துருவாணியின் இணை நிறுவனர் வாணி ஹரி மூலம்
மாலை 4:00 மணி. இது ஒரு கோரமான நாள். திடீரென்று, உணவைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முடியாது.
குக்கீகள். சாக்லேட். உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்.
குறிப்பாக நீங்கள் நல்ல உணவைத் தேர்வு செய்ய முயற்சிப்பதால்... கூடாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் எதிர்க்க முடியாது:
"எனக்கு ஒன்று மட்டுமே இருக்கும்."
"சரி, நான் இன்னும் ஒன்றை வைத்திருக்கலாம்."
நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிட ஆரம்பித்தவுடன், அது உடனடி நிவாரணம்!
… ஆனால் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, யதார்த்தம்:
“நான் அதைச் செய்திருக்கக் கூடாது. நான் பரிதாபமாக உணர்கிறேன்!"
சரி. நேர்மையாக இருக்கட்டும். நம் அனைவருக்கும் சில நேரங்களில் உணவுப் பசி ஏற்படும். அவர்கள் அதை உதைத்தவுடன் புறக்கணிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக உணர முடியும்.
கொடுப்பது உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை நாசப்படுத்தலாம். நீங்கள் ஆசையை பூர்த்தி செய்தவுடன், நீங்கள் அடிக்கடி தோற்கடிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்.
ஆனால் என்னவென்று யூகிக்கவும்...
நீங்கள் ஒரு கெட்ட மனிதர் அல்ல. மேலும் நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. மேலும் நீங்கள் எதையும் சிதைக்கவில்லை.
உணவளிக்க வேண்டிய அவசியம் மன உறுதி இல்லாதது அல்ல.
இது அதிக மன அழுத்தம் மட்டுமல்ல.
இது மரபியல் மட்டுமல்ல.
…அது அறிவியலில் உள்ளது.
சரிசெய்தல் செய்வது எளிது, அதனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கான இந்த தீவிர ஆசை குறைகிறது.
ஆனால் முதலில், அது ஏன் நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.
சர்க்கரை பசி பெரும்பாலும் உங்கள் தலையில் இருக்கும்
அபத்தமாகத் தெரிகிறது, இல்லையா? ஆனால் நாம் அனைவரும் நொறுக்குத் தீனியுடன் எங்கள் முதல் சந்திப்பை நினைவில் கொள்கிறோம். நம் மூளையும் அப்படித்தான். உண்மையில், மூளை ஒவ்வொரு பாகத்தையும் நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்கிறது, அது ஒரு பெரிய, பழக்கத்தை உருவாக்கும் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தியது.
இப்படியே போனது.
உனக்குப் பசித்தது. நீங்கள் ஒரு துண்டு சர்க்கரை குப்பை உணவை சாப்பிட்டீர்கள். உங்கள் மூளை சர்க்கரையை உணர்ந்தது மற்றும் உங்கள் உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன் அளவை உயர்த்தியது.
இறுதியில், நீங்கள் இதைச் செய்தால் போதுமான குப்பை உணவுகள் உங்கள் பழக்கவழக்கத்தில் நுழைகின்றன.
சார்லஸ் டுஹிக் தனது தி பவர் ஆஃப் ஹாபிட் புத்தகத்தில் உருவாக்கப்பட்டது, பழக்கவழக்க சுழற்சி குறிப்புகள், ஆசைகள், பதில்கள் மற்றும் வெகுமதிகளின் சுழற்சியில் நிகழ்கிறது.
உங்கள் குறி? பிற்பகல் விபத்து ஏற்பட்டிருக்கலாம்.
ஏங்கி? உங்கள் பசியுள்ள மூளைக்கு உணவளிக்க ஏதாவது குப்பை.
பதில்? "தயவுசெய்து, ஒரு பக்கம் வருத்தத்துடன் 600 கலோரி சாக்லேட் மஃபினை எடுத்துக்கொள்கிறேன்."
வெகுமதியா? ஒரு சூடான நிமிடம் மட்டுமே நீடிக்கும் உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களின் ஷாட்.
இந்த முடிவில்லா சுழற்சி ஏன் நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
நீங்கள் அதிக புரதத்தை உண்ணும் போது உங்களுக்கு குறைவான பசி ஏற்படும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்
புரோட்டீன் அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வதால் முழுமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் பசி குறைகிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
புரதம் நிறைந்த காலை உணவை உண்பது, உணவு உந்துதல் மற்றும் வெகுமதி உந்துதல் உண்ணும் நடத்தை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் மூளையில் இருந்து அனுப்பப்படும் சிக்னல்களைக் குறைக்கிறது என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
அது மிகவும் அற்புதம்!
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது உங்கள் நாளைப் பற்றி அவசரப்படுவதற்கு முன்பு ஒரு பேகலைப் பிடிப்பது எளிது என்றாலும், காலையில் புரதம் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவது, சிற்றுண்டி மற்றும் மோசமான உணவு பசியைக் குறைக்க உதவும்.
ஒவ்வொரு காலையிலும் ஆரோக்கியமான காலை உணவைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு நேரம் அல்லது உந்துதல் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது?
அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது இங்கே:
ஒரு டன் நேரத்தை சமையலறையில் செலவழிக்காமல் உங்கள் காலை வழக்கத்தில் புரதத்தை பொருத்துவதற்கு தூள் புரதம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஸ்மூத்தியை நீங்கள் கலக்கலாம். அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த புரோட்டீன் பவுடரை ஒரு ஸ்கூப் தண்ணீர் அல்லது தேங்காய் பாலுடன் கலக்கவும்.
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், என் நிறுவனத்தில் துருவாணி, நாங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உருவாக்கினோம் தாவர அடிப்படையிலான புரத தூள்.
மற்றும் நம்மை வேறுபடுத்தும் ஒரு விஷயம்?
நாங்கள் கிடைக்கக்கூடிய சில சிறந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்… மேலும் அந்த பயனற்ற சேர்க்கைகள் அனைத்தையும் நாங்கள் வெட்டுகிறோம்.
எனவே, இரவில் தாமதமாக உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை ரெய்டு செய்வதற்கு பதிலாக, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் துருவாணி தாவர அடிப்படையிலான புரத தூள் நாள் முழுவதும் பசியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள காலையில்.
அந்த வகையில் நீங்கள் ஒரு நீண்ட வேலை நாளை முடிக்கும்போது, நீங்கள் செயலிழக்கத் தயாராக இல்லை. இதன் பொருள் நீங்கள் குக்கீகளின் பெட்டியை அடைய மாட்டீர்கள், மேலும் இரவு உணவிற்கு ஆரோக்கியமான உணவைப் பெற நீங்கள் அதிக உந்துதல் பெறுவீர்கள்.
புரோட்டீன் பவுடரின் நன்மைகள்
ஒரு புரோட்டீன் பவுடரின் வசதி (எதுவாக இருந்தாலும் கலக்கிறது) கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்காமல் உங்கள் தினசரி புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க சரியான தீர்வாகும்.
நமது புரதத்தை நல்ல துரித உணவு என்று அழைக்க விரும்புகிறோம்.
ஒரு பார்வையில் புரதத்தின் சக்தி
- தோல், நகங்கள் மற்றும் முடிகள் பளபளக்கும்
- சந்திப்போம்! ஆசைகள், விபத்துக்கள் மற்றும் மூளை மூடுபனி
- வணக்கம் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான உடல்!
- வலுவான எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை கொண்டு வாருங்கள்
- நமஸ்தே அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், நன்றி!
கூடுதலாக, நீங்கள் உணவை தயாரிப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. துருவாணி புரோட்டீன் பவுடர் தண்ணீரில் கலக்கப்படுகிறது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்மூத்தி பொருட்களுடன் கலக்கலாம்.
உங்கள் காலை ஓட்ஸில் ஒரு ஸ்கூப் சேர்க்கவும், மதிய உணவு வரை உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கவும் அல்லது ஆரோக்கியமான மாலை விருந்துக்கு அதை ஒரு சுவையான சியா புட்டிங்கில் அடிக்கவும்.
துருவாணி வழி
துருவானியில், நாங்கள் ஒருபோதும் மூலைகளை வெட்டுவதில்லை. முடிந்தவரை சில பொருட்களைப் பயன்படுத்தி புரதக் கலவையை உருவாக்கத் தொடங்கினோம். தேவையற்ற சேர்க்கைகள் இல்லை. செயற்கை இனிப்புகள் இல்லை. பாதுகாப்புகள் இல்லை.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் பொருட்கள் கலிஃபோர்னியாவின் ப்ராப் 65 க்கான கடுமையான கன உலோகங்கள் சோதனையில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.
இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நாங்கள் அதை செய்தோம்.
நமது புரோட்டீன் கலவையானது தூய்மையான உணவுகளை மட்டும் பயன்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அது அற்புதமான சுவை மற்றும் நன்றாக கலக்கிறது... தண்ணீரை மட்டும் பயன்படுத்தினாலும் கூட.
சுண்ணாம்பு சுவை இல்லை. தானிய அமைப்பு இல்லை. மற்றும் முற்றிலும் எந்த மோசமான பொருட்கள், எப்போதும்.
நாங்கள் உண்மையான உணவைப் பயன்படுத்துகிறோம், 3-11 பொருட்கள் மட்டுமே.