அன்பர்களே, கோடையின் கடைசி வாரத்தில் இதயத்தை இழக்க வேண்டாம் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஆனால் அதை ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன், சுகாதார நலன்களுடன் செலவிட வேண்டும். என் டசனில் இருந்து தேர்வு செய்ய தயங்க வேண்டும் கட்டாயம்! இவை மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை, என் கருத்துப்படி, புத்தகங்கள், ஒரு காலத்தில் என்னை மாற்றத் தூண்டின. உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் வாழ்க்கையிலும் ஏதாவது மாற்றத்தை ஏற்படுத்த அவர்கள் உங்களை அமைப்பார்கள் என்று நினைக்கிறேன். முக்கிய தலைப்புகள்: நீண்ட காலமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வாழ நாம் என்ன செய்ய முடியும்; உங்களையும் குழந்தைகளையும் இனிப்புகளிலிருந்து கவர எப்படி; ஒரு நல்ல மனதிலும் ஆரோக்கியமான உடலிலும் “மூன்றாம் வயதை” சந்திப்பது எப்படி. நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் நிறைய!
- கொலின் காம்ப்பெல் எழுதிய சீனா ஆய்வு.
எதை பற்றி: அபாயகரமான நோய்களின் (இருதய நோய், புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள்) ஆபத்துடன் உணவு எவ்வாறு தொடர்புடையது, உணவுத் தொழில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது.
கார்னெல் பேராசிரியரின் ஆராய்ச்சி உணவின் ஆரோக்கிய பாதிப்புகள் குறித்து மிகப்பெரியதாக மாறியுள்ளது. மேலும் அறிவியல் சமூகத்தில் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய ஒன்று. சிந்தனைக்கு உணவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது!
- தாமஸ் காம்ப்பெல் எழுதிய சீன ஆராய்ச்சி.
எதை பற்றி: புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மாத்திரைகளை மாற்றி ஆரோக்கியத்தை தருமா?
கொலின் காம்ப்பெல்லின் மகன், ஒரு மருத்துவர், தனது தந்தையின் கோட்பாட்டை ஒரு தாவர அடிப்படையிலான உணவு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஆயுளை நீடிக்கவும் முடியும் என்று சோதிக்கிறார். உணவுத் துறையின் கூர்ந்துபார்க்கவேண்டிய உண்மைகளை அம்பலப்படுத்தி, ஒரு துப்பறியும் துப்பறியும் கதையைப் போல புத்தகம் படிக்கிறது.
போனஸ்: ஆசிரியர் தனது சொந்த ஊட்டச்சத்து முறையையும் இரண்டு வார உணவையும் வழங்குகிறார்.
- நீல மண்டலங்கள், நீல மண்டலங்கள்: நடைமுறை குறிப்புகள், டான் பியூட்னர்.
எதை பற்றி: 100 வயதாக வாழ ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன சாப்பிட வேண்டும்.
அதன் தொடர்ச்சியுடன் மற்றொரு புத்தகம்: முதலாவதாக, உலகின் ஐந்து பிராந்தியங்களில் வாழ்க்கை முறையை ஆசிரியர் ஆராய்கிறார், அங்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிக நூற்றாண்டு மக்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர்; இரண்டாவதாக, இது "நீல மண்டலங்களின்" நீண்ட காலத்தின் உணவில் கவனம் செலுத்துகிறது.
- “மீறு. நித்திய ஜீவனை நோக்கி ஒன்பது படிகள். ”ரே குர்ஸ்வீல், டெர்ரி கிராஸ்மேன்
எதை பற்றி: நீண்ட காலம் வாழ்வது மற்றும் அதே நேரத்தில் "அணிகளில்" இருப்பது எப்படி
இந்த புத்தகம் எனது உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்த எனது அணுகுமுறையை மாற்றியது. எனவே ஆசிரியர்களில் ஒருவரை தனிப்பட்ட முறையில் தெரிந்துகொள்ள முடிவு செய்து அவரை நேர்காணல் செய்தேன். உயர்தர நீண்ட ஆயுளுக்கான போராட்டத்திற்கான ஒரு நடைமுறை திட்டத்தை ஆசிரியர்கள் உருவாக்கியுள்ளனர், பல ஆண்டு அனுபவங்களை ஒருங்கிணைத்து, நவீன அறிவு, அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் சமீபத்திய சாதனைகள்.
- “மகிழ்ச்சியின் வயது”, “தேவை மற்றும் முடிந்தது”, விளாடிமிர் யாகோவ்லேவ்
எதை பற்றி: 60, 70 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் 100 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களைப் பற்றிய எழுச்சியூட்டும் கதைகள்.
பத்திரிகையாளரும் புகைப்படக் கலைஞருமான விளாடிமிர் யாகோவ்லேவ் உலகெங்கிலும் பயணம் செய்தார், வயதான காலத்தில், சுறுசுறுப்பான, சுயாதீனமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை தொடர்ந்து நடத்துபவர்களின் அனுபவங்களை புகைப்படம் எடுத்து சேகரித்தார்.
- “மூளை ஓய்வு பெற்றது. முதுமையின் அறிவியல் பார்வை “, ஆண்ட்ரே அலெமன்
எதை பற்றி: அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க முடியுமா மற்றும் நீங்கள் மறந்துவிட்டால் அலாரத்தை ஒலிப்பது மதிப்புக்குரியதா?
இந்த புத்தகத்தை அதன் "கைகளில்" கவனம் செலுத்துவதற்காக நான் விரும்புகிறேன்: உங்களுக்கு அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறீர்கள் மற்றும் முடிந்தவரை அறிவுசார் வீழ்ச்சி மற்றும் மூளை சிதைவைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த ஆசிரியரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். மேலே உள்ள இணைப்பில் சில உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.
- ஜேக்கப் டீடெல்பாம் மற்றும் டெபோரா கென்னடி ஆகியோரால் உங்கள் குழந்தையை இனிமையிலிருந்து கவர எப்படி
எதை பற்றி: ஏன் சர்க்கரை உங்கள் குழந்தைக்கு மோசமானது மற்றும் போதைக்குரியது. மற்றும், நிச்சயமாக, இனிப்புகளிலிருந்து ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு கவரலாம்.
உங்கள் பிள்ளை அதிக இனிப்புகளை சாப்பிட்டால், இந்த பிரச்சினையை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவுப் பழக்கம் குழந்தை பருவத்தில் நிறுவப்பட்டுள்ளது. புத்தகத்தின் ஆசிரியர்கள் 5 படிகளில் சர்க்கரை போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு திட்டத்தை முன்மொழிந்துள்ளனர்.
- சர்க்கரை இலவசம், ஜேக்கப் டீடெல்பாம், கிரிஸ்டல் ஃபீட்லர்.
எதை பற்றி: எந்த வகையான சர்க்கரை போதை உள்ளது மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது.
உங்கள் உணவில் சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதற்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை விட மருத்துவரும் பத்திரிகையாளரும் அதிகம் வழங்குகிறார்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் முறையே இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதற்கு தங்களது சொந்த காரணங்கள் இருப்பதாகவும், பிரச்சினைக்கான தீர்வுகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் என்றும் ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர்.