நாம் ஏன் மகிழ்ச்சியை எதிர்பார்த்து வாழ்கிறோம்

நாங்கள் அடிக்கடி கனவு காண்கிறோம்: விடுமுறை பற்றி, விடுமுறை பற்றி, புதிய கூட்டங்கள் பற்றி, ஷாப்பிங் பற்றி. கற்பனை மகிழ்ச்சியின் படங்கள் நமது நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தியான டோபமைனைச் செயல்படுத்துகின்றன. இது வெகுமதி அமைப்புக்கு சொந்தமானது மற்றும் அதற்கு நன்றி, நாம் கனவு காணும்போது, ​​​​மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் உணர்கிறோம். பகல் கனவு என்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், பிரச்சனைகளில் இருந்து திசைதிருப்பவும் மற்றும் உங்களுடன் தனியாக இருக்கவும் ஒரு எளிய மற்றும் எளிதான வழியாகும். இதில் என்ன தவறு இருக்க முடியும்?

சில நேரங்களில் மெரினா கடலுக்கு முந்தைய பயணத்தை நினைவு கூர்ந்தார். அவள் அவளுக்காக மிகவும் காத்திருந்தாள், அவள் அவளைப் பற்றி மிகவும் கனவு கண்டாள். அவள் திட்டமிட்ட அனைத்தும் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்பது ஒரு பரிதாபம். அறை படத்தில் உள்ளது போல் இல்லை, கடற்கரை நன்றாக இல்லை, நகரம் ... பொதுவாக, பல ஆச்சரியங்கள் இருந்தன - மற்றும் அனைத்து இனிமையான இல்லை.

நம் கற்பனையால் உருவாக்கப்பட்ட சரியான படங்களைப் பார்த்து நாம் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். ஆனால் பலர் ஒரு முரண்பாட்டைக் கவனிக்கிறார்கள்: சில நேரங்களில் கனவுகள் உடைமைகளை விட மிகவும் இனிமையானவை. சில நேரங்களில், நாம் விரும்புவதைப் பெற்ற பிறகு, நாங்கள் ஏமாற்றமடைகிறோம், ஏனென்றால் யதார்த்தம் நம் கற்பனை வரைந்ததைப் போல அரிதாகவே இருக்கும்.

நிஜம் நம்மை கணிக்க முடியாத மற்றும் மாறுபட்ட வழிகளில் தாக்குகிறது. இதற்கு நாங்கள் தயாராக இல்லை, வேறு எதையாவது கனவு கண்டோம். ஒரு கனவைச் சந்திக்கும் போது ஏற்படும் குழப்பமும் ஏமாற்றமும், உண்மையான விஷயங்களிலிருந்து - அவை இருக்கும் விதத்தில் இருந்து அன்றாட வாழ்க்கையை எப்படி அனுபவிப்பது என்று நமக்குத் தெரியாது என்பதற்கான கட்டணம்.

நிகழ்காலத்தில் அவள் இங்கேயும் இப்போதும் அரிதாகவே இருப்பதை மெரினா கவனிக்கிறாள்: அவள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கனவு காண்கிறாள் அல்லது அவளுடைய நினைவுகள் வழியாக செல்கிறாள். சில நேரங்களில் வாழ்க்கை கடந்து செல்கிறது, கனவுகளில் வாழ்வது தவறு என்று அவளுக்குத் தோன்றுகிறது, ஏனென்றால் உண்மையில் அவை பெரும்பாலும் இடைக்காலமாக மாறும். அவள் உண்மையான ஒன்றை அனுபவிக்க விரும்புகிறாள். மகிழ்ச்சி கனவுகளில் இல்லை, ஆனால் நிகழ்காலத்தில் இருந்தால் என்ன செய்வது? ஒருவேளை மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மெரினாவுக்கு இல்லாத ஒரு திறமையா?

நாங்கள் திட்டங்களை செயல்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறோம் மற்றும் பல விஷயங்களை "தானாகவே" செய்கிறோம். கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றிய எண்ணங்களில் மூழ்கி, நிகழ்காலத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்துகிறோம் - நம்மைச் சுற்றி என்ன இருக்கிறது, நம் ஆன்மாவில் என்ன நடக்கிறது.

சமீப ஆண்டுகளில், விஞ்ஞானிகள் கவனத்துடன் தியானத்தின் விளைவை தீவிரமாக ஆராய்ந்து வருகின்றனர், இது ஒரு நபரின் நல்வாழ்வில் யதார்த்தத்தின் விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இந்த ஆய்வுகள் மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழக உயிரியலாளர் பேராசிரியர் ஜான் கபாட்-ஜின் பணியுடன் தொடங்கியது. அவர் பௌத்த நடைமுறைகளை விரும்பினார் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நெறிமுறை தியானத்தின் செயல்திறனை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்க முடிந்தது.

அறிவாற்றல்-நடத்தை உளவியல் நிபுணர்கள் வாடிக்கையாளர்களுடனான தங்கள் பணிகளில் நினைவாற்றல் தியானத்தின் சில நுட்பங்களை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினர். இந்த நுட்பங்களுக்கு மத நோக்குநிலை இல்லை, தாமரை நிலை மற்றும் எந்த சிறப்பு நிபந்தனைகளும் தேவையில்லை. அவை நனவான கவனத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இதன் மூலம் ஜான் கபட்-ஜின் என்பது "தற்போதைய தருணத்திற்கு கவனத்தை முழுமையாக மாற்றுவது - தன்னை அல்லது யதார்த்தத்தைப் பற்றிய எந்த மதிப்பீடும் இல்லாமல்."

நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் தற்போதைய தருணத்தை அறிந்திருக்கலாம்: வேலையில், வீட்டில், நடைப்பயணத்தில். கவனத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் குவிக்க முடியும்: உங்கள் சுவாசம், சூழல், உணர்வுகள். நனவு மற்ற முறைகளுக்குச் செல்லும் தருணங்களைக் கண்காணிப்பதே முக்கிய விஷயம்: மதிப்பீடு, திட்டமிடல், கற்பனை, நினைவுகள், உள் உரையாடல் - மற்றும் அதை மீண்டும் நிகழ்காலத்திற்குத் திருப்புங்கள்.

கபாட்-ஜின்னின் ஆராய்ச்சி, நினைவாற்றல் தியானம் கற்பித்தவர்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதில் சிறந்தவர்கள், குறைவான கவலை மற்றும் சோகம் மற்றும் பொதுவாக முன்பை விட மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள் என்று காட்டுகிறது.

இன்று சனிக்கிழமை, மெரினா அவசரப்படாமல் காலை காபி குடித்துக்கொண்டிருக்கிறாள். அவள் கனவு காண விரும்புகிறாள், அதை விட்டுவிடப் போவதில்லை - கனவுகள் மெரினாவுக்கு அவள் பாடுபடும் இலக்குகளின் உருவத்தை தலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

ஆனால் இப்போது மெரினா மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு எதிர்பார்ப்பது என்பதை அறிய விரும்புகிறாள், ஆனால் உண்மையான விஷயங்களிலிருந்து, அவள் ஒரு புதிய திறமையை வளர்த்துக் கொள்கிறாள் - நனவான கவனத்தை.

மெரினா தனது சமையலறையை முதன்முறையாகப் பார்ப்பது போல் சுற்றிப் பார்க்கிறாள். முகப்பின் நீல கதவுகள் ஜன்னலிலிருந்து சூரிய ஒளியை ஒளிரச் செய்கின்றன. ஜன்னலுக்கு வெளியே, காற்று மரங்களின் கிரீடங்களை அசைக்கிறது. ஒரு சூடான கற்றை கையில் அடிக்கிறது. ஜன்னல் சன்னல் கழுவ வேண்டியது அவசியம் - மெரினாவின் கவனம் நழுவுகிறது, அவள் வழக்கமாக விஷயங்களைத் திட்டமிடத் தொடங்குகிறாள். நிறுத்து - மெரினா நிகழ்காலத்தில் நியாயமற்ற மூழ்குதலுக்குத் திரும்புகிறார்.

குவளையை கையில் எடுக்கிறாள். மாதிரியைப் பார்க்கிறேன். அவர் மட்பாண்டங்களின் முறைகேடுகளைப் பார்க்கிறார். ஒரு சிப் காபி எடுத்துக்கொள்கிறார். வாழ்நாளில் முதல்முறையாகக் குடிப்பது போல் சுவையின் சாயல்களை உணர்கிறான். நேரம் நிற்கிறது என்பதை அவர் கவனிக்கிறார்.

மெரினா தன்னுடன் தனியாக உணர்கிறாள். நீண்ட தூரம் பயணம் செய்து கடைசியில் வீட்டுக்கு வந்துவிட்டாள் போல.