ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுக்குப் பிறகு அல்லது அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது: நிரல்களின் அனைத்து பதிப்புகள்

வீட்டு உடற்தகுதிக்கு பயிற்சி அளிக்கும் பணியில் மிகவும் கடினமான மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய கட்டம் பயிற்சியாளரின் தேர்வு. பலர் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் திட்டங்களுடன் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் ஒரு தீவிர ரசிகராக கூட, விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை மாற்ற வேண்டும்.

ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுக்குப் பிறகு அல்லது அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது?

இன்று நாம் தலைப்புக்கு பொருத்தமான பலவற்றைப் பார்க்கிறோம், ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸ் என்ன செய்வது? ஒரு நபரின் பயிற்சியாளரின் மாற்றத்தின் ஒவ்வொரு வழக்கிலும், நாங்கள் ஒரு சில சூழ்நிலைகளைக் கருத்தில் கொண்டு ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கிற்கும் பொருத்தமான ஆலோசனைகளை வழங்குகிறோம்.

1. ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் திட்டங்களில் ஒன்றை முடித்தேன். அவளுடன் தொடரத் தயார், ஆனால் அடுத்து என்ன உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

ஜார்ஜின் “ஆரம்ப” திட்டத்தை நீங்கள் பூர்த்தி செய்திருந்தால், 30 நாட்களில் 30 நாள் துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது கிழிந்ததைப் போன்ற மைக்கேல்ஸ், கட்டுரையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்: “மெலிதான எண்ணிக்கை 30 நாட்களுக்குப் பிறகு என்ன செய்வது. நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய சாத்தியமான விருப்பங்கள் விரிவாக வரையப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் அதன் பல வளாகங்களை முயற்சிக்க முடிந்தால், ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸுடன் ஒரு வருடம் பயிற்சித் திட்டத்தை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். அதன் அடிப்படையில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த அட்டவணையை உருவாக்கலாம்.

2. நான் ஜில்லியனுடன் “வளர்ந்தேன்”. இதேபோன்ற வொர்க்அவுட்டை நான் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் சிரமம் மட்டத்தில் கொஞ்சம் அதிகம்.

பெரும்பாலும் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் பாப் ஹார்ப்பருக்கு சென்ற பிறகு. இது வகுப்புகளின் ஒத்த கருத்தை வழங்குகிறது, ஆனால் அவரது உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் சவாலானவை. நீங்கள் என்ன எதிர்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, மிகவும் பிரபலமான திட்டங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும் பாப்: மொத்த உடல் உருமாற்றம் பயிற்சி.

இரண்டாவது விருப்பம் கேட் ஃபிரடெரிக், அவர் தொடர்ச்சியான வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சியையும் உருவாக்கினார். மூலம், நீங்கள் பாப் மற்றும் கேட் ஆகியோரை வெற்றிகரமாக ஒன்றிணைத்து, அவர்களின் திட்டங்களை தங்களுக்குள் மாற்றிக் கொள்ளலாம்.

3. ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடனான பயிற்சி என்பது சுமைக்கு மிகவும் கடினம் என்பதை நிரூபித்தது. உடல் ரீதியாக தயார் செய்து பின்னர் அதற்குத் திரும்புவதற்கு எளிமையான ஒன்றை முயற்சிக்க விரும்புகிறேன்.

டெனிஸ் ஆஸ்டினுக்கு தயவுசெய்து கவனிக்கவும், இது ஒரு சிறந்த கொழுப்பு எரியும் திட்டத்தை வழங்குகிறது, ஆனால் மிகவும் தீங்கற்ற சுமைகளுடன். உதாரணமாக, விரைவான எடை இழப்பு. லெஸ்லி சான்சனுடனான வகுப்புகள் இன்னும் மலிவு. அவை வேகமான வேகத்தில் இயல்பான நடைப்பயணத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

இருப்பினும், ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ்: தொடக்க ஷிரெட் என்ற திட்டத்தை நீங்கள் முயற்சிக்கவில்லை. இந்த நேரத்தில் எளிதான உடற்பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது மிகவும் அனுபவமற்ற மாணவருக்கு கூட பொருந்தும்.

4. கில்லியன் மிகவும் தீவிரமான வொர்க்அவுட்டைப் போதிக்கிறார், அது மிகவும் பாதுகாப்பான வகுப்புகளாக இருக்கும். உதாரணமாக, முழங்கால் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு.

பாலே உடற்பயிற்சிகளையும் பாருங்கள், இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு உடையக்கூடிய மற்றும் அழகான உருவத்தை உருவாக்க உதவும். இதுபோன்ற திட்டங்கள் குறைந்த தாக்க உடற்தகுதி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நம்ப வைக்கும். லியா நோயுடன் பயிற்சி தொடங்குவது நல்லது, மற்றும் ட்ரேசி மேலட்டுடன் தொடரவும்.

5. ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு என்ன செய்வது?

இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் மிகவும் அவநம்பிக்கையான உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு பாதுகாப்பாக செல்லலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஷான் டி. இன் பைத்தியக்காரத்தனத்திற்கு இந்த வளாகம் அதன் தீவிரத்தால் பலரை வெல்ல முடிந்தது. உங்களை நீங்களே சோதிக்கத் தயாராக இருந்தால், இந்த திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது.

மற்றொரு இரக்கமற்ற வளாகம் மைக்கேல் தசுவாவை வழங்குகிறது. பாடநெறி பீக்ஃபிட் சவால் பைத்தியம் போல பிரபலமாக இல்லை. இது மிகவும் சீரான சக்தி மற்றும் ஏரோபிக் திறனை முன்மொழிகிறது என்றாலும்.

6. நான் ஜில்லியனுடன் தொடர்ந்து இருக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் பயிற்சிகளை மற்ற பயிற்சியாளர்களுக்கு வேறுபடுத்துகிறேன்.

சம்பந்தப்பட்ட செல்லப்பிராணிகளில் ஒருவர் ஜேனட் ஜென்கின்ஸ். இது ஒரு நேர்மறையான பயிற்சியாகும், எல்லோரும் அவளை காதலிக்க வைக்கிறார்கள். மேலும் வாசிக்க: அனைத்து பயிற்சியின் மதிப்பாய்வு ஜேனட் ஜென்கின்ஸ்.

நிறைய தரமான பாடங்கள் மற்றும் பில்லியின் பாதி வெற்று. அவர் டே போவின் ஒரு அமைப்பை உருவாக்கினார், இது ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளின் கூறுகளின் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அவரது திட்டம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சுறுசுறுப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

7. தயாராக திட்டம் மற்றும் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளுடன் 2-3 மாதங்களுக்கு சில தயாராக விரிவான திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஜிலியன் மைக்கேல்ஸிடமிருந்து உடல் புரட்சி போன்றது.

சிக்கலான திட்டங்களை உருவாக்கியவர்களில் சமமான சலீன் ஜான்சன் இல்லை. அடுத்த சில மாதங்களுக்கான பயிற்சி அட்டவணையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய விரும்பினால், ஷாலினுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்களின் திட்டங்களைப் பற்றி படிக்க, காண்க: அனைத்து திட்டங்களின் கண்ணோட்டம் சலீன் ஜான்சன்

இடது வொர்க்அவுட்டில் இலையுதிர் காலப்ரேஸில் கொஞ்சம் கவனிக்கப்படவில்லை. இது முழு உடலுக்கும் உயர்தர மற்றும் மிகவும் மாறுபட்ட திட்டத்தை வழங்குகிறது என்றாலும்: 21 நாள் திருத்தம் (ஆரம்பநிலைக்கு) மற்றும் எக்ஸ்ட்ரீம் (மேம்பட்டது).

ஜிலியன் மைக்கேல்ஸை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்களோ அவர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான சூழ்நிலையை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சித்தோம். புதிய உடற்பயிற்சி திசையைத் தேர்வு செய்ய பயப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் இது பாடங்களிலிருந்து புதிய உத்வேகம் பெற மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலும் தேக்கத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

இந்த சூழ்நிலைகளில் எதையும் நீங்கள் மூடவில்லையா? உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு என்ன செய்வது என்று நீங்கள் ஒருபோதும் தீர்மானிக்கவில்லை ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ்? கட்டுரைக்கான கருத்துகளில் உங்கள் கேள்விகளை எழுதுங்கள், சரியான திட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் முயற்சிப்போம்.