உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகளின் ஜோடிகள்

தயாரிப்புகளின் வழக்கமான கலவை எதிர்பாராத விளைவுடன் வேலை செய்யும். எனவே, இந்த சேர்க்கைகள் திறம்பட உடல் எடையை குறைக்கவும், டயட் டூயட்களாக வேலை செய்யவும் உதவும்.

டுனா மற்றும் இஞ்சி

கொழுப்பை எரிக்கும் கருவியாக இஞ்சி செயல்படுகிறது. டுனாவுடன் இணைந்து, இது இன்னும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இஞ்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும் நொதிகளைத் தடுக்கிறது. டுனா டிஹெச்ஏவின் மூலமாகும், இது ஒரு வகை ஒமேகா-3 அமிலமாகும். வயிற்றில், கொழுப்பு செல்கள் வளர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அதை குறைக்கிறது.

கீரை மற்றும் வெண்ணெய்

வெண்ணெய் பழத்தில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் பசியைப் பூர்த்தி செய்யும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் பி மற்றும் ஈ, பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன, இது செரிமான மண்டலத்தில் உருவாகும் வாயுக்களை அனுமதிக்காது. கீரை ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு, இது அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது.

சோளம் மற்றும் பீன்ஸ்

பீன்ஸில் புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. சோளம், வாழைப்பழங்களைப் போலவே, மாவுச்சத்தின் மூலமாகும், இது திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது. நமது உடல் தேவைக்கு அதிகமாக கலோரிகள் மற்றும் குளுக்கோஸை உறிஞ்சாது, பக்கங்களிலும் கொழுப்பை சேமித்து வைக்காது.

முலாம்பழம் மற்றும் சிவப்பு திராட்சை

முலாம்பழம் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், இது அதிகப்படியான நீரிலிருந்து உடலை விடுவிக்கிறது. திராட்சை - ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலமாகும், இது கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

கெய்ன் மிளகு மற்றும் கோழி

வெள்ளை கோழி இறைச்சியில் நிறைய புரதம் உள்ளது மற்றும் உணவுப் பொருளாகும். ஆனால் முற்றிலும் புரத உணவுகளுக்குப் பிறகு நாம் இன்னும் சாப்பிட விரும்புகிறோம். மிளகில் உள்ள கேப்சைசின், பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது.

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மிளகுத்தூள்

உருளைக்கிழங்கு இதயம் நிறைந்த பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஓட்மீல், அவர்கள் வீக்கம் தடுக்கிறது என்று பொட்டாசியம், மற்றும் அதிக எடை உருவாக்கம். கருப்பு மிளகாயில் பைபரின் உள்ளது, இது கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

காபி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டையில் கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லை, ஆனால் நிறைய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், சருமத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. காஃபின் இலவங்கப்பட்டையுடன் இணைவது மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறது.

ஆரோக்கியமாயிரு!