இறைச்சி: நுகர்வு மறுக்கிறதா அல்லது கட்டுப்படுத்தலாமா?
நீங்கள் மஸ்லெனிட்சாவை பரவலாகக் கொண்டாடினால், ரஷ்ய உணவு வகைகளில் அப்பத்தை பரிமாறும் கனமான தயாரிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்தால், நீங்கள் படிப்படியாகவும் கவனமாகவும் லென்ட்டில் நுழைய வேண்டும். இறைச்சி பொருட்களின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்.
கட்டுப்படுத்துவது என்பது முற்றிலும் விலக்குவது அல்ல. எங்கள் ஸ்ட்ரிப்பில் வாழும் ஒரு நபருக்கு, புரத உணவில் இருந்து காய்கறி உணவுக்கு ஒரு கூர்மையான மாற்றம் சிக்கலானது: எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி மற்றும் டிஸ்பெப்டிக் கோளாறுகள் தவிர, இதிலிருந்து அவர் எதுவும் பெறவில்லை.
என்சைம்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவுக்காக கண்டிப்பாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. புதிய உணவு உடலில் நுழையத் தொடங்கும் போது, அதை உடைக்க போதுமான நொதிகள் இல்லை அல்லது வெறுமனே கிடைக்காது. காய்கறி புரதங்கள், அவற்றின் அனைத்து நன்மைகளுக்கும், விலங்குகளிடமிருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை, அவற்றை ஒருபோதும் மாற்றாது. என்னை நம்புங்கள், தவக்காலத்தின் முடிவில் ஸ்கர்வி மற்றும் நாட்பட்ட வைட்டமின் குறைபாட்டுடன் கூடிய தாழ்மையான மந்தையைப் பெறுவதற்கான பணி தேவாலயத்திற்கு இல்லை, எனவே இறைச்சி பொருட்கள் முன்பு உணவின் மாறாத பகுதியாக இருந்தால் நீங்கள் அவற்றை முற்றிலுமாக கைவிடக்கூடாது. அவற்றின் நுகர்வு குறைக்க நல்லது.
உணவில் இருந்து விலக்குவது என்ன?
நோன்பின் போது, துரித உணவு, சர்க்கரை கலந்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும், நிச்சயமாக மதுவை கைவிடுவது அவசியம்.
போதைப்பொருள்-விளைவு உடலில் உண்ணாவிரதம்
குளிர்காலத்தில், நாம் அடிக்கடி பகலில் தூக்கம், லேசான பலவீனம். சோம்பல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை போதையின் லேசான அறிகுறிகளாகும். நச்சுத்தன்மை (டிடாக்ஸ் டயட்) என்று அழைக்கப்படும் உதவியுடன் நீங்கள் அவற்றை அகற்றலாம். உணவாக உண்ணாவிரதம் இருப்பது உணவு சிதைவு பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, இது வசந்த-கோடை காலத்தில் நமக்கு அசாதாரணமானது மற்றும் உடலில் ஒரு நச்சு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
நோன்பின் போது சாப்பிடுவது என்ன?
- காய்கறி எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட தண்ணீரில் கஞ்சி, நோன்பைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த காலை உணவாகும்.
- இரண்டாவது காலை உணவில் (சிற்றுண்டி) காய்கறிகள், ஒரு சில கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் இருக்கலாம். எலுமிச்சை மற்றும் புதினாவுடன் இஞ்சி வேர் கொண்ட ஒரு சூடான அல்லது சூடான பானத்தையும் பரிந்துரைக்கிறேன்.
- மதிய உணவிற்கு, பருப்பு வகைகள் அல்லது காளான்களைச் சேர்த்து பல்வேறு சூப்கள் நல்லது. சூப்பில் காய்கறிகள் இருந்தால் சிறிது சமைக்க வேண்டாம் என்று நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன், மேலும் ஒரு ப்ளெண்டரைப் பயன்படுத்தி அதை ப்யூரி சூப் ஆக மாற்றவும் (அதனால் அதில் நிறைய நார்ச்சத்து இருக்கும்). இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் மடிப்புகளில் ப்யூரி மிகவும் தர்க்கரீதியாக உட்பொதிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நீண்ட நேரம் திருப்தி உணர்வை அளிக்கிறது. இரண்டாவது - பல்வேறு ஹாட்ஜ்போட்ஜ், காய்கறி கட்லட்கள் அல்லது வெறுமனே பச்சை மற்றும் காய்கறி சாலடுகள் குடலை சுத்தப்படுத்தும்.
- ஒரு சிற்றுண்டி-பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, ஜெல்லி, கம்போட்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் பொருத்தமானவை.
- இரவு உணவிற்கு, பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள், கடல் உணவு, மீன்களைத் தவிர சிறந்தது.
இடுகையில் ஆசிரியரின் உதவிக்குறிப்புகள்
- தானியங்களை விட்டுவிடாதீர்கள். முழு தானியங்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இன்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பிற பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, நோன்பின் போது இது வெளியில் இன்னும் குளிராக இருக்கிறது, மேலும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நீண்ட சங்கிலி சூடாகவும் முழுதாகவும் இருக்கும்.
- தண்ணீரை மறந்துவிடாதீர்கள்: உங்கள் எடையில் 30 கிலோவிற்கு 1 கிராம் தண்ணீர் - பகலில் நீங்கள் குடிக்க வேண்டியது இதுதான். நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த இது ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அளவு தண்ணீரை படிப்படியாக குடிக்கத் தொடங்குவது, கம்போட்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்களை மாற்றுவது.
- நினைவில் கொள்: நோன்பின் போது அதிகமாகச் சாப்பிடுவது எளிது. தினசரி உணவுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மட்டுமே தேவை, இனி இல்லை!
நினைவில் கொள்வது முக்கியம்!
ஊட்டச்சத்தின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து மட்டுமே நோன்பைப் பார்க்க முடியாது. இது ஒரு ஆன்மீக நிகழ்வு, மற்றும் விசுவாசிகள் உணரும் நல்வாழ்வின் முன்னேற்றம், ஆன்மீக மாற்றங்களின் நன்மை பயக்கும் மூலம், அவர்களே முதலில் விளக்குகிறார்கள்.