பொருளடக்கம்
இந்த அட்டவணையில் வைட்டமின் கே சராசரி தினசரி தேவை 120 எம்.சி.ஜி. “தினசரி தேவையின் சதவீதம்” என்ற நெடுவரிசை, வைட்டமின் கே (பைலோகுயினோன்) இன் தினசரி மனித தேவையை 100 கிராம் உற்பத்தியில் எந்த சதவீதம் பூர்த்தி செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
வைட்டமின் கே இல் அதிக உணவுகள்:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராமுக்கு வைட்டமின் கே உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| வோக்கோசு (பச்சை) | 1640 μg | 1367% |
| டேன்டேலியன் இலைகள் (கீரைகள்) | 778 μg | 648% |
| க்ரெஸ் (கீரைகள்) | 542 μg | 452% |
| கீரை (கீரைகள்) | 483 mcg | 403% |
| துளசி (பச்சை) | 415 μg | 346% |
| கொத்தமல்லி (பச்சை) | 310 μg | 258% |
| கீரை (கீரைகள்) | 173 μg | 144% |
| பச்சை வெங்காயம் (பேனா) | 167 mcg | 139% |
| ப்ரோக்கோலி | 102 μg | 85% |
| முட்டைக்கோஸ் | 76 ஐ.சி.ஜி. | 63% |
| பிளம்ஸ் | 59.5 μg | 50% |
| பைன் கொட்டைகள் | 53.9 μg | 45% |
| முட்டைக்கோஸ் | 42.9 μg | 36% |
| செலரி (வேர்) | 41 mcg | 34% |
| கிவி | 40.3 mcg | 34% |
| முந்திரி | 34.1 μg | 28% |
| வெண்ணெய் | 21 mcg | 18% |
| பிளாக்பெர்ரி | 19.8 μg | 17% |
| அவுரிநெல்லிகள் | 19.3 μg | 16% |
| கார்னட்டின் | 16.4 μg | 14% |
| வெள்ளரி | 16.4 μg | 14% |
| காலிஃபிளவர் | 16 மிகி | 13% |
| அத்தி உலர்ந்தது | 15.6 μg | 13% |
| திராட்சை | 14.6 μg | 12% |
| hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
| கேரட் | 13.2 μg | 11% |
முழு தயாரிப்பு பட்டியலைக் காண்க
| சிவப்பு திராட்சை வத்தல் | 11 mcg | 9% |
| இனிப்பு மிளகு (பல்கேரியன்) | 9.9 μg | 8% |
| தக்காளி (தக்காளி) | 7.9 mcg | 7% |
| ராஸ்பெர்ரி | 7.8 μg | 7% |
| பக்வீட் மாவு | 7 mcg | 6% |
| வடிகால் | 6.4 μg | 5% |
| குருதிநெல்லி | 5 μg | 4% |
| கானாங்கெளுத்தி | 5 μg | 4% |
| மாம்பழ | 4.2 mcg | 4% |
| ஃபைஜோவா | 3.5 μg | 3% |
| சர்க்கரை பாதாமி | 3.3 mcg | 3% |
| ஓட் பிரான் | 3.2 μg | 3% |
| வால்நட் | 2.7 μg | 2% |
| பப்பாளி | 2.6 mcg | 2% |
| பீச் | 2.6 mcg | 2% |
| சீமைப் பனிச்சை | 2.6 mcg | 2% |
| முலாம்பழம் | 2.5 mcg | 2% |
| ஸ்ட்ராபெர்ரி | 2.2 mcg | 2% |
| எத்துணையோ | 2.2 mcg | 2% |
| ஆப்பிள்கள் | 2.2 mcg | 2% |
| செர்ரி | 2.1 mcg | 2% |
| கோதுமை தவிடு | 1.9 μg | 2% |
| பூண்டு | 1.7 mcg | 1% |
| radishes | 1.3 μg | 1% |
தானியங்கள், தானியப் பொருட்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் வைட்டமின் கே அளவு:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராமுக்கு வைட்டமின் கே உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| பக்வீட் மாவு | 7 mcg | 6% |
| ஓட் பிரான் | 3.2 μg | 3% |
| கோதுமை தவிடு | 1.9 μg | 2% |
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் வைட்டமின் கே அளவு:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராமுக்கு வைட்டமின் கே உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| வால்நட் | 2.7 μg | 2% |
| பைன் கொட்டைகள் | 53.9 μg | 45% |
| முந்திரி | 34.1 μg | 28% |
| hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
பழங்கள், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்களில் வைட்டமின் கே அளவு:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராமுக்கு வைட்டமின் கே உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| சர்க்கரை பாதாமி | 3.3 mcg | 3% |
| வெண்ணெய் | 21 mcg | 18% |
| அன்னாசி | 0.7 μg | 1% |
| துளசி (பச்சை) | 415 μg | 346% |
| திராட்சை | 14.6 μg | 12% |
| செர்ரி | 2.1 mcg | 2% |
| அவுரிநெல்லிகள் | 19.3 μg | 16% |
| கார்னட்டின் | 16.4 μg | 14% |
| முலாம்பழம் | 2.5 mcg | 2% |
| பிளாக்பெர்ரி | 19.8 μg | 17% |
| ஸ்ட்ராபெர்ரி | 2.2 mcg | 2% |
| அத்தி உலர்ந்தது | 15.6 μg | 13% |
| முட்டைக்கோஸ் | 76 ஐ.சி.ஜி. | 63% |
| ப்ரோக்கோலி | 102 μg | 85% |
| முட்டைக்கோஸ் | 42.9 μg | 36% |
| காலிஃபிளவர் | 16 மிகி | 13% |
| கிவி | 40.3 mcg | 34% |
| கொத்தமல்லி (பச்சை) | 310 μg | 258% |
| குருதிநெல்லி | 5 μg | 4% |
| க்ரெஸ் (கீரைகள்) | 542 μg | 452% |
| டேன்டேலியன் இலைகள் (கீரைகள்) | 778 μg | 648% |
| பச்சை வெங்காயம் (பேனா) | 167 mcg | 139% |
| ராஸ்பெர்ரி | 7.8 μg | 7% |
| மாம்பழ | 4.2 mcg | 4% |
| கேரட் | 13.2 μg | 11% |
| எத்துணையோ | 2.2 mcg | 2% |
| வெள்ளரி | 16.4 μg | 14% |
| பப்பாளி | 2.6 mcg | 2% |
| இனிப்பு மிளகு (பல்கேரியன்) | 9.9 μg | 8% |
| பீச் | 2.6 mcg | 2% |
| வோக்கோசு (பச்சை) | 1640 μg | 1367% |
| தக்காளி (தக்காளி) | 7.9 mcg | 7% |
| radishes | 1.3 μg | 1% |
| கீரை (கீரைகள்) | 173 μg | 144% |
| செலரி (வேர்) | 41 mcg | 34% |
| வடிகால் | 6.4 μg | 5% |
| சிவப்பு திராட்சை வத்தல் | 11 mcg | 9% |
| ஃபைஜோவா | 3.5 μg | 3% |
| சீமைப் பனிச்சை | 2.6 mcg | 2% |
| பிளம்ஸ் | 59.5 μg | 50% |
| பூண்டு | 1.7 mcg | 1% |
| கீரை (கீரைகள்) | 483 mcg | 403% |
| ஆப்பிள்கள் | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, ஸ்ரேஸு மற்றும் நன் ஃபோய்மேஷ் அவ்டோரா