காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஏன் திட்டவட்டமாக சாத்தியமற்றது

காலை உணவில் உண்ணும் கலோரிகள் நிச்சயமாகப் பயன்படுத்தப்படும் என்றும் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களால் உங்கள் உருவத்தில் குடியேறாது என்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். நிச்சயமாக, முதல் உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் படுக்கையில் படுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள், ஆனால் அந்த நாளையே நன்மையுடன் செலவிடுங்கள். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

காரணம் 1. எழுந்திரு

காலை உணவில், உணவோடு, நம் உடல் விழித்தெழுகிறது, உள் உறுப்புகளின் செயல்முறைகள் தூண்டப்படுகின்றன, ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன, வலிமையும் ஆற்றலும் சேர்க்கப்படுகின்றன.

காரணம் 2. கவனம் செலுத்துங்கள்

மூளையும் வேலையில் ஈடுபட்டுள்ளது, கவனம் செலுத்துவது எளிதாகிறது, மனதின் தெளிவு அமைகிறது மற்றும் பலனளிக்கும் வேலையின் விருப்பம் தோன்றும். வாகனம் ஓட்டும்போது வேலைக்குச் செல்வது எளிதானது, பார்வை தெளிவாகிறது, இயக்கங்கள் மிகவும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, மேலும் நடை அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்.

காரணம் 3. உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்

பலர் தங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்கவும், எதிர்வரும் நாளுக்கான திட்டங்களைத் தயாரிக்கவும் ஒரு நிதானமான காலை உணவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் - இது இனிமையானது மற்றும் நம்பிக்கையைத் தூண்டுகிறது. சுவையான பிடித்த உணவு ஏற்பிகளை எழுப்புகிறது, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

காரணம் 4. குணமடைய வேண்டாம்

காலை உணவுக்கு எடுக்கப்பட்ட கலோரிகள் நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும், எனவே நீங்கள் சில தடைசெய்யப்பட்ட இனிப்புகளில் ஈடுபடலாம், எடுத்துக்காட்டாக. நாளின் முதல் பாதியில், ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்றம் மிக வேகமாக இருக்கும், மற்றும் மாலைக்குள் அது குறைகிறது.

காரணம் 5. நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்

புதிய அறிவைப் பெறுபவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது - பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் மாணவர்கள். ஒரு முழு காலை உணவு நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, குறுகிய காலத்திற்கு அல்ல, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு. பெற்ற அறிவு நன்கு உணவளித்த நபரின் தலையில் தங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

காரணம் 6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

சரியான காலை உணவு குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது நமக்குள் இருக்கும் அனைத்து வகையான நுண்ணுயிரிகளும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்க்கும். இதயமான காலை உணவை விரும்பும் நபர்கள் வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர்.

காரணம் 7. இளைஞர்களை நீடிக்கவும்

ஒரு பணக்கார, சீரான காலை உணவு சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள், அமினோ அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்களுடன் அதை வழங்குதல், சோர்வு, அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

காரணம் 8. மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

காலை உணவில் பெறப்பட்ட ஆற்றல் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, வீரியம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை தோன்றும், இது உங்கள் காலடியில் இருந்து மண்ணைத் தட்டக்கூடிய வழியில் தடைகள் ஏற்படும் போது முக்கியம்.

காரணம் 9. இதயத்தை பலப்படுத்துங்கள்

காலை உணவு இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைத்து, இரத்தக் கட்டியைத் தடுக்கிறது. ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் அதன் விளைவை கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் முறையான காலை உணவு இருதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

காரணம் 10. பித்தப்பை நோயைத் தடுக்கும்

காலை உணவு நாள் முழுவதும் ஒரு திறமையான உணவு சங்கிலியை உருவாக்குகிறது, கலோரிகளை உட்கொள்வதன் தாளத்தை அமைக்கிறது - உடலுக்கு எரிபொருள். பித்தம் தேங்கி நிற்காது, மணல் மற்றும் கற்கள் உருவாக நேரம் இல்லை, எனவே காலையில் தொனியை அமைப்பது மிகவும் முக்கியம்!