பேட்ரிக் குடோவிடம் இருந்து இரண்டு தீவிர ஏரோபிக் வலிமை பயிற்சி

உங்கள் புதிய உடலை அனுபவிக்க விரும்புகிறேன் தீவிர உடற்பயிற்சிகளுடன்? பாட்ரிக் குடோ (பேட்ரிக் குடோ) என்ற 2 திட்டங்களை முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் எடை இழக்கலாம், உடலை இறுக்கலாம் மற்றும் தசை தொனிக்கு வழிவகுக்கலாம்.

திட்டம் பேட்ரிக் குடோ: லீன் ஹாட் பாடி மற்றும் எக்ஸ்ட்ரீம் கலோரி பர்ன்

பேட்ரிக் குடோ ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் அமெரிக்காவின் மிகவும் விரும்பப்படும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களில் ஒருவர். பேட்ரிக் பயிற்சிக்கான தனித்துவமான மற்றும் புதுமையான அணுகுமுறைக்காக அறியப்பட்ட 20 க்கும் மேற்பட்ட டிவிடிகளை உருவாக்கியுள்ளது, அவை உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகிவிட்டன. அவரது திட்டம் சீரான, மாறுபட்ட மற்றும் சுவாரசியமான, ஆனால் அதையும் தாண்டி, அவை விரைவான மற்றும் உயர் தரமான முடிவுகளை வழங்குகின்றன.

பேட்ரிக் குடோ பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைத்ததற்காக எங்கள் குழுவில் Vkontakte Olga- வில் செயலில் பங்கேற்பாளருக்கு மீண்டும் நன்றி. ஓல்கா தீவிர நிகழ்ச்சிகளில் விரிவான அனுபவத்தைக் கொண்டிருக்கிறார் மற்றும் எப்போதும் வீடியோ கருத்துகளில் தனது கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், இதற்காக தலையங்கம் அவளுக்கு ஆழ்ந்த நன்றியைத் தெரிவிக்கிறது.

பேட்ரிக் குடோ இரண்டு உடற்பயிற்சிகளையும் உங்கள் கவனத்திற்கு முன்வைக்கிறோம்: மெலிந்த சூடான உடல் மற்றும் எக்ஸ்ட்ரீம் கலோரி பர்ன். அவை உடற்பயிற்சியின் அமைப்பு, கால அளவு மற்றும் கலவை ஆகியவற்றில் ஒத்தவை, ஆனால் தீவிர கலோரி வர்ணத்தை அதிக தீவிரத்துடன் ஏற்றுகிறது. என்ற கொள்கையின் அடிப்படையில் இந்த திட்டம் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது அதிக தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சிதிறம்பட கொழுப்பை எரிக்க நீங்கள் வலிமை மற்றும் கார்டியோ பிரிவுகளை மாற்றுவீர்கள்.

இரண்டு வளாகங்களிலும், முக்கிய பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, வயிற்றுப்போக்குக்கான குறுகிய போனஸ் வீடியோவும் அடங்கும்:

• லீன் ஹாட் பாடி (2010): 60 நிமிடங்கள் (முக்கிய உடற்பயிற்சி) + 10 நிமிடங்கள் (போனஸ் ஏபிஎஸ்)
• எக்ஸ்ட்ரீம் கலோரி பர்ன் (2011): 67 நிமிடங்கள் (அடிப்படை பயிற்சி) + 9 நிமிடங்கள் (போனஸ் ஏபிஎஸ்)

நிகழ்ச்சிகள் வெளியிடப்படுகின்றன ஒருவருக்கொருவர் சுதந்திரமாக, எனவே வகுப்புகளின் வரிசை வழங்கப்படவில்லை. குறுகிய போனஸ் வீடியோக்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அவற்றை முக்கிய உடற்பயிற்சியில் சேர்க்கலாம், மேலும் அவர்களுக்கு தனி நேரத்தை ஒதுக்கலாம்.

பேட்ரிக் குடோவின் விளக்கம்

பேட்ரிக் குடோவுடனான பாடங்களுக்கு உங்களுக்குத் தேவைப்படும் இரண்டு ஜோடி டம்பல் வெவ்வேறு எடைகள். உதாரணமாக, 1.5 மற்றும் 3 கிலோ அல்லது 2 கிலோ. மற்றும் 4 இரண்டு திட்டங்களிலும் நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான குந்துகைகள், நுரையீரல், தாவல்கள், சில பர்பிகள், புஷ்-யுபிஎஸ், வலிமை, வேகம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கான பயிற்சிகளைக் காணலாம். பிரிவுகளுக்கு இடையேயான இடைவெளிகள் தொடர்ச்சியான முறையில் எந்த செயல்பாடும் நடைபெறாது. இத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு சில பயிற்சிகள் மிகவும் அசலானவை.

வொர்க்அவுட் பேட்ரிக் குடோ ஒரு வட்ட அமைப்பில் கட்டப்பட்டது ஏரோபிக் மற்றும் பவர் சுமை மாற்று. நீங்கள் எடை மற்றும் அவரது சொந்த உடல் எடையுடன் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வீர்கள். கார்டியோ உடற்பயிற்சி காரணமாக, உங்கள் இதயத் துடிப்பு அனைத்து வகுப்புகளிலும் கைரோசிக்மா பகுதியில் இருக்கும். பயிற்சியின் வேகம் அதிகரித்து வருகிறது, நீங்கள் உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளின் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் ஈடுபடுத்துவீர்கள்.

In மெலிந்த சூடான உடல் சிக்கலான நாண் பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கத்தின் சுவாரஸ்யமான நடன அமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் இல் எக்ஸ்ட்ரீம் கலோரி பர்ன் பேட்ரிக் குடோ மிகவும் தீவிரமான பணிச்சுமையை வழங்குகிறது, குறிப்பாக இருதய அமைப்பின் வேலையைப் பொறுத்தவரை. இருப்பினும், இரண்டு திட்டங்களும் மட்டுமே பொருத்தமானவை பரிவர்த்தனையின் மேம்பட்ட சுற்றுக்கு, அத்துடன் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்கள்.

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை உணரலாம் முழங்கால் மூட்டுகள், கணுக்கால் மற்றும் பின்புறம், எனவே கவனமாக இருங்கள், குறைந்த எடை கொண்ட டம்ப்பெல்ஸ், முறையான உடற்பயிற்சி நுட்பம் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் ஒரு இடைவெளி அல்லது உடற்பயிற்சியை எளிமைப்படுத்த வேண்டும் என்றால், அதைச் செய்யுங்கள்.

பேட்ரிக் குடோவின் குழு ஏற்கனவே பயிற்சியாளராக நமக்கு நன்கு தெரிந்த பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறது அன்னா கார்சியா. தீவிரமான உடற்பயிற்சியை விரும்புபவர்களுக்கு, நீங்கள் நிச்சயமாக அவரது விரிவான திட்டமான இன்ஃபெர்னோ வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்க வேண்டும்.