உடற்பயிற்சி பந்துடன் திருப்பங்கள்

ஃபிட்பால் திருப்புகிறது - நுட்ப பயிற்சிகள்:

1. ஃபிட்பாலின் நீட்டப்பட்ட கைகளில் எனக்கு முன்னால் வலதுபுறமாக நிற்கவும். இது உங்கள் ஆரம்ப நிலையாக இருக்கும்.
2. உங்கள் உடற்பகுதியை ஒரு பக்கமாக திருப்பவும், பந்தைக் கண்களால் பார்க்கவும். எதிர் திசையில் திரும்பவும்.
3. 10-20 மறுபடியும் செய்யவும்.