புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஏன் மிகவும் கடினம்?

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துபவர்கள் வழக்கமாக நிகோடின் கொண்ட சிறப்பு மாத்திரைகளை எடுக்க முடிவு செய்கிறார்கள், படிப்படியாக அதன் அளவைக் குறைக்கிறார்கள், அல்லது அவர்கள் நிறைய வழிகாட்டிகளைப் படித்து அனைத்து முறைகளையும் ஒரே நேரத்தில் செயல்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த மிகவும் கடினமான சண்டையில் மிக முக்கியமான பிரச்சினை உங்கள் சொந்த செயல் திட்டத்தை உருவாக்குவதாகும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய உடனேயே எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் தோன்றி பல நாட்கள் நீடிக்கும். இது மிகவும் பொதுவான மற்றும் தொந்தரவான எதிர்வினை. புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் ஒரு நபர் அதிக கிளர்ச்சியுடனும் பதட்டத்துடனும் மாறுகிறார், மேலும் அவர்களின் உணர்ச்சி நிலை நிலையற்றது, இது புகைப்பிடிப்பவருக்கும் அவரது சுற்றுச்சூழலுக்கும் மிகவும் சுமையாக உள்ளது. உள் போராட்டம் மற்றும் கிழித்தல் உணர்வு பின்னர் மிகவும் வலுவானது. அடிமைத்தனத்தை கைவிடாமல் இருப்பதற்கும் மேலும் போராடுவதற்கும் மிகுந்த விருப்பமும் விருப்பமும் தேவை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, புகைபிடிக்கும் ஆசை பெரும்பாலும் வெற்றி பெறுகிறது மற்றும் மதுவிலக்கை உடைக்கிறது. இதற்கிடையில், எரிச்சல் எதிர்வினை முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் அதைக் குறைப்பது எளிது.

ஏன் இப்படி ஒரு எதிர்வினை?

எல்லாம் நம் ஆன்மாவில் குறியிடப்பட்டுள்ளது. நிகோடினின் பெறப்பட்ட அளவை ஒழுங்குபடுத்திய நரம்பு மண்டலம், திடீரென்று அதைப் பெறவில்லை, எனவே அவர் "பைத்தியம்" ஆக வேண்டும். எரியும் நீண்ட கால, ஏற்கனவே இயந்திர செயல்பாடு திடீரென அணைக்கப்படுகிறது. இது நரம்புத் தளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. இந்த பழக்கம் திடீரென அழிந்தது ஏன் என்று உடலுக்கு தெரியாது, புரியவில்லை. கூடுதலாக, பதட்டம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதை ஆதரிக்கிறது. ஒரு சிகரெட்டை அடையாமல் இருக்க முயற்சித்து, ஆன்மாவை ஒரு கடினமான சோதனைக்கு உட்படுத்துகிறோம். சோர்வடைவதற்குப் பதிலாக, புகைபிடிப்பதற்கான விருப்பத்தை "ஏமாற்றுவதற்கான" வழிகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம், மற்ற செயல்பாடுகளுடன் ரிஃப்ளெக்ஸை மாற்றவும், இது மெதுவாக ஆனால் திறம்பட ஆன்மாவை வேறுபட்ட சிந்தனைக்கு மாற்ற உதவும்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்!:

1. உங்கள் உடனடி சூழலில் இருந்து சிகரெட் தொடர்பான அனைத்து பொருட்களையும் அகற்றவும். புகைப்பிடிப்பவர்களின் குடியிருப்பில், எல்லா இடங்களிலும் லைட்டர்கள் உள்ளன. ஒரு நிகோடின் அடிமையானவர் கையில் "நெருப்பு" இருக்க விரும்புவதில் ஆச்சரியமில்லை, அது கெட்டுப்போனால் அல்லது வெளிச்சத்தில் சிரமம் ஏற்பட்டால் அதை எப்போதும் இருப்பில் வைத்திருக்க வேண்டும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுபவர் தனது அறையை லைட்டர்கள், வெற்று சிகரெட் பாக்கெட்டுகள் மற்றும் சாம்பல் தட்டுகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, அவள் தங்கியிருக்கும் அறைகளை பொது சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, நிகோடின் வாசனை பெற கடினமாக உள்ளது, அது திரைச்சீலைகள், திரைச்சீலைகள், சோஃபாக்கள் மீது நீண்ட நேரம் குடியேறும். இருப்பினும், இந்த வாசனையை முடிந்தவரை அகற்ற அனைத்து முயற்சிகளும் செய்யப்பட வேண்டும்.2. நீங்கள் புகைபிடிக்கும் நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று சிந்தியுங்கள்.சிகரெட் பழக்கத்துடன் தொடர்பில்லாதவர்களுக்கு, இந்த விஷயம் அற்பமானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் புகைப்பிடிப்பவருக்கு இது ஒரு உண்மையான சவாலாக இல்லை. ஒரு விதியாக, "சிகரெட் நேரம்" வேலை அல்லது பள்ளியில் இடைவேளையுடன் தொடர்புடையது. அவர் தனது பை அல்லது பாக்கெட்டில் இருந்து ஒரு சிகரெட்டை எடுத்து தனது நண்பர்களுடன் பேச செல்கிறார். இந்த நேரத்தில் வேறு என்ன செய்வது, இடைவேளைக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, நீங்கள் குச்சிகள், சிப்ஸ் சாப்பிடலாம், தண்ணீர் குடிக்கலாம் அல்லது சூரியகாந்தியை எடுக்கலாம் - மற்றொரு செயலில் கவனம் செலுத்துங்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய முதல் காலகட்டத்தில் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லது. சிகரெட் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, சாண்ட்விச், சாலட் அல்லது மதிய உணவிற்குச் செல்லுங்கள். 3. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு சிகரெட் பிடிப்பது நீங்கள் பலவீனமாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும் அடிமைத்தனத்துடன் போராடும் மக்கள் அனைத்தையும் ஒரே அட்டையில் வைக்கிறார்கள் - "நான் முற்றிலும் கைவிடுகிறேன் அல்லது இல்லை". இந்த முறை நடைமுறையில் நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது. நீங்கள் ஒரு சிகரெட் புகைக்க ஆசைப்படும் போது, ​​எ.கா. மதுபான விடுதியில், உங்கள் ஆன்மா இன்னும் பலவீனமாக இருப்பதாகவும், அடுத்த முறை அதை சமாளிப்பீர்கள் என்றும் நினைக்கிறீர்கள். எதுவும் தவறாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடியாது. எப்போதாவது ஒரு சிகரெட் புகைப்பது என்பது இழப்பது என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக புகைபிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆசைப்பட்டு மீண்டும் புகைபிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். நீங்கள் நிலைமையை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், போதைக்கு எதிரான போராட்டத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் வெற்றி பெற வாய்ப்பு உள்ளது.