கதாபாத்திரங்களில் நாங்கள் உடன்படவில்லை: மோதல்களை எவ்வாறு தீர்ப்பது

எந்தவொரு குடும்பத்திலும் அல்லது அணியிலும், கதாபாத்திரங்களின் மோதல்கள் உள்ளன. உளவியலாளர் ஸ்டீபனி ஜென்டைல் ​​வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து இதுபோன்ற மோதல்களைப் பற்றி அடிக்கடி கேட்கிறார். உள்முகம் மற்றும் புறம்போக்கு போன்ற கருத்துக்கள் அல்லது Myers-Briggs ஆளுமை வகைகளை அவர்கள் நன்கு அறிந்திருந்தாலும், மற்றவர்கள் தங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாதபோது மக்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள்.

இது விரக்தி மற்றும் ஒற்றுமையின்மை போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் நாம் உள்முக சிந்தனையாளர்களாக இருந்தாலும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது நமது நல்வாழ்வுக்கு முற்றிலும் அவசியம். ஸ்டெபானி ஜென்டைல் ​​தங்கள் உறவை இனி மீட்டெடுக்க முடியாது என்று நம்பும் பலருடன் தொடர்பு கொள்கிறார். குறிப்பாக, உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை மற்றும் அவர்களின் குரல் கேட்கப்படவில்லை என்று அடிக்கடி உணர்கிறார்கள்.

சிகிச்சையாளர் தனது சொந்த குடும்பத்தை ஒரு உதாரணமாக மேற்கோள் காட்டுகிறார், அதில் அவர், அவரது சகோதரி மற்றும் அவரது பெற்றோர் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஆளுமை வகைகளை சேர்ந்தவர்கள். "உண்மையில், நம்மை ஒன்றிணைக்கும் ஒரே விஷயம் தனிமையின் காதல். இல்லையெனில், வாழ்க்கைக்கான நமது அணுகுமுறைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, மேலும் மோதல்கள் தவிர்க்க முடியாதவை. பல ஆண்டுகளாக எங்கள் வேறுபாடுகள் ஏற்படுத்திய மோதல்கள் மற்றும் ஏமாற்றங்களை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்."

மக்களுடனான உறவுகள் சிக்கலானவை, அவற்றில் நீங்களே இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஒருவருக்கொருவர் வளர வேண்டும். ஸ்டெபானி தனது சொந்த அனுபவத்திலிருந்து எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தி, உள்முக வாடிக்கையாளர்களுக்கு தனிப்பட்ட மோதல்களைத் தீர்க்க ஆறு படிகளை வழங்குகிறது.

1. உறவில் உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்

சில நேரங்களில் நாம் நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்கிறோம்: "எங்கிருந்து தொடங்குவது?" முதலில், ஒரு உறவில் நமக்கு என்ன தேவை என்பதை தீர்மானிப்பது மதிப்பு. இது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் நம்மில் பலர் நம்முடைய தேவைகளைப் புறக்கணித்து மற்றவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யக் கற்றுக்கொண்டோம். ஆனால் நம் தேவைகளை நாம் உணரவில்லை என்றால், மற்றவர்களுடனான நமது தொடர்பு குறைவாக இருக்கும் அல்லது இல்லை.

முன்னதாக, நான் இதை நானே போராடினேன், அன்பானவர்களிடமிருந்து என்னை தனிமைப்படுத்திக் கொண்டேன், அவர்கள் என்னைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று நம்பினேன். இது என் வாழ்க்கையில் நம்பமுடியாத வேதனையான நேரம். மேலும், நாங்கள் இன்னும் தவறான புரிதலின் தருணங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், ஒரு உறவில் எனக்கு என்ன தேவை என்பதை இப்போது நான் நன்கு அறிவேன்.

எனது சொந்த தேவைகளைத் தீர்மானிப்பது எனது தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளாத நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் எளிதாக தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. யாரோ ஒருவர் எனது தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வார் என்று என்னால் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது, ஆனால் இப்போது வட்டி முரண்பாட்டிற்கான காரணங்களை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்.

2. கேள்விகளைக் கேளுங்கள்

இங்கே கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள படிகள் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் "அமைதியான" நபர்களான நம்மில் பலருக்கு அவை சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும். நான், மோதல்களைத் தவிர்க்கும் ஒரு நபராக, இது கடினமாக இருந்தாலும், கேள்விகளைக் கேட்க கற்றுக்கொண்டேன். கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம், மோதல் மற்றும் பிரிவினையின் உணர்வுக்கு வழிவகுத்த சூழ்நிலையை வரிசைப்படுத்த நமக்கும் அன்பானவருக்கும் உதவுகிறோம்.

கூடுதலாக, இது நம் இருவருக்கும் நம்மைப் போலவே ஒருவருக்கொருவர் காட்ட உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, தனியுரிமைக்கான நமது தேவை குறித்து ஒரு நண்பர் செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான கருத்துக்களைச் சொல்கிறார். நாங்கள் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை மற்றும் கோபமாக இல்லை என்று உணர்கிறோம் - பதிலுக்கு நாங்கள் புண்படுத்தப்படுகிறோம், மேலும் இது மோதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கேள்வி கேட்கலாம்: "நான் தனியாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் காட்டும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?" எனவே துணைவரின் உணர்ச்சிகளை நாம் கவனித்துக்கொள்கிறோம், நமது தேவைகளை மறந்துவிடாதீர்கள். இது பரஸ்பர புரிதலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இருவரும் ஆரோக்கியமான சமரசத்தைக் காணக்கூடிய உரையாடலுக்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

3. கருத்து கேட்கவும்

சமுதாயத்தில் ஒரு போக்கு உருவாகியுள்ளது: ஒருவர் தன்னையும் அவரது ஆளுமை வகையையும் மீறி, மற்றவர்கள் அவரைப் பிரியப்படுத்த வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார். ஆனால் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில், ஒரு வகையில், "ஆளுமை" என்பது ஒரு சொல், நம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய குழந்தை பருவத்தில் நாம் கற்றுக்கொண்ட திறன்களின் தொகுப்பின் பெயர் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

மற்றவர்களிடம் கருத்து கேட்கும் போது, ​​அவர்கள் நம்மை எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று சொல்லும்படி கேட்கிறோம். இது கடினமாகவும் வலியாகவும் இருக்கலாம், எனவே அதைச் செய்யும்போது உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, நீங்கள் கேட்கலாம், “எனது நண்பன்/கணவன்/சகாவாக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை நான் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். என்னைச் சுற்றி உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகள் உள்ளன? என் அன்பை, அக்கறையை, ஏற்றுக்கொள்ளலை நீ உணர்கிறாயா?

நம்பகமான அன்பானவர்களிடமிருந்து மட்டுமே கருத்துக்களைப் பெற வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம். வேலையில், எங்களுக்கு அரவணைப்பையும் இரக்கத்தையும் காட்டிய சக ஊழியர் அல்லது மேலாளரிடமிருந்து. அவர்கள் சொல்வது கேட்க கடினமாக இருக்கும். ஆனால் எங்களைப் பொறுத்தவரை, உலகத்துடன் நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் இறுதியில் மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.

4. என்ன குணநலன்கள் உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்

நம்மிடம் என்ன வகையான ஆளுமை உள்ளது என்று கேட்பது மதிப்பு, நமது பலத்தை அறிந்து கொள்வது. "நான் இப்படித்தான் இருக்கிறேன், அதனால்தான் என்னால் முடியவில்லை... சமாளிக்க முடியவில்லை..." என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "நான் முக்கியமான, தேவை என்று உணரும் வகையில் செயல்பட முனைகிறேன்" போன்ற சொற்றொடர்களைப் பயிற்சி செய்யலாம். மதிப்புமிக்க, அல்லது பாதுகாப்பு." பாதிப்பு, அவமானம் போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து. இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் மற்ற ஆளுமைகளுடன் மோதல்களின் போது உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதை அடையாளம் காணவும் புரிந்துகொள்ளவும் இது உதவும்.

5. உங்களால் மற்றவர்களை மாற்ற முடியாது என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

எல்லோரும், நிச்சயமாக, மக்கள் மாறவில்லை என்று கேள்விப்பட்டேன். இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக மற்றவர்களை மாற்றவும் காப்பாற்றவும் முயற்சிக்கும் ஒருவன் என்ற முறையில், இது உண்மை என்று என்னால் சான்றளிக்க முடியும். இதைச் செய்ய முயற்சிப்பது உங்களை உள் குழப்ப உணர்விற்கு இட்டுச் செல்லும். குழந்தைகளாகிய நாம், நம் பெற்றோர்கள் தாங்கள் உருவாக்கிய உருவத்திற்கு நம்மை வலுக்கட்டாயமாக மாற்ற முயற்சிப்பதாக நாம் உணர்ந்த காலங்களை மீண்டும் சிந்திப்பது உதவியாக இருக்கும். அல்லது ஒரு பங்குதாரர் நமது நடத்தை அல்லது நம்பிக்கைகளுடன் இணக்கமாக வர முடியாதபோது.

அப்போது நாம் என்ன உணர்ந்தோம்? அத்தகைய நினைவுகள் மற்றவர்களை அவர்கள் யார் என்று ஏற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கும். நீங்கள் சுய இரக்கத்தையும் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான, நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்குவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். எனவே மற்றவர்களின் குறைகளை புரிந்து கொண்டு கையாள ஆரம்பிப்போம். இது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் இந்த நடைமுறை அதிக ஏற்றுக்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும்.

6. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்

எல்லைகள் பற்றி நிறைய பேசப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு அமைப்பது என்பது பற்றி அல்ல. ஆரோக்கியமான எல்லைகள் ஏன் மிகவும் முக்கியம்? மற்றவர்களிடம் அதிக இரக்கத்தை உணர அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன. எங்கள் எல்லைகளை வைத்திருப்பதன் மூலம், நச்சு உரையாடல்கள் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளில் ஈடுபட வேண்டாம் என்று நாங்கள் முடிவு செய்கிறோம். இது மற்றவர்களை அவர்கள் யார் என்று ஏற்றுக்கொள்ளும் நமது விருப்பத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது, நாம் விரும்புவது போல் அல்ல.

இந்த வழிமுறைகள் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்க உதவும். இந்த பரிந்துரைகள் எந்தவொரு தனிப்பட்ட முரண்பாடுகளையும் தீர்ப்பதற்கான உலகளாவிய செய்முறையாக வழங்கப்படவில்லை என்பதை ஸ்டீஃபனி ஜென்டைல் ​​வலியுறுத்துகிறார். உதாரணமாக, ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளை விட்டு வெளியேற வேண்டும். உங்கள் அன்புக்குரியவருடனான எல்லைகள் அமைக்கப்பட்டு, தொடர்ந்து மீறப்பட்டால், உறவு சாத்தியமில்லை என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

"இந்த நடவடிக்கைகள் எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் விளைவாகும்" என்று ஜென்டைல் ​​எழுதுகிறார். — இப்போது வரை, சில சமயங்களில் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் நான் ஏமாற்றமடைகிறேன். ஆனால் நமது ஆளுமைப் பண்புகளுக்கு இடையே உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது எனக்கு நிம்மதியைத் தருகிறது. அவர்கள் ஏன் என்னிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பது இப்போது எனக்குத் தெரியும், மேலும் மோதல் சூழ்நிலைகளில் நான் தொங்குவதில்லை.

இது ஒரு கடினமான வேலை, இது முதலில் பயனற்றதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் இறுதியில், இது உங்களுக்கான பரிசு. நாம் ஒவ்வொருவரும் மற்றவர்களுடன் உண்மையான, ஆழமான தொடர்புக்கு தகுதியானவர்கள், அதே போல் நமது சொந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்துள்ளோம். நம்மைப் பற்றியும் நமது இயல்புகளைப் பற்றியும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்வது நமக்குத் தேவையான உறவுகளை உருவாக்க உதவும்.