பொருளடக்கம்
7 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.
சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 340 கிலோகலோரி.
வேகமாக எடை இழப்பு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நிச்சயமாக நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். தேவையற்ற பவுண்டுகளை அகற்றுவதில், அவசரப்படாமல் இருப்பது முக்கியம், எனவே உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் மருத்துவர்களும் ஒருமனதாக கூறுகிறார்கள். ஆயினும்கூட, ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்னர் மக்கள் (குறிப்பாக நியாயமான செக்ஸ்) ஒரு குறுகிய எடை இழப்பு முறையைத் தேடுகிறார்கள், இது குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதாக உறுதியளிக்கிறது. மூன்று நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் 2 முதல் 20 கிலோகிராம் வரை விடுபடுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் அவசர உணவுகளுக்கான மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்களைப் பற்றி இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
அவசர உணவு தேவைகள்
நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும் என்றால், மீட்புக்கு வருகிறது அவசர எக்ஸ்பிரஸ் உணவு 3 நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். இப்போது ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையானது அத்தகைய தயாரிப்புகளாக இருக்க வேண்டும்: சிறிது கருப்பு அல்லது கம்பு ரொட்டி, ஒல்லியான இறைச்சிகள், உருளைக்கிழங்கு, வெண்ணெய், பழங்கள் (குறிப்பாக ஆரஞ்சு மற்றும் டேன்ஜரைன்கள்) ஆகியவற்றிற்கு இடமில்லை. உணவு - ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, 18:00 க்கு பிறகு சாப்பிட மறுப்பது (அதிகபட்சம் 19:00).
அவசர உணவுக்கான அனைத்து விருப்பங்களிலும், உப்பை விலக்கி, தண்ணீர் குடிக்க மறக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அனுமதிக்கப்பட்ட பானங்களில் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை அடங்கும். ஒரு நிகழ்வுக்கு முன் அல்லது உணவு அதிகப்படியான ஒரு பண்டிகைக்குப் பிறகு விரைவான சிறிய எண்ணிக்கை திருத்தம் செய்வதற்கான அவசர எக்ஸ்பிரஸ் உணவு ஒரு சிறந்த வழி.
அவசர ஏழு நாள் உணவு 4-7 கிலோ எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கிறது. ஆப்பிள், கேஃபிர், கோழி முட்டை, பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த நுட்பம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவையும் உள்ளடக்கியது.
இன்று நாம் பேசும் மிக நீண்ட விருப்பம் 14 நாள் அவசர நுட்பம்… இதில் குறிப்பிடத்தக்க எடையுடன், நீங்கள் 20 கிலோ வரை இழக்கலாம், இது உங்கள் உடலை கணிசமாக நவீனமயமாக்குகிறது. ஆனால் உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது என்பதை நாம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவு நாளுக்கும், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு வகைகளை உட்கொள்ள ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது, 3 உணவுகளாக (அல்லது முன்னுரிமை 4-5) பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
நாள் 1: மூன்று கோழி முட்டைகள் அல்லது ஐந்து நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு, சுடப்பட்ட அல்லது அவற்றின் தோல்களில்.
நாள் 2: 5% (100 கிராம்) வரை கொழுப்பு நிறைந்த பாலாடைக்கட்டி; 1 டீஸ்பூன். l. குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் புளிப்பு கிரீம்; 250 மில்லி கெஃபிர்.
நாள் 3: ஆப்பிள்கள் (2 பிசிக்கள்.); 1 லிட்டர் புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறு; kefir (அரை லிட்டர்).
நாள் 4: மெலிந்த இறைச்சி (400 கிராம்), நாம் எண்ணெய் இல்லாமல் சமைக்கிறோம்; ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.
நாள் 5: 0,5 கிலோ ஆப்பிள்கள் மற்றும் / அல்லது பேரீச்சம்பழங்கள்.
நாள் 6: 3 வேகவைத்த அல்லது சுட்ட உருளைக்கிழங்கு; 300 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் / பால் / தயிர்.
நாள் 7: அரை லிட்டர் கேஃபிர்.
நாள் 8: 1 கோழி முட்டை; கூடுதல் கொழுப்பு இல்லாமல் சமைக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி (200 கிராம்); 2 தக்காளி.
நாள் 9: வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (100 கிராம்); ஆப்பிள்கள் (2 பிசிக்கள்.); ஒரு வெள்ளரி மற்றும் ஒரு தக்காளி.
நாள் 10: 2 ஆப்பிள்கள்; கம்பு ரொட்டி (70 கிராம் வரை); 100 கிராம் சமைத்த மாட்டிறைச்சி.
நாள் 11: கம்பு அல்லது கருப்பு ரொட்டி 150 கிராம் வரை; 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி; 2 முட்டை.
நாள் 12: 500 மில்லி கெஃபிர்; 3 சிறிய வேகவைத்த அல்லது சுட்ட உருளைக்கிழங்கு; 700 கிராம் ஆப்பிள்கள் வரை.
நாள் 13: 300 கிராம் சிக்கன் ஃபில்லட் (எண்ணெய் இல்லாமல் சமைக்கவும்); 2 முட்டை மற்றும் 2 வெள்ளரிகள்.
நாள் 14: 4 வேகவைத்த அல்லது சுட்ட உருளைக்கிழங்கு; ஆப்பிள்கள் (2 பிசிக்கள்.); 200 மில்லி கெஃபிர் / தயிர்.
அவசர உணவுக்கான அனைத்து விருப்பங்களிலும், ஊட்டச்சத்தில் உறுதியான கட்டுப்பாடுகள் இருப்பதால், நீங்கள் சீராக வெளியே செல்ல வேண்டும். தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் பரிமாறும் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். இல்லையெனில், நீங்கள் பெற்ற முடிவை வைத்திருக்கத் தவறியது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
அவசர எக்ஸ்பிரஸ் உணவின் ரேஷன்
தினம் 1
காலை உணவு: கருப்பு அல்லது கம்பு ரொட்டி (ஒரு துண்டு), வெண்ணெய் கொண்டு மெல்லியதாக பரவியது; அவித்த முட்டை; ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று டேன்ஜரைன்கள்.
மதிய உணவு: 2 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு; 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் மூல கேரட்டில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சாலட், காய்கறி (முன்னுரிமை ஆலிவ்) எண்ணெயால் தெளிக்கப்படுகிறது; ஆரஞ்சு.
இரவு உணவு: 100 கிராம் பழுப்பு அரிசி (முடிக்கப்பட்ட கஞ்சியின் எடை); மெலிந்த வறுக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி ஒரு துண்டு; சிறிய வேகவைத்த பீட்ஸிலிருந்து சாலட்.
தினம் 2
காலை உணவு: தவிடு ஒரு சிறிய பகுதி (தீவிர நிகழ்வுகளில் - சாதாரண ஓட்ஸ்) செதில்களாக; ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று டேன்ஜரைன்கள்.
மதிய உணவு: 50 கிராம் லேசாக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட சால்மன் மற்றும் 200 கிராம் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் சாலட், அதில் நீங்கள் சிறிது தாவர எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம்; இயற்கை தேனுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி (1 தேக்கரண்டி); தவிடு ரொட்டியின் 1-2 துண்டுகள்; ஆரஞ்சு.
இரவு உணவு: 100 கிராம் வேகவைத்த பன்றி இறைச்சி ஃபில்லட்; ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்; ஆரஞ்சு அல்லது பிற சிட்ரஸ்.
தினம் 3
காலை உணவு: கருப்பு அல்லது கம்பு ரொட்டி (ஒரு துண்டு), வெண்ணெய் கொண்டு மெல்லிய தடவப்பட்ட; 100 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி; இரண்டு அல்லது மூன்று டேன்ஜரைன்கள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு.
மதிய உணவு: சமைத்த பீன்ஸ் 200 கிராம்; கீரை இலைகள்; தவிடு ரொட்டி அல்லது உணவு ரொட்டியின் ஒரு துண்டு வெண்ணெய் கொண்டு மெல்லிய தடவப்பட்ட; ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது சில டேன்ஜரைன்கள்.
இரவு உணவு: சமைத்த தோல் இல்லாத சிக்கன் ஃபில்லட் (200 கிராம் வரை); அதே அளவு முட்டைக்கோஸ் சாலட்; இரண்டு டேன்ஜரைன்கள்.
ஏழு நாள் அவசர உணவின் உணவு
தினம் 1
காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் (கண்ணாடி).
மதிய உணவு: கடின வேகவைத்த இரண்டு முட்டைகள்; குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (சுமார் 20 கிராம்) கொண்ட கடின உப்பு சேர்க்காத சீஸ்.
இரவு உணவு: காய்கறி அல்லாத ஸ்டார்ச் சாலட்.
தினம் 2
காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
மதிய உணவு: உலர்ந்த கடாயில் வேகவைத்த அல்லது வறுத்த ஒரு முட்டை; சிறிய காளையின் கண்.
இரவு உணவு: வேகவைத்த முட்டை.
தினம் 3
காலை உணவு: வெற்று தேநீர்.
மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்பு தயிர் (130-150 கிராம்).
இரவு உணவு: காய்கறி சாலட்.
தினம் 4
காலை உணவு: சேர்க்கைகள் இல்லாமல் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
மதிய உணவு: கடின வேகவைத்த கோழி முட்டை; 8 கொடிமுந்திரி அல்லது 3-4 நடுத்தர அளவிலான புதிய பிளம்ஸ்.
இரவு உணவு: வேகவைத்த முட்டை.
தினம் 5
காலை உணவு: வெற்று தேநீர்.
மதிய உணவு: முட்டைக்கோஸ் அல்லது கேரட் சாலட் (100 கிராம்).
இரவு உணவு: வேகவைத்த முட்டை.
தினம் 6
காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் சுமார் 200 மில்லி.
மதிய உணவு: 2 ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சு (அல்லது இரண்டு பழங்களிலும் 1 சாலட் தயாரிக்கவும்).
இரவு உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
தினம் 7
காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது கேஃபிர் (கண்ணாடி).
மதிய உணவு: சிட்ரஸ் அல்லது ஆப்பிள்; சுமார் 30 கிராம் கடின குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் அல்லது 2 டீஸ்பூன். எல். குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி.
இரவு உணவு: வேகவைத்த முட்டை (2 பிசிக்கள்.).
14 நாட்களுக்கு அவசர உணவின் ரேஷன்
தினம் 1
விருப்பம் ஏ
காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை.
மதிய உணவு: முட்டை, வேகவைத்த அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் வறுத்தெடுக்கவும்.
இரவு உணவு: வேகவைத்த முட்டை.
விருப்பம் பி
காலை உணவு: 1 சுட்ட உருளைக்கிழங்கு.
மதிய உணவு: அவற்றின் சீருடையில் 2-3 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு.
இரவு உணவு: 1 சுட்ட உருளைக்கிழங்கு.
தினம் 2
காலை உணவு: 50 தேக்கரண்டி கொண்டு 1 கிராம் தயிர். புளிப்பு கிரீம்.
சிற்றுண்டி: அரை கண்ணாடி கேஃபிர்.
மதிய உணவு: 50 தேக்கரண்டி கொண்டு 1 கிராம் தயிர். புளிப்பு கிரீம்.
இரவு உணவு: அரை கண்ணாடி கேஃபிர்.
தினம் 3
காலை உணவு: மூல ஆப்பிள்; பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி.
சிற்றுண்டி: பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி.
மதிய உணவு: ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வேகவைத்த ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பழச்சாறு.
இரவு உணவு: ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.
படுக்கைக்கு முன்: ஒரு பழம் சாறு.
தினம் 4
காலை உணவு: 100 கிராம் வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட்.
சிற்றுண்டி: 100 கிராம் வறுக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி.
மதிய உணவு: 100 கிராம் மெலிந்த பன்றி இறைச்சி, சமைக்கப்படாத அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் பான்-வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது.
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட் (100 கிராம்).
இரவு உணவு: 200 மில்லி கெஃபிர்.
தினம் 5
காலை உணவு: 100 கிராம் ஆப்பிள்.
சிற்றுண்டி: 100 கிராம் பேரிக்காய்.
மதிய உணவு: 100 கிராம் ஆப்பிள்.
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 100 கிராம் பேரீச்சம்பழம்.
இரவு உணவு: 100 கிராம் ஆப்பிள்.
தினம் 6
காலை உணவு: 1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
சிற்றுண்டி: சுருட்டப்பட்ட பால் 150 மில்லி.
மதிய உணவு: 1 சுட்ட உருளைக்கிழங்கு.
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: தயிர் 150 மில்லி.
இரவு உணவு: 1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
தினம் 7
காலை உணவு: 100 மில்லி கெஃபிர்.
மதிய உணவு: 200 மில்லி கெஃபிர்.
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 100 மில்லி கெஃபிர்.
இரவு உணவு: 100 மில்லி கெஃபிர்.
தினம் 8
காலை உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி துண்டு (100 கிராம்).
சிற்றுண்டி: 1 புதிய தக்காளி.
மதிய உணவு: 100 கிராம் மாட்டிறைச்சி (எண்ணெய் இல்லாமல் சமைக்கவும்).
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: சுட்ட தக்காளி.
இரவு உணவு: வேகவைத்த முட்டை.
தினம் 9
காலை உணவு: ஒரு ஆப்பிள்.
சிற்றுண்டி: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 50 கிராம்.
மதிய உணவு: ஒரு வெள்ளரி மற்றும் ஒரு தக்காளியின் சாலட், இதில் நீங்கள் மூலிகைகள் சேர்க்கலாம்.
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: சுட்ட ஆப்பிள்.
இரவு உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 50 கிராம்.
தினம் 10
காலை உணவு: கம்பு ரொட்டி (30-40 கிராம்).
சிற்றுண்டி: ஆப்பிள்.
மதிய உணவு: வேகவைத்த அல்லது சுட்ட மெலிந்த மாட்டிறைச்சி (100 கிராம்).
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ஆப்பிள்.
இரவு உணவு: 30-40 கிராம் எடையுள்ள கம்பு ரொட்டி துண்டு.
தினம் 11
காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கம்பு ரொட்டி (40 கிராம்).
சிற்றுண்டி: கம்பு ரொட்டி (40 கிராம்).
மதிய உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 100 கிராம்.
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: கம்பு ரொட்டி (40 கிராம்).
இரவு உணவு: 30 கிராம் கம்பு ரொட்டி மற்றும் வேகவைத்த முட்டை.
தினம் 12
காலை உணவு: ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.
சிற்றுண்டி: 1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
மதிய உணவு: 1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு ஆப்பிள், இதை சுடலாம்.
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.
இரவு உணவு: 1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
தினம் 13
காலை உணவு: புதிய வெள்ளரிக்காயின் நிறுவனத்தில் வேகவைத்த முட்டை.
சிற்றுண்டி: வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட் (100 கிராம்).
மதிய உணவு: 100 கிராம் வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட்; 1 வெள்ளரி.
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வேகவைத்த முட்டை.
இரவு உணவு: 100 கிராம் வரை எடையுள்ள வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட்.
தினம் 14
காலை உணவு: ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
சிற்றுண்டி: புதிய ஆப்பிள்.
மதிய உணவு: 2 சுட்ட உருளைக்கிழங்கு.
பிற்பகல் சிற்றுண்டி: சுட்ட ஆப்பிள்.
இரவு உணவு: 1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 200 மில்லி கெஃபிர் / தயிர்.
அவசர உணவுக்கான முரண்பாடுகள்
- அவசர உணவுகளில் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன, எனவே அவற்றைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் நல்லது.
- அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர், முதியவர்கள் ஆகியோருக்கு அவசரகால உணவு முறைகளை நாடுவது நிச்சயமாக சாத்தியமற்றது, நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிப்பதன் மூலம், உடலின் பொதுவான உடல்நலக்குறைவு.
டயட் நன்மைகள்
- அவசரகால டயட்டின் மிகவும் புலப்படும் நல்லொழுக்கம் என்னவென்றால், அது உண்மையிலேயே அதன் பெயருக்கு ஏற்ப வாழ்கிறது, விரைவான காலகட்டத்தில் அளவிடக்கூடிய எடை இழப்பை வழங்குகிறது.
- மேலும், நன்மைகள் அவற்றின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு காரணமாக தயாரிப்புகளில் சேமிக்கும் உண்மையை உள்ளடக்கியது. மேலும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் சமைப்பதில் சிரமப்பட வேண்டியதில்லை.
உணவின் தீமைகள்
- அவசர உணவைப் பின்பற்றும் காலகட்டத்தில் (குறிப்பாக 14-நாள் விருப்பம்), பசியின் கடுமையான உணர்வு ஏற்படலாம், ஏனென்றால் உணவின் அளவு மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது.
- சோர்வு மற்றும் சோம்பல் உங்கள் தேவையற்ற தோழர்களாக மாறக்கூடும்.
- நீண்ட நேரம் டயட் செய்யும் போது, விளையாடுவது மிகவும் சிக்கலானது, குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவு உடலுக்கு பலவீனத்தை வழங்கும்.
- உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரிப்பது சாத்தியமாகும். வயிற்று நோய்கள், குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அல்லது உடலின் பிற குறைபாடுகள் குறித்து நேரில் தெரிந்துகொள்ளும் நபர்களுக்கு அவசர உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் ஆபத்தானது.
- நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றினால், உணவு சீரானதாக இல்லாததால், உடலுக்குத் தேவையான பொருட்களின் பற்றாக்குறையை உணரும். எனவே, கூடுதலாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் விரும்பத்தக்கது, எனவே உணவு பற்றாக்குறையை சகித்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.
- குறிப்பிடத்தக்க அளவு பவுண்டுகளை இழக்கும் நபர்கள் (அவசர 14 நாள் விதிகளைப் பின்பற்றும்போது இது மிகவும் சாத்தியம்) சருமம் தொய்வு மற்றும் தொய்வு ஏற்படும் சிக்கலை எதிர்கொள்ளக்கூடும்.
- உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் கவனமாகக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், குறிப்பாக முதலில், எடை எளிதில் திரும்ப முடியும், மேலும் அதிகமாக இருக்கும்.
மறு உணவு முறை
3 மற்றும் 7 நாட்கள் நீடிக்கும் அவசர உணவின் மாறுபாடுகள், நீங்கள் விரும்பினால், எடையை அதிகமாகக் குறைக்கவும், எப்போதும் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் அதை மீண்டும் செய்யலாம். ஆனால் 14-நாள் நுட்பம், அதன் கணிசமான காலம் மற்றும் அதிக தீவிரத்தன்மை காரணமாக, முடிந்த மூன்று மாதங்களுக்கு முன்னதாக விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.