சருமத்திற்கு வைட்டமின்கள்

தோல் அதன் வேலையை எவ்வாறு சரியாகச் சமாளிக்க உதவுவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, எங்கள் "ஷெல்" என்ன செயல்பாடுகளை செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது பயனுள்ளது.

எனவே, தோலின் வேலை:

• வெளிப்புற சூழலில் இருந்து முக்கிய பாதுகாப்பு, எனவே, கிருமிகள், கதிர்வீச்சு, வெப்பம் மற்றும் குளிர்;
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளை அடிக்கடி ஆடைகளிலிருந்து விடுவிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுவது ஒன்றும் இல்லை, இதனால் தோல் "சுவாசிக்கிறது";
• வியர்வை, சருமம் மற்றும் பிற பொருட்கள் தோலின் துளைகள் வழியாக மட்டுமே வெளியிடப்படும்.
• நீர்-உப்பு, வாயு மற்றும் புரத வளர்சிதை மாற்றம் தோலின் முழு மேற்பரப்பின் நேரடி பங்கேற்புடன் நிகழ்கிறது.

சருமத்திற்கு வைட்டமின்கள் இல்லாததற்கான அறிகுறிகள்

பொதுவாக பெண்கள் கண்களின் கீழ் வட்டங்கள், "ஆரஞ்சு" தோல் மற்றும் கடினமான குதிகால் ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறார்கள். எங்கள் கவனத்தின் இந்த வெளிப்படையான மற்றும் பழக்கமான பொருள்களுக்கு கூடுதலாக, அடிக்கடி புறக்கணிக்கப்படும் மற்ற அறிகுறிகளை மனதில் வைத்திருப்பது மதிப்பு.

நீங்கள் விழிப்பூட்டப்பட வேண்டும்:

• வறண்ட மற்றும் மெல்லிய தோல்;
• உதடுகளில் விரிசல், குறிப்பாக வாயின் மூலைகளில்;
• மேல் உதட்டின் மேல் குறுக்கு சுருக்கங்கள்;
• பருக்கள், கரும்புள்ளிகள்;
• தோல் சிவத்தல், அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தோல் அழற்சி;
• ஒரு சிறிய அழுத்தத்துடன் கூட காயங்களின் தோற்றம்.

இவை அனைத்தும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் இல்லாததைக் குறிக்கிறது - ஏ, பி 2, பி 3, பி 6, சி, ஈ மற்றும் டி.

சருமத்தில் வைட்டமின்களின் விளைவு மற்றும் உணவில் அவற்றின் உள்ளடக்கம்

வைட்டமின் Aதோல் வளர்ச்சி, மீட்பு மற்றும் மீளுருவாக்கம் முற்றிலும் ரெட்டினோலின் (வைட்டமின் ஏ) கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை அதிகரிப்பதன் மூலம், ரெட்டினோல் சருமத்திற்கு, குறிப்பாக பெண்களுக்கு அவசியம். வைட்டமின் ஏ ஆதாரங்கள்: கீரை, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், காட் லிவர், சிட்ரஸ் பழங்கள், கடல் பக்ஹார்ன், ப்ரோக்கோலி, சிவப்பு கேவியர், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கனரக கிரீம், சீஸ், கேரட், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், வெண்ணெய்.

பி வைட்டமின்கள்- நீரேற்றம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், விரைவான சிகிச்சைமுறை மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான தடுப்பு ஆகியவை தோலில் இந்த வைட்டமின்களின் விளைவின் முக்கிய காரணிகளாகும். பி வைட்டமின்களின் ஆதாரங்கள்: ஈஸ்ட், முட்டை, மாட்டிறைச்சி, பருப்பு வகைகள், பழுப்பு மற்றும் காட்டு அரிசி, ஹேசல்நட்ஸ், சீஸ், ஓட்ஸ், கம்பு, கல்லீரல், ப்ரோக்கோலி, கோதுமை முளைகள், பாலாடைக்கட்டி, பக்வீட், ஹெர்ரிங், கெல்ப்.

வைட்டமின் சி- கொலாஜன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது சருமத்தின் இளைஞர்களுக்கு பொறுப்பாகும், மேலும் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை சமன் செய்யும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் சி ஆதாரங்கள்: ரோஸ்ஷிப், கிவி, இனிப்பு மணி மிளகு, சிட்ரஸ் பழங்கள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், ப்ரோக்கோலி, பச்சை காய்கறிகள், பாதாமி.

வைட்டமின் E- பாதகமான வெளிப்புற சூழலில் இருந்து பாதுகாப்பு, தோல் ஈரப்பதம் பராமரிப்பு, செல் புதுப்பித்தல் முடுக்கம். வைட்டமின் ஈ ஆதாரங்கள்: ஆலிவ் எண்ணெய், பட்டாணி, கடல் buckthorn, பாதாம், இனிப்பு மணி மிளகு.

வைட்டமின் டி- சருமத்தின் இளமையை பாதுகாத்தல், தொனியை பராமரித்தல், வயதாவதை தடுக்கும். வைட்டமின் D இன் ஆதாரங்கள்: பால், பால் பொருட்கள், மீன் எண்ணெய், வெண்ணெய், வோக்கோசு, முட்டையின் மஞ்சள் கரு.

வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகங்கள்

தேவையான வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளின் பட்டியலைப் பார்க்கும்போது, ​​சருமத்திற்கு போதுமான வைட்டமின்களை வழங்குவதற்கு இவ்வளவு உணவை சாப்பிடுவது உடல் ரீதியாக சாத்தியமற்றது என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். சமச்சீர் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் மீட்புக்கு வருகின்றன, இது வைட்டமின் ஏ அதிகமாக இருப்பதால் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் வைட்டமின் ஈ அதிக அளவில் குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, ஒரு மருந்தகத்தில் வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​முதலில் என்ன சிக்கல்களைத் தீர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். தோல் நிலை கவலையை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், சிக்கல்களைத் தடுக்க வருடத்திற்கு ஒரு முறை வழக்கமான வைட்டமின் வளாகத்தைப் பயன்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.