ஏபிஎஸ் + ஃப்ளெக்ஸ் உடற்பயிற்சிகள் ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி நுட்பமாகும், அங்கு அமர்வின் ஒரு பகுதி தசைகளை வலுப்படுத்த அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இரண்டாவது பகுதி நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வகை உடற்தகுதியை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
முதன்முறையாக ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பைப் பார்வையிடும் போது, ஒரு வாடிக்கையாளர் கடினமாக உச்சரிக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி பெயர்களை எதிர்கொள்கிறார். அவரால் அவற்றின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொண்டு தனக்குப் பொருத்தமான செயல்களைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியாது. எடுத்துக்காட்டாக, ஏபிஎஸ் ஃப்ளெக்ஸ் பல பார்வையாளர்களிடையே குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த திசையில் தசைகளின் வலிமை பயிற்சி மற்றும் அவற்றின் நீட்சி ஆகியவை அடங்கும் என்பது மக்களுக்குத் தெரியாது.
ஏபிஎஸ் மற்றும் ஃப்ளெக்ஸ் ஆகியவற்றின் திறமையான கலவையானது அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது, உற்சாகம் மற்றும் நல்ல மனநிலையின் எழுச்சியை உணர முடியும். இந்த வகுப்புகள் உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கை மற்றும் அதிக சுமைகளுக்குப் பிறகு வலிமையை எவ்வாறு விரைவாக மீட்டெடுப்பது என்பதை அறிய உதவும்.
ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட இந்த சுருக்கத்தின் எழுத்துக்கள், அடிவயிற்று குழி, முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு என புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன. இதன் பொருள் ஏபிஎஸ் பயிற்சி உடலின் இந்த பாகங்களின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. வேலை ஆழமான மற்றும் மேலோட்டமான தசைகள் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
இதன் விளைவாக, பின்வரும் விளைவுகள் அடையப்படுகின்றன:
- முதுகெலும்பு நிலைப்படுத்தப்படுகிறது.
- தோரணை மேம்படும்.
- வயிறு மேலே இழுக்கப்படுகிறது. சரியான அணுகுமுறை மற்றும் உணவுமுறை மூலம், உங்கள் வயிற்றில் தசைக் க்யூப்ஸ் நிவாரணம் பெறலாம்.
- குறைக்கப்பட்ட இடுப்பு அளவு. உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது.
- வயிற்று உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. சிறந்த இரத்த ஓட்டம் பல நோய்க்குறியீடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
ஏபிஎஸ் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளின் தசைகளை ஓரளவு பலப்படுத்துகிறது. இந்த உடற்பயிற்சிகளும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் தன்னம்பிக்கையை எழுப்புகின்றன.
முக்கியமான! உடற்தகுதி ஏபிஎஸ் முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை உருவாக்காது. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களால் கூட அவை சமாளிக்கப்படலாம் (முடிந்தவரை).
உடற்பயிற்சிகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஏற்றது. அவற்றை கனமானதாக மாற்ற, நீங்கள் துணை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்: அப்பத்தை, பந்துகள், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பிற விளையாட்டு உபகரணங்கள். அவருக்கு நிச்சயமாக வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் தேவைப்படும். ஏபிஎஸ்ஸின் ஒரே குறை என்னவென்றால், பயிற்சி தசைகளை மட்டுமே பலப்படுத்துகிறது. அவர்கள் அதை மிகவும் தேர்ந்தெடுத்து செய்கிறார்கள், பத்திரிகை மற்றும் முதுகின் தசைகளை மட்டுமே பாதிக்கிறார்கள்.
ஃப்ளெக்ஸ் என்றால் என்ன?
வகுப்புகளின் இரண்டாவது பாதி மற்றொரு திசையில் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது - ஃப்ளெக்ஸ். நுட்பம் முழு உடலின் தசைகளையும் நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
பின்வரும் முடிவுகளை அடைய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது:
- மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், அவற்றின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும்.
- தசை தொனியைச் சேர்க்கவும்.
- உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நல்ல ஒருங்கிணைப்பை அடையுங்கள்.
- உங்கள் தோரணையை சீரமைக்கவும்.
மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், ஃப்ளெக்ஸ் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவிலும் தனித்தனியாக வேலை செய்யாது. இந்த உடற்பயிற்சிகள் அதிக முயற்சி இல்லாமல் உடலின் அனைத்து தசைகளையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.
கவனம்! தசைகளின் நெகிழ்ச்சி உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல. உடல் உழைப்பின் போது சுளுக்கு மற்றும் இடப்பெயர்வுகளைத் தவிர்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும், நெகிழ்வான தசைகள் எலும்புகளை முறிவுகளிலிருந்து பாதுகாத்து, மூட்டுகளின் இளமையை நீடிக்கிறது.
ஃப்ளெக்ஸ் பயிற்சி சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் பொறுமையை கற்பிக்கவும் முடியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் செயல்பாடுகளுக்கான சுவையை இழக்காதீர்கள் மற்றும் அவற்றை முழுமையாக அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள்.
முடிவில், ஏபிஎஸ் + ஃப்ளெக்ஸ் பயிற்சியானது உடல் உழைப்பு, காயங்கள், ஆரம்ப முதுமை, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற பாதகமான விளைவுகளுக்கு உடலை கடினமாக்கும் மற்றும் எதிர்க்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சோம்பல், சோர்வு அல்லது மோசமான மனநிலை காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தக்கூடாது.