ஒர்க்அவுட் திட்டமிடுபவர்: பிரபலமான டிவிடி நிரல்களின் உங்கள் சொந்த காலெண்டரை உருவாக்க தளத்தின் மதிப்புரை

ஒர்க்அவுட் திட்டமிடுபவர் மிகவும் பயனுள்ள தளம் அட்டவணைகளை தொகுக்க பீச் பாடி மற்றும் பிற பிரபலமான அமைப்புகள். இந்த தானியங்கு சேவையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பலவிதமான நிரல்களை ஒன்றிணைத்து, உங்கள் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சிகளின் காலெண்டர்களை உருவாக்க முடியும். தளம் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது, மேலும் வீட்டில் வேலை செய்வது ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பாக இருக்கும்!

வலைத்தளம் பற்றி ஒர்க்அவுட் Vkontakte Goodlooker.ru குழுவில் எங்கள் வாசகர் அலீனாவிடம் திட்டமிடுபவர் கூறினார். பயனுள்ளதாக இருக்கும் இந்த அற்புதமான சேவையைப் பற்றிய தகவல்களைப் பகிர்ந்தமைக்கு மிகவும் நன்றி அலினா ஒருங்கிணைந்த நிரல்களின் அனைத்து பிரியர்களுக்கும்.

ஒர்க்அவுட் திட்டமிடுபவர்: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிடுங்கள்

எனவே, ஒர்க்அவுட் திட்டமிடல் வலைத்தளத்தின் உதவியுடன் நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் காலெண்டரை உருவாக்கலாம், உங்கள் விருப்பத்தை இணைத்தல் திட்டம், பீச் பாடி, எம்.எம்.ஏ-தொடர் (டேபவுட் எக்ஸ்.டி, ரஷ்ஃபிட், யுஎஃப்சி ஃபிட்) மற்றும் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் (தனிப்பட்ட பயிற்சி அமர்வுகள்). உங்களுக்கு விருப்பமான நிரல்கள், காலெண்டரின் காலம், சிரமம் மற்றும் பயிற்சியின் நிலை ஆகியவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். உங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் கருத்தில் கொண்டு, சேவை தானாகவே ஒரு கால அட்டவணையை உருவாக்கும். கூடுதலாக, தளம் ஒவ்வொரு சுவைக்கும் ஏற்ப பல ஆயத்த காலெண்டர்களைக் கொண்டுள்ளது.

வலைத்தள ஒர்க்அவுட் திட்டமிடுபவர் ஆங்கிலத்தில் வழங்கப்படுகிறார், ஆனால் இடைமுகம் உள்ளுணர்வு. நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் சேவையைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய சுருக்கமான பயிற்சி உங்கள் சொந்த பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க இப்போது உங்களுக்கு உதவுவதற்காக:

1. https://workoutscheduler.net/ என்ற வலைத்தளத்திற்குச் செல்லவும். மேல் வலது மூலையில் நீங்கள் ஒரு மெனுவைக் காண்பீர்கள் உள் நுழை ஒரு இணையதளத்தில் பதிவு செய்ய பெட்டி. இது விருப்பமானது, ஆனால் சுயவிவரத்தை வைத்திருப்பது சேவையின் கூடுதல் வாய்ப்புகளைத் திறக்கும். பதிவு மிகவும் எளிதானது மற்றும் 4 உருப்படிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது: பயனர்பெயர், மின்னஞ்சல், கடவுச்சொல் மற்றும் கடவுச்சொல்லை மீண்டும் தட்டச்சு செய்க. பதிவுசெய்த பிறகு, உங்கள் கணக்கைச் செயல்படுத்த கடிதத்தை அனுப்புவீர்கள்.

2. பதிவுசெய்த பிறகு (அல்லது நீங்கள் தவறவிட்டால்) காலெண்டரின் தொகுப்பிற்குச் செல்லுங்கள். மேல் மெனுவில், தேடுங்கள் திட்டமிடல். பொத்தானைக் கிளிக் செய்த பிறகு நீங்கள் ஒரு பக்க கலப்பின ஒர்க்அவுட் திட்டத்தைத் திறப்பீர்கள்.

3. அட்டவணையின் அமைப்புகளுக்குச் செல்லவும். முதலில் ஒர்க்அவுட் நாட்களில். வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளிலும் நீங்கள் விரும்பிய செயல்பாட்டை பதிவு செய்ய வேண்டும். பின்வரும் உருப்படிகள் உள்ளன: நாள் விடுமுறை (ஓய்வு நாள்); ஒரு நாள் (ஒற்றை நாள் பயிற்சி); ஒற்றை நாள் + ஏபிஎஸ் (ஒற்றை பயிற்சி + ஏபி பயிற்சி); இரட்டை நாள் (இரட்டை நாள் பயிற்சி); இரட்டை நாள் <= 30 நிமிடம் (நாள், இரட்டை பயிற்சி 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை); இரட்டை நாள் <= 45 நிமிடம் (நாள், இரட்டை பயிற்சி 45 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை):

4. அடுத்த புள்ளி ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள். உங்கள் காலெண்டரில் நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் அனைத்து நிரல்களையும் இங்கே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் வளாகங்களில் ஆர்வமாக இருப்பதைக் குறிக்கவும், வரம்பற்ற எண் இருக்கலாம். ஒர்க்அவுட் ஷெட்யூலர் என்ற இணையதளத்தில் பீச் பாடி திட்டங்கள், சில டிவிடிகள் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் மற்றும் எம்எம்ஏ தொடரின் (டேபவுட் எக்ஸ்டி, ரஷ்ஃபிட், யுஎஃப்சி ஃபிட்) திட்டங்களையும் பட்டியலிடுகிறது. கீழே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டைக் காட்டுகிறது (ஒர்க்அவுட் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது), சிலுவையில் கிளிக் செய்வதன் மூலம் தேவையற்ற பெயர்களை அகற்றலாம்.

5. இப்போது நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் கூடுதல் அம்சங்கள் உங்கள் காலெண்டருக்கு: காலம் (காலம் 4 முதல் 16 வாரங்கள் வரை), நிலை (தொடக்க, இடைநிலை, மேம்பட்ட), கவனம் (மொத்த உடல், கார்டியோ /ஒல்லியான, வலிமை/நிறை). மற்றும் அழுத்தவும் Build அட்டவணை.

6. கணினி உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப ஒரு காலண்டர் காட்சியை உருவாக்கும். நீங்கள் மிக முக்கியமான விஷயம் அட்டவணையைத் திருத்தலாம் அதன் விருப்பப்படி. கிளிக் செய்க தொகு ஒர்க்அவுட் அண்டை கலங்களில் வீடியோவின் பெயருடன் சதுரங்களை இழுத்து அல்லது அவற்றை அகற்றுவதன் மூலம் (காலெண்டரின் வெளிப்புறத்தை அகற்றுதல்) காலெண்டரை மாற்றவும். டேப்லெட் / தொலைபேசியைக் காட்டிலும் கணினியுடன் திருத்த கேலெண்டர் விரும்புகிறார்.

7. நீங்கள் தளத்தில் பதிவுசெய்திருந்தால், வொர்க்அவுட்டின் திருத்து பொத்தானுக்கு அடுத்து நீங்கள் ஒரு பொத்தானைக் காண்பீர்கள் வொர்க்அவுட்டை சேமிக்கவும். ஆனால் காலெண்டரை சரிபார்க்கவும், நீங்கள் எளிதாக சேமிக்க முடியும். இதைச் செய்ய, ஆரஞ்சு பொத்தானை அழுத்தவும் அச்சு, இது கொஞ்சம் அதிகம்.

8. நீங்கள் தேர்வு செய்யும் அச்சு சாளரத்தைத் திறப்பீர்கள்: மாற்றவும் - PDF ஆக சேமிக்கவும். மீண்டும், இது சற்று வித்தியாசமாக வேலைசெய்யக்கூடும், எனவே நீங்கள் மொபைல் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், சேவையை எளிதில் பயன்படுத்த பதிவுபெறுவது நல்லது.

8. நீங்கள் தளத்தில் பதிவுசெய்திருந்தால், சேமிக்கப்பட்ட அனைத்து காலெண்டர்களும் உங்கள் சுயவிவரத்தில் கிடைக்கும் ஒர்க்அவுட் காலெண்டர்கள்.

காலெண்டர்கள் பயிற்சி

1. மெனு பிரிவில் நாள்காட்டி நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் முன்பு உருவாக்கிய பயிற்சி திட்டங்கள் பிற பயனர்களுடன். காலெண்டர்கள் பல என்பதால் (சுமார் 10,000 சாத்தியமான சேர்க்கைகள்), உங்களுக்கு விருப்பமான நிரல்களை மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்க இடது மெனுவில் வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.

2. சுருக்கமான விளக்கத்தில் பொதுவாக வேலைவாய்ப்பு காலம் மற்றும் சிரமத்தின் அளவு குறிப்பிடப்படுகின்றன. கிளிக் செய்வதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை விரிவாகக் காண்க காட்சி நாட்காட்டி.

3. நீங்கள் பதிவு செய்திருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்தவையில் ஒரு காலெண்டரைச் சேர்க்கலாம் (பிடித்த). இல்லையென்றால் - PDF வடிவத்தில் பாதுகாப்பு அட்டவணையுடன் மேலே உள்ள அட்டவணையின்படி செயல்படுங்கள்.

நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் முடிக்கப்பட்ட காலெண்டர்களின் பல எடுத்துக்காட்டுகள் ஒர்க்அவுட் திட்டமிடல் வலைத்தளத்திலிருந்து. PDF இல் புதிய சாளரத்தில் இணைப்புகள் திறக்கப்படும்:

• 21 நாள் உங்களை சரிசெய்யவும் 21 நாள் சரி தீவிர (12 வாரங்கள்)
• பைத்தியம் + அதிகபட்சம் 30+ டேபவுட் எக்ஸ்டி (8 வாரங்கள்)
• பியோ + 21 நாள் திருத்தம் (4 வாரங்கள்)
• கலப்பின டி 25: ஆல்பா, பீட்டா, காமா (10 வாரங்கள்)
• கோர் டி ஃபோர்ஸ் + பிரேசிலிய பட் (6 வாரங்கள்)
• கோர் டி ஃபோர்ஸ் + 21 டே ஃபிக்ஸ் எக்ஸ்ட்ரீம் (6 வாரங்கள்)
• பைத்தியம் + பி 90 எக்ஸ் 3 (4 வாரங்கள்)
• UFC Fit + Tapout XT (16 வாரங்கள்)
• P90X + P90X2 (4 வாரங்கள்)
• கலப்பின பீச் பாடி ஒர்க்அவுட் (16 வாரங்கள்)

பிற சேவைகள் ஒர்க்அவுட் திட்டமிடுபவர்

நிரல்களின் விளக்கம்

இணையதளத்தில் ஒர்க்அவுட் திட்டமிடுபவர் ஒரு எளிமையான பிரிவு நிகழ்ச்சிகள், நீங்கள் மேலும் படிக்க முடியும் அனைத்து உடற்பயிற்சி படிப்புகள் பற்றிய விரிவான தகவல்கள். நிரல் விளக்கத்தை (ஆங்கிலத்தில்) பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட பாடத்திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள உடற்பயிற்சிகளின் முழு பட்டியலையும் நீங்கள் காண முடியும்.

மூலம், எங்கள் இணையதளத்தில் அனைத்து பீச் பாடி திட்டங்களும் அவற்றின் விரிவான விளக்கமும் கொண்ட ஒரு எளிய அட்டவணை உள்ளது. உங்களுக்கு விருப்பமான நிரல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து வகுப்புகளின் காலெண்டரைத் தயாரிக்கவும்!

IOS மற்றும் Android க்கான பயன்பாடு

ஒர்க்அவுட் திட்டமிடல் சேவை iOS மற்றும் Android இல் அதன் சொந்த பயன்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. மொபைல் பயன்பாடுகள் பொருத்தமானதாக இருக்கும் பதிவுசெய்த பயனர்களுக்கு மட்டுமே. காலண்டர் வகுப்புகளைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது, குறி பயிற்சிகள் செய்துள்ளது, குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அளவு மற்றும் எடையின் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்க. காலெண்டர்களை உருவாக்கி அவற்றை பயன்பாட்டில் திருத்தவும்.

வசதியான சேவை ஒர்க்அவுட் திட்டமிடுபவருக்கு நாங்கள் உங்களை அறிமுகப்படுத்தினோம், இது உங்கள் பாடங்களை முடிந்தவரை மாறுபட்டதாக மாற்ற உதவும். உங்கள் கட்ட சொந்த தனித்துவமான பயிற்சி காலண்டர் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி நிபுணர்களுடன் உங்கள் உடலை மேம்படுத்தத் தொடங்குங்கள். இப்போது வீட்டில் செய்வது எளிதானது மற்றும் திறமையானது!

மேலும் காண்க: ஃபிட்னெஸ் பிளெண்டர் - யூடியூப்பில் 500 க்கும் மேற்பட்ட இலவச உடற்பயிற்சிகளையும்.