நமக்கு ஏன் சுத்தம் தேவை?
- “” உடல் அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் நோய்களுக்கு (நாள்பட்ட வரை) எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது
- உங்கள் உடல் சுத்திகரிக்கப்பட்டால் மருந்துகள் சிறந்த விளைவை அளிக்கும்
- அவ்வப்போது போதைப்பொருள் சிகிச்சைகள் இல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது.
பொது போதை நீக்க விதிகள்:
- உங்கள் சுத்திகரிப்பு திட்டத்தை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்
- போதைப்பொருள் நடைமுறைகளுக்கு சராசரியாக 2 வாரங்களுக்கு முன்பு உடலை ஒரு விரிவான சுத்திகரிப்புக்கு நீங்கள் தயாரிக்கத் தொடங்க வேண்டும்
- சுத்தம் செய்வதற்கு முன், உட்கொள்ளும் நீரின் அளவை அதிகரிக்கவும், இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
- சுத்தம் செய்யும் போது, உயர் தரமான சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்கவும் (உணவுகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன!)
- உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான சுத்திகரிப்பு முறைகளைத் தேர்வுசெய்க, இதனால் உடலை மன அழுத்தத்திற்குள் தள்ளாமல், பூஜ்ஜியத்திற்கான உங்கள் முயற்சிகளைக் குறைக்காதீர்கள்.
- நச்சுப்பொருட்களிலிருந்து உடலைச் சுத்தப்படுத்துவது குடல்களைச் சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் உடலைக் குறைப்பது இங்கே தொடங்குகிறது
- துலக்குதலின் போது, தலைவலி, பலவீனம் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை தற்காலிக பக்க விளைவுகளாக ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
- வருடத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் எந்த சுத்திகரிப்பு செய்யவும்.
- உடலை சுத்தப்படுத்தும் முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்குறிப்பாக உங்களுக்கு நாள்பட்ட மருத்துவ நிலை இருந்தால். கூடுதலாக, போதைப்பொருள் முழுமையான முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு தீவிர சுத்திகரிப்பு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
உறுப்பு சுத்தம் முறைகள்
குடலை சுத்தம் செய்தல்
- குறைந்தது 1-2 வாரங்களுக்கு உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்: துரித உணவு, வறுத்த, மாவு, இனிப்பு, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை கைவிடுங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
- வாரத்தில் ஒரு உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், உதாரணமாக, பகலில் நீங்கள் ஆப்பிள் சாப்பிடலாம் (2 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை), மினரல் வாட்டர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம்.
- எஸ்மார்க் குவளையுடன் எனிமா கொடுங்கள். இன்று, எனிமாக்களுக்கான பல்வேறு சமையல் வகைகள் வழங்கப்படுகின்றன, ஆனால் வழக்கமான ஒன்றைச் செய்தால் போதும்: 2 லிட்டர் தண்ணீரை சூடாக்கி அவற்றை நிரப்பவும். இந்த முறை தீவிரமாக செய்ய அனுமதிக்கப்படவில்லை, இது ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை (ஒரு மாதத்திற்கு) போதும், இல்லையெனில் உடலுக்கு பயனுள்ள பொருட்களை நச்சுக்களுடன் சேர்த்து நீக்கலாம்.
- சில மருத்துவர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் இருக்கிறார்கள் (திரவ விரதம்). ஆனால் அத்தகைய நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம் ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே… எளிமைப்படுத்தப்பட்ட துப்புரவு முறையை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது: வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு மூல உணவு நாளையும் ஏற்பாடு செய்யுங்கள் (அதாவது, உங்கள் உணவில் 24 மணி நேரம் நீங்கள் மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் வாயுக்கள் இல்லாமல் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே வைத்திருக்க முடியும்).
கல்லீரலை சுத்தம் செய்தல்
- 2-3 நடுத்தர பீட் எடுத்து, வேகவைத்து, இறுதியாக நறுக்கி, குழம்புடன் கலக்கவும். ஒரு கை கலப்பான் கொண்டு கலவையை அரைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை பல படிகளில் எடுக்கவும். பின்னர் உங்கள் வலது பக்கத்தில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு கொண்டு படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- காலை உணவிற்கு காய்கறி எண்ணெயுடன் பக்வீட் கஞ்சியை தயார் செய்யவும். இது 2 நிமிடங்கள் மட்டுமே சமைக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் உட்செலுத்தப்பட வேண்டும் (நீண்ட, சிறந்தது). பக்வீட் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில், கார்பனேற்றப்படாத மினரல் வாட்டரைக் குடிக்கவும், அதில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபோர்பால் சேர்க்கவும், பின்னர் உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்து, கல்லீரல் பகுதியில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும். இது பித்தத்தை வெளியேற்றும்.
- பித்தத்தை விரட்ட மற்றொரு வழி: மருந்தகத்தில் பொருத்தமான சேகரிப்பை வாங்குங்கள், அதை எடுத்துக் கொண்டபின் கல்லீரலில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டுடன் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வீட்டிலேயே உங்கள் கல்லீரலை சுத்தம் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்!
சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்தல்
- அதிக திரவங்களை குடிக்கவும்.
- சிறிது நேரம், மாவு, இனிப்பு மற்றும் இறைச்சியை விட்டு விடுங்கள்.
- அதிக மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
- சிறுநீரக நச்சுத்தன்மையை அகற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த முறை சாறுகளின் பயன்பாடு ஆகும், மேலும் இந்த சுத்திகரிப்புடன், கற்கள் மற்றும் மணல் கரைந்து சிறுநீரகங்களிலிருந்து மட்டுமல்ல, பித்தப்பைகளிலிருந்தும் அகற்றப்படுகின்றன. சுத்தம் செய்வதற்கான சிறந்த சாறுகள் கருதப்படுகின்றன. நீங்கள் தினமும் 1 கிளாஸ் பிர்ச் சாப்பை 1 தேக்கரண்டி தேனுடன் குடிக்கலாம். கேரட் - கால் கப் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம். பூசணி சாறு twice கப் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும். சாறு சுத்தம் 3 வாரங்கள் முதல் 2 மாதங்கள் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- சிறுநீரகங்கள் அழிக்கப்படுகின்றன என்பதை தீர்மானிக்க எளிதானது: காட்டி என்பது சிறுநீரின் வெளிப்படைத்தன்மை.
போதைப்பொருள் கூடுதல்
சுவாச பயிற்சிகள். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும். நுரையீரல் காற்றில் நிரப்பப்படும்போது, சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்: உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களுக்கு இறுக்கமாக அழுத்தி, சில குறுகிய வெளியேற்றங்களுடன் காற்றை வெளியே தள்ளுங்கள். இதைச் செய்யும்போது, உங்கள் வயிற்றை இறுக்குங்கள். இந்த பயிற்சிகள் வெளியில் அல்லது காற்றோட்டமான பகுதியில் செய்யப்படுகின்றன.
டிடாக்ஸ் அரோமாதெரபி. பொருத்தமான நறுமணங்களின் பின்னணியில் சுவாச சுத்திகரிப்பு பயிற்சிகள் செய்யலாம். பின்வரும் கலவை ஒரு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது:
தோல் வழியாக சுத்தம். வியர்வை மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் மூலம் நச்சுகளை அகற்றுவதைத் தூண்டுவது கடல் உப்பு குளியல் மற்றும் ஆல்கா அடிப்படையிலான மறைப்புகள் மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது. மூலம், இந்த நடைமுறைகள் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக போராடுகின்றன.