டிஷ் எப்படி சமைக்க வேண்டும் ” வான்கோழி கால்கள் ப்ரோக்கோலி கொண்டு அடைக்கப்பட்டது»
2 வான்கோழி கால்கள் எலும்பு மற்றும் தசைநாண்கள், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றிலிருந்து விடுவிக்கப்பட்டு ஒரு மணி நேரம் ஊறவைக்கவும். பாலாடைக்கட்டி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டை ஒரு பிளெண்டரில் துடைப்பம், உப்பு, உங்களுக்கு பிடித்த மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கவும். சுவையூட்டல்களால் உணவின் இயற்கையான சுவை இழக்கப்படுவது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை, எனவே நான் இதை குறைந்தபட்சம் வைத்திருக்கிறேன். இப்போது நாம் சமைத்த துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியுடன் எங்கள் பைகளை அடைத்து, 35-40 நிமிடங்கள் படலத்தில் சுடுவோம். பின்னர் படலத்தைத் திறந்து, சீஸ் தட்டுகளை பரப்பி, பிரவுனிங் வரை மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் சுடவும்.
- 2 வான்கோழி கால்கள்
- 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 5%
- 100 கிராம் ப்ரோக்கோலி
- முட்டை
- சீஸ் 30 கிராம்
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “துருக்கி கால்கள் ப்ரோக்கோலியில் அடைக்கப்படுகிறது” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 126.3 கிலோகலோரி.
அணில்: 13 கிராம்
கொழுப்புகள்: 7.6 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 1.9 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 2செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ”துருக்கி கால்கள் ப்ரோக்கோலியில் அடைக்கப்படுகின்றன»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
வான்கோழி (கால்கள்) | 2 பிசிக்கள் | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
பாலாடைக்கட்டி 5% | 100 கிராம் | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோஸ் | 100 கிராம் | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
கோழி முட்டை | 1 துண்டு | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
ரஷ்ய சீஸ் | 30 கிராம் | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
மொத்த | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
1 சேவை | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
100 கிராம் | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |