குளிர்கால கேஃபிர் உணவு, 3 நாட்கள், -4 கிலோ

4 நாட்களில் 3 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 780 கிலோகலோரி.

தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கேஃபிர் பயன்படுத்தி பல உணவுகளை உருவாக்கியுள்ளனர், எனவே கேஃபிர் உணவு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக இருக்கும். குளிர்காலத்தில், குளிர் காலங்களில், ஒருவர் கோடைகாலத்துடன் ஒப்பிடுகையில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மிகக் குறைவாக உட்கொள்கிறார், இது வைட்டமின்கள் / தாதுக்களின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உணவில், ஊட்டச்சத்தின் வைட்டமினேஷனில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். குளிர்கால கேஃபிர் உணவு இதைத்தான் செய்கிறது.

உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் / தாதுக்களின் இருப்புகளை நிரப்பவும் மீட்டெடுக்கவும் நீங்கள் விரும்பினால், அதே நேரத்தில் மெலிதான மற்றும் அழகான உருவத்தைப் பெற விரும்பினால், குளிர்கால கேஃபிர் உணவு மிகவும் பொருத்தமானது.

3 நாட்களுக்கு ஒரு குளிர்கால கேஃபிர் உணவுக்கான தேவைகள்

மெனுவில் உள்ள அனைத்து உணவுகளும் உப்பு, எந்த மசாலா அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு 200-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸில் (4 கிராம்) அனைத்து கேஃபிர் குடிக்கிறோம். நாம் வெவ்வேறு கேஃபிர் தேர்வு செய்யலாம்: காலை உணவிற்கு வழக்கமான கேஃபிர், பின்னர் புளிக்கவைக்கப்பட்ட வேகவைத்த பால், பிஃபிடாக் போன்றவை.

குடிப்பழக்கத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: வழக்கமான குடிப்பழக்கம் அல்லது கூடுதல் (கனிமமில்லாத) தண்ணீர் இல்லாமல் பாட்டில். வெற்று, பழம் அல்லது கிரீன் டீ என்று சொல்லலாம்.

3 நாட்களுக்கு குளிர்கால கேஃபிர் உணவின் பட்டி

உணவு மெனு எல்லா நேரங்களிலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் விருப்பப்படி ஒரு விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

குளிர்கால கேஃபிர் உணவுக்கான முரண்பாடுகள்

• மற்ற குளிர்கால உணவுகளைப் போலவே, பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில், தாய்ப்பால் கொடுப்பது, அதிகரிப்பது அல்லது நாளமில்லா நோய்கள் மற்றும் உடலின் ஹார்மோன் கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் போது முரணாக உள்ளனர்.
• மெனுவிலிருந்து வரும் உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது அவற்றின் சகிப்புத்தன்மையின் இருப்பு.
• இந்த உணவு மெனுவின் அனைத்து வகைகளிலும் போதுமான வைட்டமின்கள் உள்ளன மற்றும் உணவு 3 நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் என்ற போதிலும், ஆரம்பத்தில் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

3 நாட்களுக்கு ஒரு கேஃபிர் உணவின் நன்மைகள்

1. வேறு எந்த குறுகிய கால உணவிலும் இதுபோன்ற பலவகையான உணவைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது.
2. பசியின் உணர்வு தொந்தரவு செய்யாது - மெனுவில் இரண்டு காலை உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளும் அடங்கும்.
3. இது தொடர்ச்சியான விரைவான முடிவுகளைத் தருகிறது மற்றும் 3-4 கிலோ அதிக எடையை விடுவிக்கிறது, இருப்பினும் இது 3 நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.
4. குடல்களின் உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் இயல்பாக்கம் ஆகியவற்றைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது மற்ற உணவுகளில் அரிதாகவே நிகழ்கிறது.
5. கெஃபிர் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
6. நிச்சயமாக, செறிவூட்டப்பட்ட வகைகளை பயன்படுத்தும்போது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
7. எந்த வகையான கேஃபிர் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.
8. கூடுதல் ப physical தீக ஏற்றுதல் எந்த வடிவத்திலும் வரவேற்கப்படுகிறது.

3 நாட்களுக்கு குளிர்கால கேஃபிர் உணவின் தீமைகள்

• இரண்டு மெனு விருப்பங்களும் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, உணவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது. கூடுதலாக, சிக்கலான நாட்களில் செயல்திறன் சற்று குறைவாக இருக்கலாம்.
• வழக்கமான அளவில் உடலில் உணவு உட்கொள்வது குறைவதால் நல்வாழ்வில் சாத்தியமான சரிவு.
• குளிர்கால உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் பழைய உணவை மாற்றாவிட்டால், இழந்த எடை திரும்பும், மற்றும் உணவின் குறுகிய காலம் மட்டுமே இதற்கு பங்களிக்கிறது.

கேஃபிர் குளிர்கால உணவை மீண்டும் மேற்கொள்வது

உணவு குறுகிய காலமாகும், பெரும்பாலும், அதன் முடிவில், இலட்சியத்தை இன்னும் அடையவில்லை. எனவே, உணவைத் தொடர ஆசை இருக்கலாம் - இதை செய்யக்கூடாது. குளிர்கால உணவை மீண்டும் செயல்படுத்துவது ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகுதான் சாத்தியமாகும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் உணவை இன்னும் கொஞ்சம் நெருக்கமாக கட்டுப்படுத்தவும்.