பொருளடக்கம்
மாதுளை - பெண் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரம். அனைவருக்கும் மாதுளை சுவை பிடிக்காது, ஆனால் சாறு கூட ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய முடியும். இந்த தாகமாக சிவப்பு பெர்ரிகளை நீங்கள் ஏன் விரும்ப வேண்டும் என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
மாதுளையில் 15 அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் சி, பி 9 மற்றும் பி 6 மற்றும் பொட்டாசியம், தாமிரம், பாஸ்பரஸ் ஆகியவை உள்ளன, இது உங்கள் உடலுக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகளைத் தரும். இத்தகைய வைட்டமின்கள் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. மாதுளையில் வைட்டமின் சி -யின் தினசரி கொடுப்பனவில் பாதியளவு உள்ளது, எனவே, ஆஃபீசன் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் போது ஒரு சிறந்த தடுப்பு கருவியாகும்.
இரத்தத்தை புதுப்பிக்கிறது
மாதுளை ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது ஹீமாடோபாய்சிஸ், உயிரணு புதுப்பித்தல் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, மேலும் இது கருத்தரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் காலத்திலும் கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களிலும் மிகவும் முக்கியமானது. மேலும், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் இரத்த இழப்பின் விளைவுகளைத் தவிர்க்க கையெறி குண்டுகள் உதவும், மேலும் ஹீமோகுளோபினிலிருந்து முக்கியமான நிலைகளுக்கு விழாது.
சருமத்தை அழகாக ஆக்குகிறது
மாதுளையில் வைட்டமின் ஈ நிறைய உள்ளது, இது பிரத்தியேகமாக "பெண்" வைட்டமின் என அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ஏ உடன் இணைந்து இது முன்கூட்டிய வயதானதை தடுக்கிறது, சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, உங்கள் சருமத்தில் குறும்புகள் மற்றும் வயது புள்ளிகளை குறைவாக கவனிக்க உதவுகிறது. மாதுளையில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது உங்களுக்கு முகப்பரு மற்றும் மிகவும் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால் முக்கியம்.
உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
மாதுளை - கலோரிகளில் குறைந்த பழம், 100 கிராம் தயாரிப்பு 72 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. நீங்கள் மாதுளை முழுவதுமாக சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலில் நிறைய நார்ச்சத்து கிடைக்கும், இது குடல்களை நிறுவ உதவும். அனைத்து செரிமான மண்டலத்தின் சரியான நேரத்தில் வேலை செய்வது அதிக எடையை அகற்ற உதவும்.
இதயத்தின் வேலையை ஆதரிக்கிறது
மாதுளம்பழத்தில் ஒரு பொருள் பியூனிகலஜின் உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் வெளிப்புற சூழலில் இருந்து நம்மைத் தாக்கக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது. இது உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது, ஆனால் உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதய நோய் இருந்தால், மாதுளை மன அழுத்தத்தையும், இதய தசையின் தவறான செயல்பாட்டின் விளைவுகளையும் நடுநிலையாக்க உதவும்.
எங்கள் பெரிய கட்டுரையில் படித்த மாதுளை சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றி மேலும்: