கலப்பு தற்காப்பு கலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் ஆகும் கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் மிகவும் பிரபலமான வகைகளில் ஒன்று. இதயத் துடிப்பை உயர்த்தவும், கலோரிகளை எரிக்கவும், தசைக் கோர்செட்டை வலுப்படுத்தவும், சிக்கலான பகுதிகளை இறுக்கவும், இருதய அமைப்பை மேம்படுத்தவும் ஆற்றல் சக்தி குத்துக்கள் மற்றும் உதைகள் உதவும். பயிற்சியாளர்களின் குழுவிலிருந்து கலப்பு தற்காப்புக் கலைகளின் அடிப்படையில் வீடியோ வார் முயற்சிக்க பவர் மியூசிக் குரூப் ஆர்.எக்ஸ்.
பயிற்சி போர் பற்றிய விளக்கம்
ஃபிட்னஸ் அணியிலிருந்து பவர் மியூசிக் குரூப் ஆர்.எக்ஸ். கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிக்காக நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து உடலை இறுக்கிக் கொள்ள முடியும். திட்டம் ஒரு இருக்கும் சிறந்த விருப்பம் கார்டியோ, அதிக பவர் மியூசிக் குரூப் ஆர்எக்ஸ் தொடர்ச்சியான வர்க்கப் போரை வெளியிட்டுள்ளது: தற்போது 20 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பதிப்புகள் உள்ளன. இந்த பயிற்சியாளர்களின் குழு அச்சு மாற்றம் மற்றும் துவக்கத்தின் ஆசிரியரும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
போர் திட்டத்திற்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: 30 நிமிடங்கள் 60 நிமிடங்கள். பிரபலமான கலைஞர்களால் நன்கு அறியப்பட்ட இசையின் கீழ் பயிற்சி, எடுத்துக்காட்டாக, என்ரிக் இக்லெசியாஸ், பிங்க், லிங்கின் பார்க், ரிஹானா, அடீல், கேட்டி பெர்ரி, செலினா கோம்ஸ். ஒரு சிறந்த ஒலிப்பதிவு நிரலை இன்னும் கவர்ச்சிகரமான போராக மாற்றுகிறது. நிகழ்ச்சியில் 60 நிமிடங்கள் நீங்கள் 11 பாடல்களுக்கு 30 பாடல்கள் - 6 பாடல்கள். ஒவ்வொரு பாடலும் ஒரு குழு இயக்கங்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது. இந்த தொடரின் சில பதிப்புகள், நன்கு அறியப்பட்ட பயிற்சியாளர் அண்ணா கார்சியா.
பயிற்சிப் போரில் தற்காப்புக் கலைகளின் கூறுகள் மட்டுமல்லாமல், வெடிக்கும் தசை சக்தி மற்றும் தீவிரமான கொழுப்பு எரியும் வளர்ச்சிக்கான பிளைமெட்ரிக் (ஜம்பிங்) பயிற்சிகள் அடங்கும். குறிப்பாக சூடான பிரிவின் போது சக்திவாய்ந்த வெடிப்புகளுடன் இடைவெளியில் நிகழ்ச்சிகள் நடத்தப்படுகின்றன. பயிற்சிக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. வீடியோஸ்ரேட் போர் லெஸ் ஆலைகளிலிருந்து பாடிகொம்பாட் திட்டத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடும்.
இத்தகைய கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளால் போர் எப்படி முடியும் வாரத்திற்கு 2-3 முறை சந்திக்கவும், முழு உடலுக்கும் வலிமை பயிற்சிகளுடன் அவற்றை இணைத்தல். கொழுப்பு எரியும் மற்றும் தசைக் குரலில் விரிவாக வேலை செய்ய இது உங்களுக்கு உதவும். ஃபிட்னெஸ் பிளெண்டரிடமிருந்து HASfit மற்றும் மொத்த உடலில் இருந்து தேர்வு செய்ய கவனம் செலுத்த வலிமை பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
திட்டத்தின் நன்மைகள்:
- போர் ஒரு பெரியது இடைவெளி கார்டியோ பயிற்சிஇது கொழுப்பை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும், இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், எடை குறைக்கவும் உதவும்.
- நிரல் கலப்பு தற்காப்புக் கலைகளின் கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது அதிக எடையிலிருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் தரமான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
- நீங்கள் கீழ் கற்றுக்கொள்வீர்கள் நன்கு அறியப்பட்ட இசை மிகவும் பிரபலமான சமகால கலைஞர்களிடமிருந்து.
- வகுப்புகளில் பிளைமெட்ரிக் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றின் பயிற்சிகள் அடங்கும், இதன் மூலம் நீங்கள் பயிற்சியை மிகவும் திறமையாக நடத்துவீர்கள், மேலும் பாடங்களின் போது அதிகபட்ச கலோரிகளை செலவிடுவீர்கள்.
- உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.
- நிரல் 2 மற்றும் 30 நிமிடங்களில் உடற்பயிற்சிக்கு 60 விருப்பங்கள் உள்ளன - உகந்த நீளம் உங்கள் விருப்பத்திற்கு.
- காம்ப்ளக்ஸ் வார் ஏற்கனவே சுமார் 20 வெவ்வேறு பதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் பாடங்களின் தொகுப்பு புதுப்பிக்கப்படுகிறது.
அறக்கட்டளை வகுப்புகள் கலப்பு தற்காப்புக் கலைகளின் கூறுகள் என்ற போதிலும், திட்டங்கள் போரிடும் அதிர்ச்சி மற்றும் தீவிரமான. எனவே உங்களுக்கு மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், குதிக்காமல் பிளைமெட்ரிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது குறைக்கப்பட்ட டிரம்ஸுடன் மற்ற திட்டங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
மேலும் காண்க: இது ட்ரேசி மேலட்டுடன் குறைந்த தாக்க கார்டியோ பயிற்சி