகொம்பாட் என்பது மண்டபத்தின் ஒரு குழுவிற்கான தீவிர கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாகும், இது ஒரு முக்கிய சர்வதேச உடற்பயிற்சி நிறுவனங்களில் ஒன்றாகும் , லெஸ் மில்ஸ் இன்டர்நேஷனல் 2000 ஆம் ஆண்டு முதல். இந்தத் திட்டம் தற்காப்புக் கலைகளின் இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இசையின் கீழ் அறியப்பட்ட மூட்டைகளாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உலகத்தரம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களான டான் கோஹன் மற்றும் ரேச்சல் நியூஷாம் டெவலப்பர்கள் நடன அமைப்பான பாடிகோம்பாட்.

பாடிகோம்பாட் பயிற்சி பற்றி

பாடிகொம்பாட் உலகில் நம்பமுடியாத பிரபலமான திட்டமாக மாறியுள்ளது. தற்போது 100 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் நடத்தப்பட்ட பாடிகொம்பாட்டிற்கான குழு பயிற்சி, மொத்த பயிற்றுனர்களின் எண்ணிக்கை 100 ஆயிரம் பேரை தாண்டியுள்ளது. இந்த திட்டம் தொகுதி குறைப்பு மற்றும் மெல்லிய நிறமான உடலை உருவாக்குவதற்கு ஏற்றது. நீங்கள் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள், தசைகளை வலுப்படுத்துவீர்கள், இருதய சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துவீர்கள்.

பாடிகாம்பாட்டின் அடிப்படையானது பல்வேறு தற்காப்புக் கலைகளின் இயக்கங்கள்: கராத்தே, குத்துச்சண்டை, டேக்வாண்டோ, தை சி, கபோயிரா மற்றும் முவே தாய். உடற்பயிற்சி என்பது பலவிதமான தாவல்கள் மற்றும் குத்துக்கள் மற்றும் உதைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் ஆகியவற்றின் எளிய கலவையாகும்.

ஆனால் திட்டத்தின் முக்கிய சிறப்பம்சம் பயிற்சியான ஆற்றல்மிக்க இசை. இது பொதுவாக பிரபலமான பாப் மற்றும் ராக் திசைகளின் ரீமிக்ஸ் பதிப்புகள் ஆகும். பாடிகோம்பாட் திட்டம் ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் புதுப்பிக்கப்படும், 80 க்கும் மேற்பட்ட வகுப்புகளை வெளியிட்டுள்ளது.

பாடிகோம்பாட் செய்ய 10 காரணங்கள்:

கலோரி எரியும் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த கார்டியோ பயிற்சி இது. லெஸ் மில்ஸின் கூற்றுப்படி ஒரு மணி நேரத்தில் பாடிகோம்பாட் வொர்க்அவுட்டை 600 முதல் 800 கலோரிகளை எரிக்க முடியும்.
பாடிகோம்பாட் பயிற்சி என்பது கார்டியோ மட்டுமல்ல, உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளின் தசைகளுக்கு டோனிங் பயிற்சிகளும் ஆகும். நீங்கள் உடலின் அளவைக் குறைத்து சிக்கலான பகுதிகளிலிருந்து விடுபடலாம்.
இது இதய தசை மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த பயிற்சி.
தற்காப்புக் கலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒர்க்அவுட் என்பது கோர்செட் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும், வயிற்றை உருவாக்குவதற்கும் சிறந்த பயிற்சியாகும். பயிற்சியாளர்கள் கோர் மீதான தாக்கத்தின் பார்வையில்: 1 மணிநேர பாடிகொம்பட் = 1700 க்ரஞ்ச்ஸ்.
இத்தகைய இடைவெளி பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் வகுப்பிற்குப் பிறகு மணிநேரங்களுக்கு உடல் கலோரிகளை எரிக்கும்.
லெஸ் மில்ஸ் யூடியூப்பில் பல இலவச வீடியோக்களை வழங்குகிறது, அதை நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம் (15 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை).
உடற்பயிற்சிகளின்போது கூடுதல் இயக்கி தரும் தீக்குளிக்கும் நவீன இசையில் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன.
கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லாமல் உடற்பயிற்சிகளும் செய்யப்படுகின்றன, எனவே வீட்டிலேயே செய்வது எளிது.
இது ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் மாறுபட்ட திட்டமாகும், இதில் பயனுள்ளதாக மட்டுமல்லாமல் வேடிக்கையாகவும் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.
ஒர்க்அவுட் பாடிகோம்பாட் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துகிறது.

உடலின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இருதய அமைப்பின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றின் பார்வையில் இருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, பாடிகோம்பாட் திட்டத்தை இயக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது 2-3 நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு 45-60 முறை, அல்லது 4-5 நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு 15-30 முறை. மூட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, ஸ்னீக்கர்களில் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

உடற்தகுதிக்கு இயங்கும் ஷூக்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது