குளிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன குடிக்க வேண்டும்

குளியல் - உடல் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் சுத்தப்படுத்தவும், உடலை தொனியில் கொண்டு வரவும் ஒரு சிறந்த இடம். ஆனால் குளியல் நீர் சிகிச்சையின் போது, ​​உணவு மற்றும் குடி முறையின் விதிகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால் சேதத்தை அடையலாம்.

குளிக்க முன்

குளியல் செய்வதற்கு 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு முன் கார்போஹைட்ரேட் உணவு, எடுத்துக்காட்டாக, பாஸ்தா துரம், பக்வீட், சுலபமான பழ சாலட், வெண்ணெய் மற்றும் இறைச்சி இல்லாமல் ரிசொட்டோ, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.

விரும்பத்தகாதது முன்பு ஒரு கனமான உணவாக இருக்கும். கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள், பல்வேறு உணவு சேர்க்கைகள் கொண்ட உணவுகள், துரித உணவுகள், பல்வேறு வகைகள் மற்றும் வகைகளின் இறைச்சிகள் மற்றும் பிற "கனமான" பொருட்கள், குளிப்பதற்கு முன் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகளுக்கும் இது பொருந்தும். விலங்குகளின் கொழுப்பு, கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம், கிரீம்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் - குளியலுக்கு முன்னால் உள்ள இந்த குப்பை உணவுகள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

இது பொழுதுபோக்கு இடமாகக் கருதப்பட்டாலும், உடலுக்கு, இது மிகுந்த மன அழுத்தமாக இருக்கிறது, மேலும் நீராவி அறை வருகைக்கு முன்பு கனமான உணவை சாப்பிடுவதால், உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் வேலை செய்கிறீர்கள்.

குளியல் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

குளியல், நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் குடிக்க முடியாது. உண்மையில், அதிக வெப்பநிலையின் கீழ், உடல் கவனிக்க வேண்டிய திரவத்தை நிறைய இழக்கும்.

நீங்கள் குடிக்கலாம்:

• மூலிகை அல்லது பச்சை தேநீர். மூலிகை சேகரிப்பில் ரோஜா இடுப்பு, கருப்பு திராட்சை வத்தல், உலர்ந்த பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி இலைகள், புதினா மற்றும் ஆர்கனோ ஆகியவை இருந்தால், இந்த தேநீர் உங்களுக்கு அமைதியைக் கண்டறியவும், உணர்ச்சி சமநிலையை மீண்டும் பெறவும், தூக்கமின்மையை சமாளிக்கவும் உதவும்.
• க்வாஸ், சர்க்கரை இல்லாமல் பழ பானங்கள். இந்த பானங்கள் தாகத்தை சரியாக சமாளிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒரு சூடான பானம் மட்டுமே நீராவி அறையில் உடலின் சுமையை குறைக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
• வாயு இல்லாமல் கனிம நீர். குடிநீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, இது பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகும், ஏனென்றால் இந்த இரசாயனங்கள் செயலில் இருந்தால் மட்டுமே மனித உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது, மற்றும் கனிம நீர், அவற்றின் பற்றாக்குறையை விரைவாக நீக்குகிறது.

குறிப்பு:

• கருப்பு தேநீர், காபி. நீராவி செயல்படுகிறது, இதனால் இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் சுமை மாறுகிறது, மேலும் இந்த பானங்கள் பதற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள். அதிக வெப்பநிலையின் செயல்பாட்டின் கீழ் கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு பரிமாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, இது மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• பீர் மற்றும் பிற ஆல்கஹால். ஆல்கஹால் பானங்கள், ஷாம்பெயின் மற்றும் ஒயின், சானாவில் குடிப்பது, குளியலின் நன்மைகளை முற்றிலும் நடுநிலையாக்கும், எனவே சானாவில் இருக்கும்போது ஆல்கஹால் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

குளித்த பிறகு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

குளியல் முடிந்த பிறகு, நீங்கள் கடினமான உணவின் மூலம் உங்களைத் தள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. நீராவி அறையை விட்டு அரை மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் லேசான ஒன்றை சாப்பிடலாம். வழக்கமாக, இந்த நேரத்தில் ஒரு மனிதன் ஒரு பயங்கரமான பஞ்சத்தால் தாக்கப்படுகிறான், ஆனால் இன்னும் இந்த தந்திரத்திற்கு செல்ல வேண்டாம்; குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.

இந்த நேரத்தில் ஆரோக்கியமான பானங்கள், சாலடுகள், பழங்கள், காய்கறிகள் பொருத்தமாக இருக்கும். சானா சுமைகளிலிருந்து விலகிச் செல்ல உடலுக்கு நேரம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். எனவே நீங்கள் குளியல் சென்ற 1.5 மணி நேரத்திற்கு மேல் நன்றாக சாப்பிடலாம்.