சரியான உணவு எடை இழக்க ஏன் உதவாது?

எல்லா கட்டுப்பாடுகளும் உணவுகளும் இருந்தபோதிலும், உங்கள் எடை இன்னும் நிற்கிறது அல்லது உயர்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கையை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். ஏன் ஆரோக்கியமான உணவு கூட எடை சேர்க்க முடியும்?

1. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்

உற்பத்தியாளர்கள் கோரிக்கைக்கு விரைவாக பதிலளித்தனர் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை தயாரிக்கத் தொடங்கினர். இந்த பார்கள் மற்றும் குக்கீகள் அனைத்தும் சரியான உணவுக்கு பொருத்தமற்றவை, அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. சிறந்த சிற்றுண்டி பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

2. உடல் நிலை

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகி சோதனை செய்யுங்கள். இது உடல் நிலையை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்தை தேர்வு செய்யவும் உதவுகிறது. சில காரணிகளும் நோய்களும் எடை இழப்புக்கு தடையாக மாறும்.

3. கண்டிப்பான உணவு

கடுமையான உணவு ஒரு சீரான உணவுக்கு சமமாக இருக்காது. இந்த அமைப்பு விரைவான ஆனால் குறுகிய கால முடிவை வழங்கும். மேலும் உடலில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் கடுமையான பற்றாக்குறை மற்றும் மற்றவர்களின் அதிகப்படியான அளவு இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இல்லாமல் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் நிலையை மோசமாக்கும் ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது. புரதம் இல்லாமல் தசை வெகுஜன இழப்பு உள்ளது, உடலின் அரசியலமைப்பை மீண்டும் உருவாக்கியது. ஒரு சிறிய அளவு வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மனநிலை மற்றும் சோர்வு அதிகரிக்கும்.

4. அதிகப்படியான உணவு

சரியான பொருட்கள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் நிறைய சாப்பிட்டால் அவை கலோரிகளின் மூலமாகும். நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை சாப்பிட்டு அவற்றை செலவிடாவிட்டால், எடை குறையாது.

5. அதிக சுமை

உங்கள் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் எடை குறைப்பதை ஊக்குவிப்பதற்கும் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் அதிகப்படியான பயிற்சி தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும், மனநிலையை பாதிக்கும், நாள்பட்ட சோர்வு உள்ளது, இது கைப்பற்றப்படுகிறது. கார்டிசோல், மன அழுத்தத்தின் போது சுரக்கப்படுவது அதிக எடையின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை மோசமாக பாதிக்கிறது.