நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டோம்: நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்பினால், அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள். ஆப்பிள் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி டிம் குக் அதிகாலை 3:45 மணிக்கும், விர்ஜின் குழும நிறுவனர் ரிச்சர்ட் பிரான்சன் அதிகாலை 5:45 மணிக்கும் எழுந்திருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, “யார் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பார், கடவுள் அவருக்குக் கொடுக்கிறார்!”
ஆனால் எல்லா வெற்றிகரமான நபர்களும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதை இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா? விழித்தெழுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுவது, காலை உணவைச் சாப்பிடுவது மற்றும் காலை 8 மணிக்குள் பட்டியலில் உள்ள முதல் பொருளை முடித்துவிடுவது போன்ற எண்ணத்தில் நீங்கள் திகிலடைந்தால் வெற்றிக்கான பாதை உங்களுக்கு முன்பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளதா? அதை கண்டுபிடிக்கலாம்.
புள்ளிவிவரங்களின்படி, சுமார் 50% மக்கள் உண்மையில் காலை அல்லது மாலையில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் இடையில் எங்காவது கவனம் செலுத்துகிறார்கள். எவ்வாறாயினும், நம்மில் நால்வரில் ஒருவர் சீக்கிரம் எழுபவராக இருப்பார், மேலும் நான்கில் ஒருவர் இரவு ஆந்தை. இந்த வகைகளில் சிலர் இரவு 10 மணிக்கு தலையசைப்பதில் மட்டும் வேறுபடுவதில்லை, மற்றவர்கள் காலையில் வேலைக்கு தாமதமாக வருவார்கள். காலை மற்றும் மாலை வகைகள் ஒரு உன்னதமான இடது/வலது மூளைப் பிரிவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது: அதிக பகுப்பாய்வு மற்றும் கூட்டுறவு சிந்தனைக்கு எதிராக படைப்பு மற்றும் தனிநபர்.
காலை மக்கள் மிகவும் உறுதியானவர்களாகவும், சுதந்திரமானவர்களாகவும், தொடர்பு கொள்ள எளிதாகவும் இருப்பார்கள் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவர்கள் தங்களை உயர்ந்த இலக்குகளை அமைத்துக்கொள்கிறார்கள், எதிர்காலத்திற்காக அடிக்கடி திட்டமிடுகிறார்கள் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக பாடுபடுகிறார்கள். இரவு ஆந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்கள் மனச்சோர்வு, புகைபிடித்தல் அல்லது குடிப்பழக்கம் ஆகியவற்றால் குறைவாகவே உள்ளனர்.
காலை வகைகள் கல்வியில் அதிக சாதிக்க முடியும் என்றாலும், இரவு ஆந்தைகள் சிறந்த நினைவாற்றல், செயலாக்க வேகம் மற்றும் அதிக அறிவாற்றல் திறன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன - அவை காலையில் பணிகளை முடிக்க வேண்டியிருந்தாலும் கூட. இரவு மக்கள் புதிய அனுபவங்களுக்கு மிகவும் திறந்திருப்பார்கள் மற்றும் எப்போதும் அவர்களைத் தேடுவார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் ஆக்கப்பூர்வமானவர்கள் (எப்போதும் இல்லாவிட்டாலும்). மேலும் பழமொழிக்கு மாறாக - "சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று விரைவில் எழுந்தால், ஆரோக்கியம், செல்வம் மற்றும் புத்திசாலித்தனம் குவியும்" - ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இரவு ஆந்தைகள் காலை வகைகளைப் போலவே ஆரோக்கியமாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும், பெரும்பாலும் கொஞ்சம் பணக்காரர்களாகவும் இருக்கும்.
ஒரு நிறுவனத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி பணியை சீக்கிரமாக வருபவர்கள் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று இன்னும் நினைக்கிறீர்களா? காலை 5 மணிக்கு அலாரத்தை அமைக்க அவசரப்பட வேண்டாம். உங்களின் உறக்கத்தில் ஏற்படும் வியத்தகு மாற்றங்கள் அதிக விளைவை ஏற்படுத்தாது.
ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக உயிரியலாளர் கத்தரினா வுல்ஃப், காலநிலை மற்றும் தூக்கத்தைப் படிக்கும் படி, மக்கள் தாங்கள் இயற்கையாகவே விரும்பும் முறையில் வாழும்போது மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்கள். இந்த வழியில் மக்கள் அதிக உற்பத்தி செய்ய முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் அவர்களின் மன திறன்கள் மிகவும் பரந்தவை. கூடுதலாக, இயற்கை விருப்பங்களை கைவிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும். உதாரணமாக, ஆந்தைகள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்கும் போது, அவற்றின் உடல்கள் மெலடோனின், தூக்க ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கின்றன. இந்த நேரத்தில் அவர்கள் வலுக்கட்டாயமாக நாளுக்கு உடலை மறுசீரமைத்தால், பல எதிர்மறை உடலியல் விளைவுகள் ஏற்படலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸுக்கு உணர்திறன் மாறுபடும், இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
நமது காலவரிசை அல்லது உள் கடிகாரம் பெரும்பாலும் உயிரியல் காரணிகளால் இயக்கப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. (மனித உயிரணுக்களின் சர்க்காடியன் தாளங்கள் இன் விட்ரோ தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி ஆய்வு செய்யப்பட்டன, அதாவது ஒரு உயிரினத்திற்கு வெளியே, அவை எடுக்கப்பட்ட மக்களின் தாளங்களுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்). 47% வரையிலான காலவரிசைகள் பரம்பரையாக உள்ளன, அதாவது நீங்கள் ஏன் எப்போதும் விடியற்காலையில் எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய விரும்பினால் (அல்லது அதற்கு மாறாக, ஏன் இல்லை), உங்கள் பெற்றோரைப் பார்க்க வேண்டும்.
வெளிப்படையாக, சர்க்காடியன் தாளத்தின் காலம் ஒரு மரபணு காரணியாகும். சராசரியாக, மக்கள் 24 மணிநேர தாளத்திற்கு இசையமைக்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் ஆந்தைகளில், தாளம் பெரும்பாலும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அதாவது வெளிப்புற சமிக்ஞைகள் இல்லாமல், அவை இறுதியில் தூங்கி, பின்னர் மற்றும் பின்னர் எழுந்திருக்கும்.
வெற்றியின் ரகசியம் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் முயற்சியில், நாம் அடிக்கடி ஒன்றிரண்டு விஷயங்களை மறந்து விடுகிறோம். முதலாவதாக, அனைத்து வெற்றிகரமான நபர்களும் சீக்கிரம் எழுபவர்கள் அல்ல, மேலும் அனைத்து ஆரம்பகால எழுச்சியாளர்களும் வெற்றிகரமானவர்கள் அல்ல. ஆனால் மிக முக்கியமாக, விஞ்ஞானிகள் சொல்ல விரும்புவது போல, தொடர்பு மற்றும் காரணம் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது நன்மை பயக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
பெரும்பாலான மக்கள் அதிகாலையில் வேலை செய்ய அல்லது படிக்கத் தொடங்கும் வகையில் சமூகம் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முனைந்தால், இயற்கையாகவே உங்கள் சகாக்களை விட அதிக உற்பத்தித்திறனைப் பெறுவீர்கள், ஏனெனில் உயிரியல் மாற்றங்கள், ஹார்மோன்கள் முதல் உடல் வெப்பநிலை வரை, உங்கள் நன்மைக்காக வேலை செய்யும். எனவே, அதிகாலையில் எழுந்திருக்க விரும்பும் மக்கள் தங்கள் இயல்பான தாளத்தில் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் அதிகமாக சாதிக்கிறார்கள். ஆனால் காலை 7 மணிக்கு ஆந்தையின் உடல் தான் இன்னும் தூங்கிக்கொண்டிருப்பதாக நினைத்து அதற்கேற்ப நடந்து கொள்கிறது, எனவே இரவு மக்கள் குணமடைந்து காலையில் வேலை செய்யத் தொடங்குவது மிகவும் கடினம்.
அவர்களின் உடல்கள் மனநிலையில் இல்லாதபோது மாலை வகைகள் பெரும்பாலும் செயல்படும் என்பதால், அவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த மனநிலை அல்லது வாழ்க்கையில் அதிருப்தியை அனுபவிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஆனால் மூலைகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் மென்மையாக்குவது என்பது பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க வேண்டிய அவசியம் அவர்களின் படைப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களைத் தூண்டும்.
தாமதமாக எழுந்து தாமதமாக எழுபவர்கள் சோம்பேறிகள் என்பது கலாச்சார ஸ்டீரியோடைப் என்பதால், பலர் சீக்கிரம் எழும்புவதற்கு தங்களைப் பயிற்றுவிக்க தீவிரமாக முயற்சி செய்கிறார்கள். அவ்வாறு இல்லாதவர்கள் அதிக கிளர்ச்சி அல்லது தனிமனிதப் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். காலக்கெடுவை மாற்றுவது இந்த பண்புகளை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை: ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டபடி, இரவு நேர மக்கள் சீக்கிரம் எழுபவர்களாக மாற முயற்சித்தாலும், அது அவர்களின் மனநிலை அல்லது வாழ்க்கை திருப்தியை மேம்படுத்தவில்லை. எனவே, இந்த குணாதிசயங்கள் பெரும்பாலும் "தாமதமான காலவரிசையின் உள்ளார்ந்த கூறுகள்".
தூக்க விருப்பங்கள் உயிரியல் ரீதியாக வேறு பல குணாதிசயங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஹைஃபா பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர் நேட்டா ராம்-விளாசோவ், படைப்பாற்றல் கொண்ட நபர்களுக்கு இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கலக்கம் அதிகம் என்று கண்டறிந்தார்.
ஒரு காலை நபராக உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது நல்லது என்று இன்னும் நினைக்கிறீர்களா? காலையில் பிரகாசமான (அல்லது இயற்கையான) ஒளியை வெளிப்படுத்துதல், இரவில் செயற்கை விளக்குகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மெலடோனின் சரியான நேரத்தில் உட்கொள்ளுதல் ஆகியவை உதவும். ஆனால் அத்தகைய திட்டத்தில் எந்த மாற்றமும் ஒழுக்கம் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒரு முடிவை அடைய மற்றும் அதை ஒருங்கிணைக்க விரும்பினால் அது நிலையானதாக இருக்க வேண்டும்.