மெலிதான உடலமைப்பு என்பது கரேன் வொய்ட் முதல் விரிவான திட்டம் இறுக்கமான, நிறமான மற்றும் நெகிழ்வான உடலை உருவாக்குங்கள். 7 நிமிடங்களின் 30 உடற்பயிற்சிகளுக்காக நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள், அவை வசதிக்காகவும் செயல்திறனுக்காகவும் வார வாரங்களில் விநியோகிக்கப்படுகின்றன.
நிரல் விளக்கம் மெலிதான உடலமைப்பு கரேன் வொய்ட்
ஸ்லிம் பிசிக் என்ற பயிற்சி உடல் எடையை குறைக்கவும் உடலை இறுக்கவும் உதவுகிறது. இது பல வகையான மன அழுத்தங்களின் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டது: யோகா, ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் வலிமை பயிற்சி. நீங்கள் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள், தசைக் குரலை வேலை செய்வீர்கள், மேலும் நீட்டிப்பீர்கள். வகுப்புகள் வெவ்வேறு உடல் பாகங்களுக்கான பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளன: முதுகு, வயிறு, கைகள் மற்றும் தோள்கள், பிட்டம் மற்றும் தொடைகள். மெல்லிய உருவம் மற்றும் நிறமான தசைகள் உருவாவதற்கான சிக்கலான அணுகுமுறை காரணமாக திட்டத்தின் செயல்திறன்.
பாடநெறி 7 உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது, இதன் காலம் 25-30 நிமிடங்கள் ஆகும். அவை வாரத்தின் நாட்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் ஆயத்த காலெண்டரை அனுபவிக்க முடியும்:
- மொன்: கார்டியோ மற்றும் கீழ் உடல் வலிமை. குறைந்த உடல் எடைக்கு கார்டியோ பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்.
- W: யோகா வலிமை. தசைகள் மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றை வலுப்படுத்த சக்தி யோகா.
- திருமணம் செய்: கார்டியோ & வயிற்று வலிமை. கார்டியோ உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏபி பயிற்சிகள்.
- சேகரிப்பு: மேல் மற்றும் கீழ் உடல் வலிமை. மேல் மற்றும் கீழ் உடலை வலுப்படுத்த சிக்கலான பயிற்சிகள்.
- இலவசம்: Abs & Y.ஓகா. வொர்க்அவுட்டில் 5 நிமிடங்கள் பத்திரிகை மற்றும் நீட்டிப்பதற்கான எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன.
- SAT தேர்வை: கார்டியோ மற்றும் மேல் உடல் வலிமை. மீண்டும், கைகள், தோள்கள் மற்றும் முதுகில் ஒரு சிக்கலுடன் இணைந்து கொழுப்பை எரிக்க ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி.
- சன்: நீட்சி யோகா. யோகாவை நீட்டிக்க நிதானமாக.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தீவிர உடற்பயிற்சிகளும் யோகாவின் கூறுகளின் அடிப்படையில் அமைதியான பாடங்களுடன் மாறி மாறி வருகின்றன. அதனால்தான் உடலை அதிக சுமைக்கு பயப்படாமல் ஒரு வழக்கமான சுமையை நீங்கள் கொடுக்க முடியும். முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை பயிற்சிக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி பாடநெறி பொருத்தமானது, கரேன் வொய்ட் மிகவும் மென்மையான வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது. வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி டம்பல் மற்றும் தரையில் ஒரு பாய் தேவைப்படும். நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காண விரும்பினால், குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதமாவது நிரலைப் பின்தொடரவும்.
திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. கரேன் வொய்ட் பயன்படுத்துகிறது உங்கள் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துவதற்கான விரிவான அணுகுமுறை. நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ், வலிமை மற்றும் யோகாவில் ஈடுபடுவீர்கள், இதனால் கொழுப்பு எரியும், தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நீட்சியை மேம்படுத்தும்.
2. நிரல் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளிலும் ஒரே மாதிரியான செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளது: ஆயுதங்கள், வயிறு, பிட்டம் மற்றும் கால்கள். உங்கள் படிவத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், அவற்றை நிறமாகவும் மீள்தன்மையுடனும் உருவாக்குவீர்கள்.
3. சிக்கலானது மிகவும் மாறுபட்டது. இது வாரத்தின் நாட்களில் விநியோகிக்கப்படும் 7 உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு புதிய சுமைக்காக காத்திருக்கிறீர்கள்.
4. அமர்வுகள் 25-30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இது உடற்பயிற்சி செய்ய உகந்த நேரம்: மிகக் குறுகியதல்ல, மிக நீண்டதல்ல.
5. ஸ்லிம் பிசிக் வழங்கும் திட்டம் மென்மையான சுமை மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய பயிற்சிகள், எனவே இது ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்தது.
6. உங்களுக்கு ஒரு மேட் மற்றும் டம்பல் தவிர வேறு எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை.
பாதகம்:
1. வளாகத்தில் மேம்பட்ட வேலை அதன் எளிமை காரணமாக பொருத்தமானதல்ல.
நிரல் கரேன் வொய்ட் - உங்களை சிறந்த வடிவத்திற்கு கொண்டு வருவதற்கும் அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு உத்தரவாத வழி. பல்வேறு சுமை மற்றும் தரமான பயிற்சி மூலம் நீங்கள் ஒரு தட்டையான வயிறு, நிறமான கைகள், மெலிதான கால்கள் மற்றும் உறுதியான பிட்டம் ஆகியவற்றை அடைவீர்கள்.
மேலும் காண்க: அனைத்து வொர்க்அவுட்டுகளும், வசதியான சுருக்க அட்டவணையில் பீச் பாடி.