என்ன உணவுகள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்

தலைவலிக்கு பல நிபந்தனைகள் உள்ளன: மன அழுத்தம், சோர்வு, நீரிழப்பு, வானிலை - இதில் கணிசமான பகுதி மட்டுமே மோசமான ஆரோக்கியத்தைத் தூண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் உணவைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். நிச்சயமாக, இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் உடலால் வெவ்வேறு வழிகளில் உணரப்படலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் வெவ்வேறு அளவுகளில் உள்ளன, தலைவலி அதிகரிக்கும்.

காபி

காஃபின் என்பது இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கும் ஒரு கருவியாகும், எனவே தலைவலிக்கு சில மருந்துகளை வழங்குகிறது. மேலும் திடீரென பானத்தை குடிப்பதை நிறுத்துவது கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான காபியானது மோசமான சுழற்சியைத் தூண்டி பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு காபியின் விதிமுறை - 1-2 கப் இயற்கை பானம்.

மது

மது, மற்ற மதுவைப் போலவே, நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் தலைவலி ஏற்படுகிறது. இது பல ஃபிளாவனாய்டுகளையும் ஏற்படுத்தியது - மூளையில் நேரடி இரசாயன விளைவைக் கொண்ட டானின்கள் - உறைபனியில் ஃபிளாவனாய்டுகள் குறைவாக இருப்பதால் தலைவலி ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.

வயதான பாலாடைக்கட்டிகள்

அசல் சுவை மற்றும் நீண்ட வெளிப்பாடுகள் கொண்ட சில பாலாடைக்கட்டிகள் அதன் கலவையில் டைரமைன் அமினோ அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் எந்த விளைவுகளும் இல்லாமல் டைரமைனை வளர்சிதைமாக்குகிறார்கள், ஆனால் சில சமயங்களில், டைரமைனை உடைக்கும் நொதியின் குறைபாடு, இந்த அமினோ அமிலம் குவிந்து அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பலவீனம், ஹார்மோன் செயலிழப்பு டைரமைன் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.

தொத்திறைச்சி மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் அல்லது மீன்களில் டைரமைன் உள்ளது, எனவே தொத்திறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு அதிர்வெண் ஒற்றைத் தலைவலியின் அடிக்கடி வெளிப்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தயாரிப்புகளில், நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நைட்ரைட்டுகளின் அதிக செறிவு இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் மூளைக்கு அதிகப்படியான இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது - எனவே தலைவலி.

ஊறுகாய் தயாரிப்புகள்

ஆடைகள் டைரமைனின் மற்றொரு ஆதாரமாகும். அவற்றை அதிக அளவில் சாப்பிடுவதால், நிரந்தர ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலுக்கு ஆளாகிறோம். ஊறுகாய் மற்றும் அமிலத்துடன் பாதுகாக்கப்படுவதை விட, புதிய காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.

அதிகமாக பழுத்த பழம்

டைரமைன் சிக்கலில் உள்ளது மற்றும் அதிகப்படியான பழுத்த பழங்கள், அவற்றின் ஜூசி மற்றும் இனிப்பு காரணமாக குறிப்பாக கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரிகிறது. உலர் பழங்களில் பாதுகாப்பு சல்பைட் உள்ளது, இது தலைவலியைத் தூண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் சந்தேகிக்கின்றனர். அது மாறிவிடும்; ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி கடுமையான உடல்நலக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே கலவையைப் படித்து பழுத்த பழங்களை உண்ணுங்கள், ஆனால் அதிகமாக பழுக்கவில்லை.