பசி எங்கிருந்து வருகிறது: குழந்தையின் பசியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

குழந்தை சாப்பிட விரும்பவில்லை. ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. அதைத் தீர்க்க வேண்டிய பெற்றோர்கள் நீண்ட காலமாக இரண்டு முகாம்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்: சிலர் குழந்தையை கால அட்டவணையின்படி சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள். ஆனால் இரு தரப்பினரும் உலகளவில் பிரச்சினையை தீர்க்க விரும்புகிறார்கள், அதாவது, தங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான பசியை உருவாக்க வேண்டும். இது முடியுமா? மிகவும்!

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பசியின்மை பற்றிய மூன்று முக்கியமான உண்மைகள்

உங்கள் பசியை மேம்படுத்த ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• சாப்பிட விருப்பமில்லாமல் இருப்பது நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். முதலில், அனைத்து சுகாதார குறிகாட்டிகளையும் சரிபார்த்து, பின்னர் செயலில் உள்ள செயல்களைத் தொடங்கவும். குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அவரிடம் எந்தவிதமான பசியையும் உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நேரத்தையும் இழப்பீர்கள்.
• ஒரு ஆரோக்கியமான பசி எப்போதும் ஒரு பெரிய பசி அல்ல. போதுமான அளவு சாப்பிடாதவர்கள் இருக்கிறார்கள், அது நல்லது. ஒருவேளை உங்கள் குழந்தை அவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், சோதனைகள் செய்யுங்கள், உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் மூன்று படிப்பு உணவை வலியுறுத்த வேண்டாம்.
• ஊட்டச்சத்தின்மையைப் போலவே அதிகப்படியான உணவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மற்றும் விளைவுகள் உடல் பருமன் அவசியம் இல்லை. இவை நரம்பியல், மற்றும் உண்ணும் கோளாறுகள் (அனோரெக்ஸியா மற்றும் புலிமியா), மற்றும் சில தனிப்பட்ட தயாரிப்புகளை நிராகரித்தல்.

ஊட்டச்சத்து விஷயங்களில், தீங்கு செய்வது மிகவும் எளிதானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது குறித்து முடிந்தவரை கவனமாக இருங்கள், தொடர்ந்து மருத்துவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உணவளிக்கும் முக்கிய விதிகள்

உணவளிக்கும் விதிகள் உண்மையில் அவ்வளவாக இல்லை. அவற்றில் ஒன்று, மிக முக்கியமாக, பின்வருமாறு: “ஒருபோதும் குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.” "நீங்கள் சாப்பிடும் வரை, நீங்கள் மேசையை விட்டு வெளியேற மாட்டீர்கள்" மற்றும் குழந்தையின் உணவை நிராகரிக்கும் பிற இறுதி எச்சரிக்கைகள் இது. சரியான விடாமுயற்சியுடன், நீங்கள் எதிர் விளைவை அடைவீர்கள்: குழந்தை சாப்பிட விரும்பினாலும், அவர் ஆசை இல்லாமல் சாப்பிடுவார், ஏனென்றால் அவருக்கு உணவுடன் எதிர்மறையான தொடர்புகள் மட்டுமே உள்ளன.

அடுத்த விதி உங்கள் குழந்தையை உணவின் அடிப்படையில் நம்புவது. பெரும்பாலான குழந்தைகள், அவர்களின் சுவை ஏற்கனவே பர்கர்கள் மற்றும் சோடாவால் கெட்டுப்போகவில்லை என்றால், அவர்களுக்கு எவ்வளவு உணவு தேவை, எந்த வகையானது என்று தெரியும். குழந்தைக்கு எடையுடன் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை (சாதாரண வரம்பிற்குள், குறைந்த வரம்பில் கூட), இயக்கம் (ரன்கள், நாடகங்கள், அக்கறையின்மை இல்லை), நாற்காலியில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை (வழக்கமான, இயல்பான)? எனவே நீங்கள் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. விரும்பினால், உடலில் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தும் சோதனைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

மற்றொரு பரிந்துரை என்னவென்றால், மோசமான ஊட்டச்சத்து கொண்ட குழந்தைகள் ஒரு அட்டவணையின்படி சாப்பிட வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது என்ற தேவையுடன் இதை சமரசம் செய்வது கடினம். ஆனால் எதுவும் சாத்தியம். உணவு அட்டவணையில் வெளியே செல்ல, உங்கள் குழந்தையை சரியான நேரத்தில் சாப்பிட அழைக்கவும். அவர் கைகளைக் கழுவட்டும், மேஜையில் உட்கார்ந்து, வழங்கப்படும் உணவைப் பாருங்கள், சுவைக்கவும். நீங்கள் அதை சாப்பிட தேவையில்லை, ஒரு ஸ்பூன் முயற்சி செய்ய அவர்களை வற்புறுத்தவும், அவ்வளவுதான். நீங்கள் முயற்சி செய்து மறுத்தால், தண்ணீர் அல்லது தேநீர், பழம் கொடுங்கள். தொடர்ந்து விளையாடுவதற்கு செல்லலாம். காலப்போக்கில், குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் மேஜையில் அமர்ந்து ஏதாவது சாப்பிடும் பழக்கத்தை உருவாக்கும். பழக்கத்தால், பசியும் தோன்றும்.

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி இல்லாதது. முதல் முறையாக, குழந்தை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாதபோது, ​​சிற்றுண்டி இல்லாமல் செய்ய வாய்ப்பில்லை. ஆனால் நீங்கள் அவற்றின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்து, பசியைத் தடுக்காதவற்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஆனால் அதைத் தூண்ட வேண்டும். இவை ஆப்பிள்கள், வீட்டில் பட்டாசுகள், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள்.

உணவில் ஆர்வத்தை உருவாக்குதல்

ஒரு குழந்தை சாப்பிட விரும்பாததற்கு முக்கிய காரணம் உணவில் ஆர்வமின்மை. உணவு என்பது வாழ்க்கை என்ற போதிலும், உங்கள் குழந்தை இதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. அவரைப் பொறுத்தவரை, அதிகாரத்தின் நேரம் - ஒரு சுவாரஸ்யமான விளையாட்டிலிருந்து அவர் கிழிந்த தருணம். ஆனால் நீங்கள் அதை மாற்றலாம்.

முதலில், சமையல் விளையாட்டுகள் உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் குழந்தைகளுக்கான அல்லது உண்மையான தயாரிப்புகளுடன் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) வீட்டில் விளையாடலாம் அல்லது இங்கே போன்ற சிறப்பு ஃபிளாஷ் டிரைவ்களில் கணினியில் விளையாடலாம். உங்கள் குழந்தை முயற்சி செய்ய விரும்பும் உணவு தயாரிக்கப்படும் பயன்பாட்டைத் தேர்வுசெய்யவும். உதாரணமாக, ஒரு ஸ்டீக் அல்லது ஆம்லெட். மற்றும் விளையாடு! விளையாட்டில் அத்தகைய உணவைத் தயாரித்த பிறகு, உங்கள் குழந்தை அதை முயற்சி செய்ய விரும்பலாம். மேலும் அவர் அதை விரும்பாவிட்டாலும், நீங்கள் எப்போதும் இன்னொன்றை உருவாக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு வெவ்வேறு தயாரிப்புகளை வழங்க மறக்காதீர்கள். குழந்தை எவ்வளவு வித்தியாசமான உணவுகளை முயற்சிக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அவர் அவற்றை வழிநடத்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மற்றும் ஆசையுடன் சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல பசியின்மை மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கு முக்கியமாகும்!